[...] lepiej brac czesciej a w mniejszych porcjach- 2 gramy rano, 2 przed i 3 po treningu oraz 3 na noc w nietreningowe 3 rano na czczo 2 porcje miedzy posilkami oraz kolejne 3 gramy na noc sadza takze iz skoro masz dobra diete to nie potrzebujesz az 300 gram profi whey masa w trakcie dnia Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-13 14:16:11
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
[...] brzuszku, dlatego taka garda w tajskim, maxymalnie chroniaca glowe, odslaniajaca i tak wytrzymaly na ciosy brzuch, a cwiczyc je trzeba..... starymi dobrymi brzuszkami, ale w duuuuuzych ilosciach ( 300 na dobry poczatek). PZDR. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, jednak nie wg kalkulatora w wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300-500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
[...] ale mam pytanie o jedzenie. obecnie mam 75kg. biegałem przez ponad pół roku, a w ostatnim czasie zrzuciłem 10kg. sprawdziłem jakie mam zapotrzebowanie kalorii to wyszło ok 3000. ale tyle nie jestem w stanie w siebie wepchnąć.. nie ma szans. ułożyłem sobie dietę, a w zasadzie to tylko uporządkowałem sposób jedzenia, wyrzuciłem całkowicie [...]
Poprawiona dieta: zapotrzebowanie 3300 kcal B 134g 536 kcal T 100g 900 kcal W 466g 1864 kcal 6.30 śniadanie 300 ml mleka 8g B 5g T 13g W 100 g płatki owsiane 12g B 8g T 62g W 30 g orzechy 4,5g B 13,3g T 5,1g W 30 g rodzynki 0,7g B 0,2g T 21,5g W RAZEM: [...]
No hades fakt bardzo przyjemna siłownia, a co do mieszkań w rzeszowie to mi się płakać chce, nieco ponad 300 pln miesięcznie na osobę i drogo Wam?! ja szukam mieszkania w krakowie i ceny zaczynają się od 350 w górę :/ porypane to wszystko, a o hadesie jak kogos interesuje to niech wpisze w onecie "siłownia hades" i 3 stronka o ile [...]
[...] przecież nie będziesz jadł według kogoś rozpisek przez resztę życia }:-( Ja bym Ci proponował samemu obliczać zapotrzebowanie mniej więcej i makroskładniki, obciąć z tego 300-400 kcal i patrzeć co się dzieje . Ewentualnie dodać jakieś cardio/interwały jak nie będzie spadać, odnośnie tego jak obliczyć zapotrzebowanie i makro masz podwieszone [...]
No różne są opinie.. Ale cheat Day też może być w diecie czy przeto że raz zakiedy zjadłem coś extra mój wynik 2 miesięcy to 300 gr tłuszczu stracone to raczej słabo..
Kelton dużo solidniejszy i lepszy, ale to sprzęt dla profesjonalistów, u nich każda ławka to 300+ wytrzymałość, kto bierze 200+ na klatę to już musi być ogarnięty w temacie.
[...] body stores glycogen in two areas, the liver and the muscles. Only about 5 grams, or 20 calories worth of glucose flows in the blood. Liver stores about 75 to 100 grams, or 300 to 400 calories; an hour of aerobics can burn up half the liver glycogen content. The muscles store around 360 grams, or 1,440 calories. Carbohydrate loading is one [...]
[...] that is a good replacement for sugar and artificial sweeteners. You can also bake with it. * Stevioside An artificial sweetener. Extracted from the herb Stevia. It is 300 times sweeter than sugar, but has a strong aftertaste. * Sucralose An artificial sweetener. Approved by the FDA in 1998. It is 600 times sweeter than table sugar, it is [...]
[...] Center, and the Los Angeles Coliseum and Sports Arena for Moto X Freestyle. When: August 14-18, 2003 What: The ninth annual action sports competition featuring more than 300 of the world's best athletes competing in: Aggressive In-line Skate, Bike Stunt, Downhill BMX, Moto X, Skateboard, Speed Climb and Wakeboard. Television: More than 20 [...]
[...] obowiązywał jeszcze roczny kontrakt w baskijskim JD Arratem, jednak na skutek kłopotów finansowych klubu, mógł odejść za znacznie niższą cenę niż zapisane w umowie 300 tys. euro. Z sytuacji skorzystali działacze z Pampeluny. - Jestem szczęśliwy, że to się wreszcie skończyło. Przejście do Portland to spełnienie moich marzeń. Byłem [...]
Możecie jeszcze coś napisać na temat składu trzech wersji Chaos & Pain: CHAOS AND PAIN CANNIBAL RIOT http://allegro.m-z.pl/mz-store/label_pl/chaos_cannibal_riot_300_label.jpg CHAOS AND PAIN CANNIBAL FEROX AMPED APOCALYPSE http://allegro.m-z.pl/mz-store/label_pl/chaos_cannibal_ferox_apocalypse_280_label.jpg CHAOS AND PAIN Cannibal Ferox AMPED w [...]
[...] Istnieje także powszechna zgodność opinii, że nasycone kwasy tłuszczowe nie powinny dostarczać więcej niż 10% energii, a spożycie cholesterolu nie powinno być większe niż 300 mg/dziennie. Te opinie poparte są trudną do policzenia liczbą prac epidemiologicznych, doświadczalnych i klinicznych, wskazujących, że duże spożycie nasyconych kwasów [...]
Najlepszym rozwiązaniem będzie kiedy obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Odetniesz jakieś 15 % kcal z niego czyli ~~ 300-500 kcal. Następnie ogarnij b/t/w. Na redukcję przyjęło się 60 % węgli ( z obliczonego wcześniej BMR), białko jakieś 1,6-2,0 grama na kg ciała. Resztę kcal dobij tłuszczami. Dla lepszych efektów preferuję szybki marsz z [...]
Kcainam chodziło mi bardziej o ocenę odżywiania, czy nie za mało kalorii ok ~` 2000 kcal. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal. Do zbijania wagi należało by odjąć 300-500 kcal czyli 2500. Włącznie z weekendami średnio spożywam 2100 kcal. Nie jest tak, że w weekend nic nie robię i siedzę w McDonaldzie. Jadam zdrowo tak samo [...]
Rzeszów !!
