Zdrowy przewód pokarmowy potrafi przerobić wiele różnorodnych substancji na drobniejsze cząsteczki, a następnie wchłonąć lub wydalić. Niestety z wiekiem lub na skutek różnych schorzeń, a także przez kiepską dietę i niezdrowy styl życia, wydajność trawienia i wchłaniania może ulec obniżeniu. Zaburzenia tych procesów wiążą się z pogorszeniem [...]
Opisane badanie jest bardzo ciekawe, rzuca światło na kwestię wpływu poszczególnych rodzajów treningu na ryzyko przedwczesnej śmierci. Przekonujące dowody płynące z badań przeprowadzonych w ostatnich kilkunastu latach potwierdzają korzystny wpływ treningu aerobowego (marsze, pływanie, wchodzenie na stepa, jazda na rowerze) na zmniejszenie ryzyka [...]
Liczba uczestników tegorocznych Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness grubo przekroczyła 300 startujących, a doliczając eliminacje do ME dla juniorów i weteranów, łącznie przez scenę przewinęło się 370 osób. Był to więc prawdziwy, dwudniowy maraton od godziny 9:00 do 20:00. BIKINI FITNESS KOBIET Prawie 80 zawodniczek bikini fitness [...]
[...] ich występu nagrodę pieniężną, za pokonanie Katie. Podczas występu w Nowym Jorku znany wszystkim Eugen Sandow podjął wyzwanie. Podczas próby podniesienia hantli o wadze 300 funtów (136 kg). Brumbach była w stanie podnieść go nad głową jedną ręką, podczas gdy Sandow mógł tylko podnieść go do piersi - został pokonany, dzięki czemu Brumbach [...]
[...] niekiedy porównywalne do działania klasycznych medykamentów, które wspomagają walkę m.in. z cukrzycą, jak metformina. Dawkowanie Dawka działająca prewencyjnie wynosi około 300-400 mg berberyny na dobę. W badaniach, w których wykazała silne właściwości obniżające cholesterol, wykorzystywano dawkę rzędu 1000 mg. Natomiast skuteczne działanie [...]
[...] które kreują postrzeganie przeciętnej kobiety. Wzbudza to jej sprzeciw, dlatego na swoim profilu na Instagramie stawia na naturalność i demaskuje różne tricki stosowane do tego, aby upiększyć rzeczywistość. Ponad 300 tysięcy osób podziela jej zdanie na ten temat. A wy czego oczekujecie od swoich fit influencerów? Prawdy czy pięknych zdjęć?
Postanowiłaś jeść zdrowo i oczyściłaś swoją dietę z produktów przetworzonych. Jesz dużo owoców, warzyw, chudego mięsa, jaj i nabiału oraz zdrowych tłuszczów. Jesteś na bardzo dobrej drodze. Twój organizm jest dobrze odżywiony, twoje samopoczucie znacznie się poprawiło, jednak waga nie spada? Co to wszystko znaczy? Nawet, jeśli dokonujesz dobrych [...]
[...] - a więc są bezpieczniejsze. Liczne badania potwierdzają, że Ashwagandha, magnez, cynk oraz melatonina mają wpływ na poprawę jakości snu. Dawkowanie: Ashwagandha 300-500 mg ekstraktu dziennie (lub więcej), magnez (wg braków w diecie, ale np. 150-200 mg dziennie), cynk (wg braków w diecie np. 20-30 mg dziennie), melatonina (np. od 0.5 [...]
[...] tytułu Mr. Olympia, Mamdouhem „Big Ramy” Elssbiayem. Potem Dauda wystartował na Arnold Classic 2023. Walczył z Nickiem Walkerem o rekordową nagrodę pieniężną w wysokości 300 000 dolarów i ostatecznie zwyciężył dzięki wspaniałej sylwetce i estetyce. Kiedy przyszedł czas na występ na scenie Olimpii w 2023 roku, Dauda zaszokował wszystkich [...]
