co musze dodać/odjąć żeby ta dieta była dobra? Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2100 kcal ale jedna osoba doradziła mi odjac 300-500 kcal od tego co mi wyszło wiec wychodzi 1700 kcal.
[...] że mam bardzo dziwne... jest również komentarz, że mam bardzo niskie LS i FSH słabe FT3 FT4 i za niskie trójglicerydy :/ nie znam się na tym, a wydałem na te badania prawie 300 pln i zależy mi na jak najlepszym zdrowiu (staram się żyć na sportowo nie pije nie pale dużo seksu dobra dieta treningi sztuki walki) Zmieniony przez - itozga w dniu [...]
[...] że mam bardzo dziwne... jest również komentarz, że mam bardzo niskie LS i FSH słabe FT3 FT4 i za niskie trójglicerydy :/ nie znam się na tym, a wydałem na te badania prawie 300 pln i zależy mi na jak najlepszym zdrowiu (staram się żyć na sportowo nie pije nie pale dużo seksu dobra dieta treningi sztuki walki) Zmieniony przez - itozga w dniu [...]
[...] ggtp :) co do kolacji to codziennie jem przed snem bo to ostatni posiłek dziękuję wam za pomoc zapytam jeszcze co ile byliście proponowali powtarzanie takich badań? co rok? co dwa lata? to też jest koszt bo 300 PLN na studenta to sporo może później jak będzie kasa będzie lepiej z tym tematem Zmieniony przez - itozga w dniu 2016-05-13 20:24:44
Jesli zalezy ci na masie to weż samą deke z metą ... meta 2-3-4-4-3-2 i tak po pięciu dniach zapodaj deką 100-200-200-300-200-100... oraz wczasie cyklu białeczko i dobra dieta oraz na odblokowanie clomid Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
[...] napisane jest ze : 1. Wykonujemy cwiczenia w kolejnosci pokazanej w filmie. 2. Wykonujemy 15 powtorzen kazdego cwiczenia 3. Wykonujemy 2 serie kazdego cwiczenia (jedna po drugiej) 4. 30 sekund przerwy pomiedzy seriami 5. Lacznie wykonujemy 300 powtorzen. liczac wszystkie cwiczenia i wszystkie serie razem. Mam nadzieje ze pomoglem. Pozdro, D
nie mówiłem o programie 300 spartan. http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html chodziło mi o to. tamtego bym nie zrobił, a w tym programie trudnośc jest narastająca. do tych ćwiczeń odnosi sie moje pytanie:P
[...] . Trzymaj się podstaw . Czyli najpierw zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Oj, czy 2000 kcal/dzien to aby nie za malo ? :o Wez kalkulator Khaine'a, masz go tutaj: http://www.sfd.pl/temat127850/ wylicz swoj prog kaloryczny i odejmij od niego 300-500 kcal, przyjmij 2-3 g bialka na kg ciala, 4 ww i reszta tluszcze. Jedz 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny, ostatni czysto bialkowy. Jesli nie wiesz co wybrac to poszukaj [...]
[...] net czy czas na zamówienie). Jednak kiedy widzę, że ktoś ZA DARMO zamówił płyty z ubuntu (chyba wersje 5.06 można było zamawiać dosłownie tonami, niektórzy brali po 200, 300 sztuk!), a później sprzedaje je za bagatela nawet 20 zł (jak nie był popularny to widziałem takie kwoty) to mnie krew zalewa! Jak można coś co ktoś wyprodukował z [...]
[...] musisz jesc wiecej kalorii zeby przytyc, dodaj 200-500 kcal na poczatek, zmierz sie w pasie, zwaz i po 2-3 tygodniach sprawdz wymiary, jezeli waga stoi dodaj kolejne 200-300 kcal, jezeli pas rosnie obetnij kalorie. Jezeli nie zalezy Ci na czystej masie mozesz dodac wiecej kalorii 500-1000 ;) Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-22 22:56:52
Najpierw oblicz sobie ile kalorii spalasz dziennie http://www.sfd.pl/KALKULATOR_KCAL_PROGRAM_-t432041.html#post0 Potem musisz zacząć jeść o ok 300 kcl mniej niż Twoje zapotrzebowanie Co do produktów to wywal : Słodycze cukry itp. białe pieczywa zamiast niego żytnie zamiast ziemniaków jedz brązowy ryż, zero fast food-ow i szybkiego jedzenia, wiecej [...]
[...] i nie ma tego paskudnego efektu progesteronowego, a ponieważ zwiększa apetyt pomógł by ci w dostarczeniu odpowiedniej ilości substancji odżywczych do budowy mięśnii. 300 - 400 mg/tydzień boldenon'u w połączeniu z 500 mg sustanon'u lub 500 mg testosteronu enanthate stworzyło by niesamowite połączenie. Nawet dla tych co wolą deke, dodanie [...]
