300

[...] dyplom • II miejsce - 1000 zł, puchar, nagroda rzeczowa (suplementy), dyplom • III miejsce - 500 zł, puchar, nagroda rzeczowa (suplementy), dyplom • IV miejsce - 300 zł, nagroda rzeczowa (suplementy), dyplom • V miejsce - 200 zł, nagroda rzeczowa (suplementy), dyplom • VI miejsce - 100 zł, nagroda rzeczowa (suplementy), dyplom • od [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 140 kcal Kalorie z tłuszczy 25 kcal Tłuszcz 3 g 5% - w tym nasycone 1 g 5% - w tym trans 0 g Cholesterol 75 mg 25% Sód 120 mg 5% Potas 300 mg 9% Węglowodany 4 g 1% - w tym cukier 3 g Błonnik 1 g 4% Białko 25 g 50% Witamina A 0% Witamina C 2% Wapń 10% Żelazo 4%

[...] białka) 2 posiłek - 3 jajka na miękko, 3 kromki chleba żytniego (601,95 kcal, 51,82 węgli, 26,77 białka) 3 posiłek - srogi obiad (mamusia nie żałuje) - średnio 200g mięsa, 300-400g ziemniaków + suróweczka (ok 800 kcal, 55g węgli, 44 białka) 4 posiłek - 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu (536,50 kcal, 73,00 węgli, 46,50 białka) 5 posiłek - pół [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 112 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 78 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:600 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 miesiecy = 250mg teścia 5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu 8. TRENING: Push, Pull, Legs 6 dni 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] o ocene diety. Jest to dieta na mase, mam 20 lat, 187 wzrostu i 69 kg Bede wykonywał trenngi 3 razy w tygodniu po około 90 min. Podaje b/t/w I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II [...]

[...] których nie uwzględniam w bilansie kalorycznym jajka będę się czasami starał zastępować naleśnikami z białym serem, kaszę gryczaną np kuskusem, ale nie wiem jak robić z kaszą gryczaną gdy chciałbym ją zastępować ryżem białym bądź brązowym bo ryż ma 2x mniej białka niż kasza w 100g, a jeśli podwoje ryż żeby było 200g wtedy kalorie urosną o 300.

[...] cykl. Pierwszy był na samym testosteronie i trwał 6 tygodni , całkowicie nieudany ze względu na kontuzje i inne negatywne czynniki. Drugi był 4 miesięczny na testosteronie e 300mg/week + masteron e 150mg/ week , jego wyniki oceniam bardzo dobrze przy całkowitym braku skutków ubocznych. Odblok także przebiegł wzorowo. Czytając forum, przeglądając [...]

[...] napisze oraz ile dostaja najlepsi polacy a ile zawodnicy z balkanow czy z litwy lotwy no i amerykanie wiem tylk oze sa to niesamowite sumy IGnerski podobno sie ceni nA 300 tys dolcow miesiecznie woooooooow chociaz jego to jeszcze bym przezyl bo gra efektownie ale taki Olejniczak w ostatnim sezonie zdobywal 3 pkt na mecz (jest on centrem) i [...]

[...] cal *ziarka ze słonecznika 50 g /12 / 22 / 12 / 283 * Gain Bolic 30g / 7g /0/ 40 / 192 cal białka: 30 g tłuszcze: 28g ww: 158 g cal: 1016 V posiłek (20.00) *mleko 1,5 tł. 300g / 10,2 / 4,5 / 15 / 144 cal *płatki kukurydziane 100g / 7,2 / 2,5 / 86,4 / 397cal białka: 17g tłuszcze: 7g ww: 101 g cal: 541 VI posiłek (22.00) * Ser twarogowy chudy [...]

[...] (190) vs Roger Mejia (205) Gabe Casillas (170) vs Carlos Bizier (170 - Canada) Jamie Varner (160) vs Rylan Sandoval (160 - New Mexico) Justin Lyon (360) vs Herb Garcia (300) Chappo Montijo (200) vs John Linder (210 - San Diego) Ed West (135) vs Nike Knight (135) Ray Elbe (175) vs Joe Frainee (180 - California) Michelle " GrappleGirl" Farrow [...]

