[...] często pozostaje bez świadomej kontroli i przyczynia się do braku filtrowania informacji. Prościej: jak dźwigasz 50kg to przejmujesz się wszystkim, jak dźwigasz bliżej 300 - już wiesz co działa a co nie i żadne szczury z Bostonu i Minnesoty nie są w stanie na to wpłynąć :-) podchodź do tego na zasadzie takiej, że Twój trening i Twoje [...]
[...] waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg zaczynajac). Doszedlem do wczoraj do 100g wegli w dnt i 150dt. Samopoczucie zle, [...]
[...] waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg zaczynajac). Doszedlem do wczoraj do 100g wegli w dnt i 150dt. Samopoczucie zle, [...]
Rano trochę zaspałem, a trzeba było jeszcze śnieg odgarnąć więc bez przysiadów porannych, ale z wczorajszego treningu wpadło delikatne 2x20 :) W sobotę zrobię nogi to może na ruszenie nóg znów zmobilizuję się do 10 serii przysiadów :P 300 + 40 = 340 (40)
[...] za ten post... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-15 14:24:01 Różne są systemy treningowe - mi np zdarza się jednego dnia mieć na treningu 150 Wall Balli lub 300 przysiadów bez obciążenia do wykonania w 10 minut. 6000 przysiadów w 2 tygodnie to już przesada ale np 1000 to w moim przypadku w 2 tygodnie to żaden problem %-) [...]
49 050 +100 = 49150 +40 = 49 190 +50 = 49 240 ...sorki filke mnie nie bylo /-)_ nie bede wpisywal odbytych siadow , nie chce mi sie liczyc ... za LENIWY jestem :-D , a ze leci Monolith wiec ,samo przez sie beda siady /-)_ 49 240 + 60 = 49 300
8-) /SFD/2017/7/23/e684fb2dbf74435586ce95f908bdae06.jpg czyli ponad 300 dziennie aby osiagnac CEL %-):-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-23 23:59:16
[...] kiedykolwiek na tyle otłuszczony, że teraz robisz takie podchody ? Raczej nie jesteś typem gościa, który w 2-3 miesiące przywali 15 cm w pasie tylko dlatego że ma te 200-300 kcal z węgli za dużo. Mi się wydaję, że lepiej byś wyszedł jakbyś był na + kalorycznym ze stałą lub trochę mniejszą podażą węgli w DNT. Masowanie z głową bez udziwnień [...]
Robisz mase zawsze troche tluszczu przybedzie i tyle w temacie, nie mowie zebys jadl tysiac ponad zapotrzebowanie ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie silownia :-) Powiedz jeszcze jaki masz staz z silka [...]
[...] mase zawsze troche tluszczu przybedzie i tyle w temacie, nie mowie zebys jadl tysiac ponad zapotrzebowanie(wiadomo wtedy wpadnie za duzo tego tluszczu) ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie silownia [...]
[...] mase zawsze troche tluszczu przybedzie i tyle w temacie, nie mowie zebys jadl tysiac ponad zapotrzebowanie(wiadomo wtedy wpadnie za duzo tego tluszczu) ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie silownia [...]
[...] wyrzucam obecny trening w ten dzień i wrzucam crossfit. Dieta Poniedziałek, środa, piątek B:175 W:275 T:85 Wtorek, Czwartek, Niedziela B:175 W:150 T:80 Sobota: B:175 W:300 T:80 Wrzuciłem crossfit, ponieważ wczoraj byłem na zajęciach organizowanych na mojej siłowni właśnie z crossa i bardzo mi się spodobał. Fakt, że jest bardzo wymagający, [...]
[...] że chyba się udało bo do czerwca 2014 szedł w górę i w czerwcu był na normalnym poziomie 546 czyli przyzwoicie w sumie od marca było do czerwca w okolicach 500. i w ciągu dwóch miesięcy spadł do 94 i potem się podniósł do 300 i stoi. Teraz jest przez cały czas na minimum. Czy hcg i potem clomid może pobudzić na tym etapie produkcje teścia?
[DT] SM - lato 2014 !
