1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: obecnie ograniczone do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] się co dokupić do tego... co będzie lepsze, białko czy węglowodany, a może zaopatrzyć się w to i to ? Oraz ile tego potrzebuję, 2kg, 3kg czy ile ? Dodam tyle, że posiadam 300 kapsułek kreatyny czyli na jakiś 6tyg. cykl. Aha i co najważniejsze, oczywiście chce przytyć. Dodatkowe pytania: 1. co zrobić aby po cycku Kreatyny nie stracić wiele ? [...]
[...] ostrowia ;d ok 2kg i do tego: 1)kreatyna monohydrat 0,5kg carbo nie wiem ze 2kg? od tomektom na forum(czy ktos od niego bral i jak z jakoscia) czy 2)sklep sfd: Kreatyna 300 g + DEKSTROZA 330 g GRATIS (VITALMAX) Carbo 1000 g - Folia (OLIMP) (jaki smak polecacie?) Shaker 700 ml (ZAKRĘCANY) (AKCESORIA) Ionto Vitamin Drink w płynie 500 ml [...]
[...] chce wiedzieć czy cos zmienić bo nie wiem jaki szykować budżet Miałoby to wyglądać tak 1-7 deca 375 mg ew test enan 450 mg ew 7-17 deca 500 mg ew 7-19 test 600 mg 19-32 test 300 mg 23-31 tren ace 100mg e3d Hcg wiadomo w trakcie co 6 tyg , exe i can w trakcie . Zastanawiam sie czy do trenu zmienić enana na propa , w trakcie deci dorzucić metkę i [...]
Tak więc zamówiłem 665g Cell Pump i 300 g mono i w takim razie mam kilka pytań czy rozłożyć to w ten sposób że będę pił na czczo mono5g+glukoza30g, jakieś 6 h pozniej 30 min przed treningiem CP (9,5g)a następnie po treningu 5g mono+ 40 g glukozy, w dni nietreningowe podobnie tyle że potreningowa porcje mono bede pił na wieczór. Tak więc wychodzi [...]
[...] co powinienem jeść w dzień zawodów (zawody rozpoczynają się o 15) Wiem że jeśli chodzi o dietę to będą to na pewno węglowodany. Czytałem że mięsień jest w stanie przyswoić 300/400g węgli ale gdy się go skatuje to nawet 500/600g - pytanie czy to prawda a jeśli tak to kiedy go skatować i jak jeść zeby przyswoić jak najwięcej węgli. Co do dniu [...]
Witam, prosiłbym o opinie i sugestie o nastepującym zestawie na wrzesień zawczasu przygotowywanym wcześniej kasa na cykl: 500-600 jabłczan kreatyny 300 mega cAPS oLIMP białko whey protein 100% oLIMP BCAA aCTIVLABU - proszek gainerek jakiś 50/50 i tu problem stack jakis do tego, prosiłbym o jakieś podpowiedzi, z tym, że dobrze aby miał więcej [...]
[...] ponad 3 miesiące, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) po około 1h-1,5h. Nie mam jakiejś specjalnej diety, lecz staram się jeść około 2800kcal, 130g białka, 300 węglowodanów i tak z 60g tłuszczy oraz piję całkiem sporo wody niegazowanej. Mam do was takie pytania: Jak poprawnie zrobić rzeźbę do wakacji ? Jaką dietę powinienem [...]
2 Cykl ! cel : sucha masa mmieśniowa ,siła co powiecie o tym ???? 1-11 test propionate 10% 100mg c2d ( z Lyka labs ) 1-10 deca durabolin 400 , 300, 200 i do konca !( grecja norma ) 1-6 winstrol ( z IP i BD tabsy ) 25/30mg dziennie ! winstrol daje na początek bo zanim deca i test się rozkręci to minie troche a winstrol to mocny srodek /cel [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Chcę wziąść pierwszy cykl w zyciu na sterkach i bardzo bym chiał wiedzieć jak nallepiej brać to co kupiłem na cyk i jakie odbloki po nim. Mam na stanie 20ml sustanix 300 10ml Boldonaxin 250 i 10ml Stanonaxin 75. Z góry dzieki za odp
[...] inka (sypana) Trening. Banan po treningu. Posiłek po treningowy: Biały ryż długoziarnisty aro i skrzydełko od kurczaka Obiad: ziemniaki gotowane 1000 gram i kotlet mielony 300 g Podwieczorek: trzy kromki chleba razowego z makrelą (czasami jak nie mam makreli to daje ser w plastrach) Kolacja: jajecznica z trzech jajek Jak wyżej napisałem wyszło [...]
[...] kurczaka (o mięsie chybabyło??:) :%), trening równiez mam dość dobrze jak na moje warunki rozłożony. Po 2: Odżywy jakie posiadam: 2 puchy XP 775g, Mass XXL 5kg, 4 puchy HMB 300 tabs (hmb planuje brac kilka miechów) i 30 ml, Białko Sci Teca 5000g (wystarczy looknac w sklep zeby wiedziec o co chodzi:]), kretke mono 400g, dextroze 500g (shit mogły [...]
[...] : 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 400g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle metki (300 tabs.) Trening : na masę Cel cyklu : suchy mięsień oraz ograniczenie tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiące Poziom BF% : nie znam [...]
[...] moja pierwsza dieta redukcyjna Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal Waże 87 kg Białko 2g/kg = 174 g Tłuszcze 1g/kg = 87 g Węgle: 2,1g/kg = 182,7 g POSIŁKI I. Posiłek 7:00 - 300 ml mleka 0,5% - 50 g owsianych - orzechy - rodzynki - 2 jajka B: 35,23 W: 58,73 T: 46,19 II. Posiłek ok. 11:00 - 50 g piersi - 100 g twarogu chudego - 20 g oliwy - [...]
[...] 21:30 : Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 15g B:29,7/ T:15g/ W:5,2g/ Kcal 272 -------------------------------------------------- B: 177,95g T: 72,3g W: 434,2g Kcal: 3007 Niestety śniadanie w domu musze jadać wcześnie, ponieważ dojeżdżam do szkoły autobusem i jestem na to skazany. Chciałbym jeszcze dodać +/- 300 Kcal, więc powinienem [...]
[...] -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bdol 200szt Plus enan 250-300 e4d 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: ostatnio mierzony około 5 tyg [...]
[...] treningu)30 minut jazdy rowerem. Do tego raz w tygodniu w dni nietreningowe HIITa. Tak po 2 tygodniach postepy zatrzymały się wiec lekko przyciąłem diete do ok -300, i dorzuciłem ClenBurexin. Nie czułem się jakoś mocno przemęczony czy osłabiony. Przez tydzień były lekkie efekty. Teraz od ponad tygodnia waga idzie mi w góre, mimo że [...]