[...] 191,2 tłuszcze 61,5 kalorie : 1972 Nastepny dzień Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Jajecznica 70 83 1 kromka 20 49 II śniadanie : 11 Ser 150 300 2 kromki 40 98 III posiłek: 13 Kefir 400 204 Obiad: 16 Kurczak 200 198 Marchew got. 200 138 Ryż 100 344 Trening: 19 Aerob. 30-60 min Kolacja 20 Mleko 250 [...]

[...] kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 80 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa 3. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/300 g ziemniaków+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy wieprzowej+warzywa/surówka/sałatka+ 20 g oleju kokoswego/30 g wiórków kokosowych 4. 100 g ryżu/kaszy/makaronu [...]

[...] sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie banany 300 69,6 3,3 0,6 ryż biały 100 79 7 1 obiad pierś drobiowa 200 0 48,2 2 jogurt owocowy 500 72,5 16 13,5 podwieczorek [...]

[...] od 2900 - 3200 kcal Nie, nigdy tyle nie jadłem, a tyłem więc nie koniecznie będę się tym sugerował, jak przyuważę, że nie idzie to będę dokładał. Makro: 160 gr białka 300 - 400 gr węgli (w tym przedziale będę sobie manipulował) 110 gr tłuszczu Trening: 3 razy w tygodniu: Klata + biceps Plecy + triceps Nogi + barki Moim celem nie jest [...]

[...] BMR 1668.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2877.83 Węglowodany 55% 1582.81kcal = 395.7gram Białko 15%% 431.67kcal = 107.92gram Tluszcz 30% 863.35kcal = 95.93gram 2877.83 - 300 = 2577 = 2500 kalori 25% = 600 10% = 250 30% = 750 10% = 250 20% = 500 Posiłek 1 - śniadanie: 590 kalori. 10:00 Mleko 3,2, 250g Płatki owsianie 50g Płatki kukurydziane [...]

[...] 2 lata zrobily swoje i teraz moje miesnie sa przykryte 1-2cm warstwa sadelka :( . Od 2 miesiecy ostro sie wzialem za siebie, tz : - tygodniowo 800-1000 bszuszkuf, zwykle ~300 na dolne partie (pelne) i 600 na gorne (spiecia) - dieta z bilansem ujemnym (niestety glownie oparta na weglowodanach) Niestety jestem dupa i do tego wszystkiego [...]

[...] + Rozgrzewka 4x150m 80% 2min przerwy między biegami, 5 min przerwy 5x100m 80-85% 10min przerwy i jeszcze raz 2km truchtu Jeśli chodzi o moje odczucia co do dystansów to najlepiej czuje się biegnąc 300-400m. Do opracowania tego planu treningowego posłużyłem się kilkoma artykułami z forum. Mam nadzieję że ktoś odpowie i mi poradzi, Fatality.

[...] Sr. i Płd.Najpopularniejszymi obecnie wśród sił specjalnych są wersje RIS oraz Sopmod. Ta druga używana jest obecnie przez GROM. Do spomodu podłączyć można: -ACOG-reflex-na 300 m. -ACOG-luneta 4x-600m -Laserek widoczny-300m -laserek na promienie IR-600m -tłumik quick detach (QD)- 30dB reduckja -Latarka- 9volt -granatnik M203 ver.QD-40mm -rączkę [...]

[...] przed treningiem, po treningu, przed snem) SKŁAD: β-hydroksy-β-metylomaślan wapnia, celuloza mikrokrystaliczna, substancja przeciwzbrylająca -stearynian magnezu, otoczka kapsułki - żelatyna. Informacja żywieniowa : 1 kapsułka: CaHMB:1000 mg w tym HMB 800 mg Opakowanie : 150 kaps; 300 kaps NUTRIFARM best brands for you

[...] Godzina 100g Płatków owsianych = 11.9 gB , 7.2gT, 62.4gWW = 47.6 + 64.8 + 249.5 = 361.9 Kcal 10 g rodzynek suszonych = 0.2 gB, 0gT, 6.4 gWW = 0.8+ 0 + 25.6 = 26.4 kcal 300 ml Mleka 0,5% = 10 gB, 1.5 gT, 15 gWW = 40+13.5+ 60= 114 kcal 50g Twarogu chudego = 10 gB, 0.2 gT, 1.5 gWW = 40+2+6= 48 Kcal I Śniadanie = 32.1 gB, 8.9 gT, 85.3 gWW = [...]