[...] samo codziennie. Makroskładniki w dzień treningowy : 140gr. białka, 270 tłuszczy, 100ww. w dzień nietreningowy 140 białka, 290 tłuszczy, ok. 30 ww. Ilość kalorii to ok 3300 (+ 800 kcal, w stosunku do bilansu na "0"). teoretycznie nie należy robić ładowań węglowodanami na tej diecie, aczkolwiek raz na jakiś czas planuje zrobić ładowanie, [...]
[...] moge wypic 0.5 wodki lub 5-6 warek strong i nie byc grubo pijanym, wypilem dzisiaj jedno, tylko jaedno!! piwo Faxe w puszce 10% o pojemnosci 1 litra i jestem taki na***any ze przesada wchodzac do domu ledwo trzymalem sie na nogach, po jednym piwie! kazdemu kto chce sie napic browara czy wodki polecam czarne piwo faxe w puszcze. pozdro 300
[...] teraz. Od lipca mam nowy plan treningowy, który jest już w porządku. Moim celem była redukcja, bo znajomy powiedział mi, że mam sylwetkę skinny FAT, trzymam się deficytu 200-300 kcal od tygodnia. Sam też czuję tłuszcz na brzuchu, jednak też wkurza mnie fakt że jestem chudy. Czekam na wasza opinie. [...]
[...] o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni nietreningowe biegam po okolo 40 minut [...]
[...] chcialbym teraz przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 jaja na twardo II posilek (godz. 11) 2 kromki chleba razowego 150g twarogu 10 ml oliwy z oliwek jakis owoc, raczej jablko III posilek - przedtreningowy [...]
[...] forum, doszedłem do wniosku, że do budowy sylwetki potrzebna jest dieta. Mój typ budowy to endomorfik. Ułożyłem sobie taką dietę, lecz od razu zauważyłem, że potrzebuję ok. 300 kcal więcej, mam za dużo białka w diecie, za mało węglowodanów oraz za dużo tłuszczy. Prosiłbym nie koniecznie o poprawę diety, lecz o porady czym mogę zamienić niektóre [...]
[...] w DT 10g (4 tabletki rano i 4 po treningu), NT 5g (4 tabletki rano) taki rozkład byłby dobry? Wtedy na cykl 5-tygodniowy wziąłbym w sumie 200g. Trochę chyba mało, bo z 300 by się przydało... Jak coś to poprawcie, byłbym wdzięczny :) Zamieszczam też plan treningowy: A Nogi: wyciskanie na suwnicy 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi 12-10-8 [...]
[...] siłownię CAŁY KOMPLET, cena: 750 zł (odbiór Bytom, Śląsk) Ławka Prosta + duże stojaki regulowane z miejscem na obciążenia (gruby profil wykonania, wytrzyma +/- 200,250,300 kg) Ławka Uniwersalna (skos, bary) + stojaki regulowane (niezbyt stabilna) Krzyżak na plecy + przyrząd na nogi + gryf Drążek do ściany (firma kelton, bez śrub) [...]
[...] oraz witamina C. Produkt polecany w szczególności osobom aktywnym fizycznie. Zalecane dawkowanie Stosować 1-2 kapsułki 1 raz dziennie. Popić dużą ilością wody (min. 250-300 ml) Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produktu nie należy [...]
[...] z nieporównywalnym rozwiązaniem i smakiem sprawia, że ten produkt jest idealnym białkiem do picia o każdej porze dnia. Zalecane porcjowanie Zaleca się zażywać 1 dozownik (30 g) w 250-300 ml wody. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/a6cd49d2b59d40d5b0637cc8d215a4b7.jpg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Whey_Protein-opis38647.html
[...] Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające 1- Testosteron propionat 300 mg week Witam. Jestem 3 tydzień na testosteronie - propionat oraz po drugiej dawce arimidex - 1/4 tabletki co 2 dzień. Estro zeszło mi ze 100 do 56 - czyli w sumie [...]
[...] Przed i po treningu tluszcze ograniczone do 15-20 gram. Co do posilkow bym wstawil to pozniej tylko chce wiedzieć czy tak jest ok. Do tej pory nigdy nie zszedlem ponizej 300 wegli na redukcji czy majac 400 ww na masie i redukcja raczej nie szla. Mozliwe ze zle reaguje na duza ilosc ww wiec chciałem spróbować tego. Mimo podobnej ilosci kalorii [...]
Witam wszystkich! Staż: 2 lata Waga 86,5 kg Wzrost 185 cm dieta: jest chcę zrobić cykl na: phera mass z KILOSPORTS 60 caps. Epithin-E z generic labs 90 caps. 300 caps. BCAA Omega 3 60 caps. ew. mógłbym coś dokupić Jakie najlepiej byłoby zastosować dawki? Zazn, dieta jest jak najbardziej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86.5 Wzrost: 184 [...]
Siemanko wiec tak byłem z kumplami z klubu na obozie w Wisle był to obóz majacy nas przygotowac do ligi w tym roku gdyz naszym załoeniem jest przynajmniej 5 miejsce w Polsce na mistrzostwach Polski w P.recznej...i mam 300 fotek z tego wypadu a mam zamiar zamiescic około 50 wiec badzcie cierpliwi ja bede wklejał foteczki...pozdrawiam KLIMO
[...] 20gr białka) 2 z moich posiłków to odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer jako zamiennik posiłku) z tym że pije ją po pół porcji czyli 27gr białka i 40gr węgla, około 300 kalorii. Przed i po treningu biore 5g glutaminy jako antykatabolik. Czy to co robie ma sens?? Czy strace pare kilo tłuszczu i wyżeźbie ciało?? Z masą mięśniową powalcze [...]
[...] dawkowanie Jedną porcję (10 g – 1½ miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE 4Ever Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS AAKG 3,5 g Jabłczan kreatyny 3 g Jabłczan L-cytruliny 1,5 g Tauryna 1 g L-Tyrozyna 300 mg [...]
KLIMO z kumplami w Wiśle...
