300

[...] o tym samym sklepie, ale o innym czlowieku, tamten o ktorym ja wspomnialem ma ze 176 cm wzrostu i az taki wielki nie jest..a ze drogo to masz racje - ultimate`a kreatynke 300gram po 90 sprzedaja, jedyne co u nich do tej pory kupilem to 2x 1,5kg serwatke treca 80% po dobrej cenie za opakowanie placilem 99zl, no i krea sciteca to juz drozej bo [...]

Sonbaty tak jak piszesz, tylko ,ze sciteca 500g w listopadzie kupowalem, teraz maja wylacznie 300 gramowe opak po 99 co do filii prosze bardzo- jestem za! :))

[...] tym że skaczesz z 4000 tyś przez 2000 tyś instruktor cie układa i koryguje błędy po sprawdzeniu wysokości czyli 2000 tyś sam otwierasz czaszę, zaczynasz od dakarów 300 setek a w miare postepów przechodzisz na mniejsze / skrzydła /, na profesjonalnych zrzutowiskach składaniem spadochronów zajmują sie ludzie z bazy ty tylko pobierasz [...]

[...] że z natury mam wysoki poziom estrogenów - świadczy o tym lekkie lipo np, otłuszczenie głównie klatka, brzuch. Coś innego może na to pomóc Biniu ? poziom kalorii = bilans - 300 (2,2 białka 1,2 tłuszcz 1,5 węgle) trochę mnie to męczy, bo nigdy z tym nie było problemów, a obecnie ZERO ochoty na cokolwiek (a to dopiero początek redukcji) [...]

[...] do 4 kaps (1 kaps więcej co ok. tydzień). Problemy z libido znikły po dodaniu Omegi-3 i żeń-szenia także z tym już ok :) Co do efektów to jestem zadowolony. Bilans ok. -300/-400 kcal, ograniczony głównie przez zmniejszoną podaż węgli. Pobudzenie - początkowo spore, potem już praktycznie zero, ale pewnie to też ze względu na moją wysoką [...]

dodam ,że chce zrobic masę. Mam już 2kg białka serwatki, 300 gram kreatynki, 100 tabletek tauryny, 100 tabletek b-12,3kg gajnerka;) Dzięki.yo

ok. 250-300 ml w dni NT bralbym tak jak w T 2 porcje

[...] płatków owsianych: 4.5B; 25ww; 3T; 146kcal 1 jajo całe: 12B; 0.62ww; 9T; 139kcal Plaster sera żółtego + orzechy włoskie: 40kcal 10.15 - Drugie śniadanie (w pracy): ok. 300kcal Kanapka - chleb pumpernikiel, Dwa plastry szynki, plaster sera, jajo, Pomidor: 21B; 18ww; 11T; 290kcal Lub Pumpernikiel z puszką tuńczyka + banan + słonecznik [...]

Estro lekko podbite, jeśli nie odczuwasz rajdów estro to nie z zbijaj tak do 100 jest ok I inni się dobrze czuje np jak mają 300 XD Zmieniony przez - Omenome w dniu 2019-02-14 15:28:51

[...] 150 kapsulek. Gorzej jest z jablczanem. Gdybym bral w dni treningowe przed i po treningu to wyjdzie 324 kapsulki. Czyli nie jest za dobrze, bo zamierzalem kupic TCM olimpu 300 kapsulek... Jako ze jestem chyba zmuszony do zrezygnowania z jednej porcji przed lub po treningu, to ktora radzicie zlikwidowac? Ile minut po treningu nalezy wziac [...]

Mleko ogranicz tak do 300-500ml max.

300

[...] metabolizm taka otyłość niż głodówka %-) Ja w swojej praktcye zawodowej - jesli trafiają mi się osoby z dużą otyłością (a nie nadwagą) to wprowadzam niekiedy cięcia po 1000 - 2000kcal na start i porady z forów internetowych by zacząć od 300 - 500kcal deficytu traktuję jako dobry żart... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 16:44:35

[...] jest zaskakująco wysoki (jak na głodówkę), znam osobiście kilka osób, które 1 - 2 x w roku stosuję kilkunastodniowe głodówki (prawie głodówki bo podaż energii szacuję na 300 - 500kcal z soków warzywnych, dodatku siemienia lnianego, glonów i kilku innych skrajnie niskokalorycznych pokarmów). I nie są to osoby otyłe ;-) Organizm w toku ewolucji [...]

[...] podbicie kalorii . Po co Ci ten gainer ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz 200-300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

hehe znam kogos kto ma 40 w bicepsie a wyciska 250 na lawce wiec co dziwisz... twoim zdaniem trzeba miec 80 w udzie zeby dzwignac 300??;D

Shooter nie każdy waży 70 kg jak Ty ;-) Uważasz, że 3900 kcal przy 8h treningu w tygodniu dla chlopa wazacego 120 kg to za duzo ? To jego bilans na 0. Ucinając od tego 300-500 wyjdzie mu akurat pod redukcje.

[...] Mistrzostwa Przyłęku w Siłowaniu na Ręce”. Oprócz medali, dyplomów organizatorzy w kategorii OPEN Mężczyzn zapewniają nagrody finansowe: 1 miejsce – 300 zł 2 miejsce – 200 zł 3 miejsce – 100 zł Ważenia i weryfikacja do godz. 14.00. Brak Opłat startowych. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Wyszło mi około 3100 więc odejmuje 300 wychodzi 2800 kcal. Mam jeszcze jedno pytanie ile około gram tłuszczów powininem spożywać dziennie i ile węgli? I ostatnie pytanie jaki rodzaj ryżu najlepiej wybrać brązowy? Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2018-12-18 23:21:03