Regeneracja jest nieodzownym elementem naszego nie tylko życia. Bez odpowiedniej regeneracji nasz organizm może doświadczać różnych zaburzeń, czasem prowadzących nawet do śmierci. Odpowiedni wypoczynek jest potrzebny tak naprawdę każdemu z nas, jednak dużo większe zapotrzebowanie na regenerację mają osoby trenujące oraz pracujące fizycznie. [...]
[...] i samozaparcie. Oczywiście konieczna była również plastyka brzucha. Pasquale wystartował również w zawodach kulturystycznych! Swoich obserwatorów (a ma ich ponad 300 tysięcy) motywuje regularnymi zdjęciami swojego muskularnego ciała, a od czasu do czasu przypomina, jaką drogę przeszedł i udowadnia, że wszystko jest możliwe. Zobaczcie [...]
[...] podaży energii. Jednak, dla większości nie tak silnie otłuszczonej populacji nie jest to racjonalne rozwiązanie. Oblicz indywidualne zapotrzebowanie, odejmij od tego 200-300 kcal, jedz zgodnie z przyjętym modelem żywieniowym i obserwuj wyniki. Nie warto bezmyślnie powielać programów spotykanych w sieci. To, że coś „działa” (powoduje spadek [...]
Wplatanie krótkiego okresu deficytu kalorycznego podczas budowania masy mięśniowej jest pomysłem, który dość rzadko jest wykorzystywany w cyklach masowych. Zazwyczaj osoby trenujące nie korzystają z rozwiązania tego typu, gdyż nie wiedzą o jego potencjalnych skutkach pozytywnych czy też nie wiedzą, jak skutecznie przeprowadzić tego typu strategię. [...]
Coraz częściej słyszymy o nietolerancji na pewne składniki odżywcze, które po zjedzeniu wywołują u nas niepożądany efekt, jak biegunki, wymioty, zmiany skórne, wzdęcia i inne problematyczne przypadłości, których wolelibyśmy uniknąć. Zazwyczaj pojawiają się dwa pytania, czy to nietolerancja, czy alergia? Skąd mam wiedzieć, czym to się różni? Dziś [...]
[...] amatorów dopingu, problem libido staje się tak potężny, że ochota na seks przesłania racjonalne myślenie. Co naturalnie obniża poziom SHBG? przyjmuj magnez w ilości około 300-400mg na dobę stosuj cynk w ilości 30-50mg dziennie witamina D3 około 4000 iu dziennie jest dobrym sposobem na podbicie testosteronu przejdź na dietę zbilansowaną, dieta [...]
[...] 10-20 mg dziennie i najprawdopodobniej trenbolone musi być podawany co najmniej w dawce 3-5 mg dziennie. Dawkę trenbolonu wystarczającą do tuczenia zwierząt oszacował na 300 mg (dziś wiemy, iż dawka w farmakologii nie może być rzucona w ciemno, tylko dostosowana do masy zwierzęcia, w tym człowieka). Komentarz Dzisiaj wiemy, iż dla ludzi [...]
Kofeina to substancja z grupy związków organicznych, nazywanych metyloksantynami. Naturalnie wytwarzana jest w tkankach roślin, dlatego znajdujemy ją w wielu roślinach konsumpcyjnych, takich jak przykładowo kawa, herbata, guarana, mate czy kakao. Caffeine Power polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i [...]
[...] rodziny. To jednak podkreśla rolę, jaką w medycynie ajurwedyjskiej odgrywała ashwagandha. Bez większego problemu znajdziemy dowody świadczące o stosowaniu jej już w prawie 3000 lat temu! Gdy 60. dorosłych osób chorujących na chorobę afektywną dwubiegunową, podawano ekstrakt ashwagandhy w dawce dochodzącej do 500 mg na dzień, zauważono, poprawę [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru hydroksyproliny. Hydroksyprolina to aminokwas wyizolowany po raz pierwszy przez E. Fischera w 1902 r. z żelatyny wołowej, który, jak okazało się w późniejszych badaniach, jest charakterystycznym składnikiem dwóch typów [...]
