300

[...] (KCAL-197 B-10 WW-37 T-1 + KCAL-100 B-7 WW-10 T-4) LACZNIE: KCAL-297 B-17 WW-47 T-5 ---------------------------------------- V posiłek: 3x/4x kromka chleba razowego (KCAL-300 B-4 WW-62 T-2) ser twarogowy półtłusty 100 g (KCAL-133 B-19 WW-4 T-5) tuńczyk 50g (KCAL-50 B-10 WW-0 T-1) OMEGA 3 - 1 kaps. LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-483 B-29 [...]

[...] LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-626 B-32 WW-79 T-18 ---------------------------------------- >> IV posiłek godz 21-22: 3x/4x kromka chleba razowego (KCAL-300 B-4 WW-62 T-2) ser twarogowy półtłusty 150 g (KCAL-200 B-28 WW-6 T-7) OMEGA 3 - 1 kaps. 1g LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-500 B-28 WW-68 T-10 [...]

Ktoś tutaj bajecznie chudnie no bez was by tego nie bylo tak po cichutku powiem ze tylko 300 gram dzieli mnie od ...takiej fajnej cyfry 89,9 Martucca a te moje fikolki zwlaszcza dodane do treningu ( MC i te dodatkowe cwiczonka - to ok jest. Czy MC ma jakies specjalne wymagania jesli chodzi o kolejnosc w treningu? Zmieniony przez - leah w dniu [...]

[...] jesz warzyw? sama nie wiem ...moim zdaniem srednio np wczoraj 2 pomidory , 5 zielonych cebulek , z 400 g selera naciowego, pol malej bialej kapusty tak na oko jakies 200-300 g generalnie do kazdego posilku ( 3) cos zielonego, staram sie zeby objetosciowo bylo 2 x tyle co np ryba czy kawal miecha jak jestem w domu to seler naciowy jako [...]

[...] bezruch ....tesknie za tym zeby wakacje sie skonczyly i dzieci poszly do szkoly ..wtedy latwiej mi ogarniac fikolki zakochalam sie miloscia bezgraniczna w bowflexach ..300 funtow ....wlsnie pracuje nad malzonkiem zeby zaakceptowal taki wydatek w budzecie ....byl w niezlym szolku jak powiedzialam cene..ale ja chce sa rewelacyjne znalazlam [...]

[...] 7 no, szacuje na pare tygodni walki i czystej miski plus 'fikolki' shrimp2,kaszmirka,Arkona76 dzieki za kibicowanie, fakt ze musze sie tu wyspowiadac skutecznie trzyma mnie z dala od 'grzechow' jedzeniowych choc wczoraj wieczorem wpadlo wino ....ale bylo blisko lodow:-D....zwyciezylam /-)_ tak ze 300-400 ml wina trzeba do miski dodac@@-)

[...] mi bialka.a proszkowe sie skonczyczlo, dorsz rowniez i nie mam jak dociagnac tego bialka a swoja droga jak dziwnie rozne sa wartosci kaloryczne sledzi od 170kcal do 300 z kawalkiem ....- na taaaaki upal koktail ze schodzoego mleka kokosowego i jagod .....byl extra.. SUPLE -tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - tyroksyna [...]

[...] w tortille ugotować kurczaka i makaron . A tych z indykiem nie jadłam . Muszę zobaczyć czy u mnie będą w biedrze :D Ogólnie też nie mam mega mało tych kcal Bo w dt mam 1865+300-400g warzyw których nie wliczam , plus dodaje często kakao i sos adwokatowy który ma 55kcal w 100g i tego tez nie wliczam , czasem keczup którego nie wliczam W dnt mam [...]

[...] takiej podaży do 60 kg i spotkałem się ze ścianą. Mój metabolizm się spowolnił (przestałem mieć apetyt). Mój rozkład BTW przez drugi miesiąc redukcji: 130-150 g białka 280-300 g węglowodanów Tłuszcze na poziomie 85-90 g Trzymałem się sztampowych zasad. Wywaliłem wszystkie cukry proste (nawet po treningu). Za namową poprzedniczki z tematu [...]

[...] na olej kokosowym w przyprawach, olej lniany, pomidor z sałatą masłową Dieta bardzo monotonna, ale na redukcji łatwiej mi o makrosy. Obecna ilość kalorii około 2370 kcal. 300 kcal na minusie od bilansu zerowego. Przykładowy zrzut z diety wrzucam w załączeniu. Teraz kwestie tego co pisałeś. Sok jabłkowy nie jest zły, ale wyciskany i nie na [...]

[...] czuje mega mocno Acha, pompa na łapach do teraz intensywna Pozdr. 9 sierpnia BASEN Dawno nie byłem . Rano 100g kukurydzianych, 50g matrixa i 20 ml oliwy. Potem 150g kury, 300-400g ziemniaków Teraz 100g UYM z mlekiem + banan mały. Może mi ktoś polecić jakieś fajne buty do biegania/na bieżnie/rower, czyli ogólnie uniwersalne pod wszelkie rodzaje [...]

[...] ww brakuje ;). Co do laczonych posilkow, to nie mam problemow typu wc, wzdecia i takie tam, a lubie laczyc rozne produkty wlasnie w taki sposob, smakuje mi to :). cal-2354 b-195,02 t-45,5 ww-300,74 Bede musial gdzies dodac warzywa. A oliwe z oliwek jezeli mi nie przeszkadza smak to moge np lyzeczke dziennie wypic, czy lepiej polewac produkty?

Świetny zawodnik Miałem mówić że w tej bródce podczas gali Affliction do złudzenia przypominał Leonidasa z "300" ale jak widać na jednym z powyższych filmików zdaje sobie z tego chłopak sprawę

[...] wyzej z preselekcji ale na kazde przypada 2 minuty 4/ pompki na poręczach (robie tylko 11) 5/ pływanie (50 metrów robie w 55 sekund, a zalicza 45 sekund) 6/ 10 interwałów 300-400 metrów z 30 sekundowymi przerwami, musze tu sie podciągnąc w pracy beztlenowej, bo czuje że mam zadzyszke, a mój puls maksymalny to na koniec 10 biegu wynosi 185 [...]

[...] Jan /65 Wiking Starachowice Warszawa PP 2014-06-07 91,90 kg 105 242,5 Steiner Jacek /71 Pover Kuźnik Chorzów Chorzów MPJ18;20;23;S;W 2016-06-05 103,17 kg 120 300,0 Rejek Artur /72 Herkules Warszawa Sosnowiec PP,MPJ20iW 2012-06-02 112,10 kg 120+ 290,0 Wdowiński Dariusz /65 Power 2005 [...]

[...] na razie nie jestem zawiedziony to jednak pewne wątpliwości mam. No na razie nie próbowałem ich białek (swoją drogą szkoda, że do magazynu np nie dołączają próbek), więc może pora spróbować. Choć wybrałem w końcu odżywkę wczoraj zakupiłem 30 kg piersi z kurczaka, koszt ok 300 zł, zawartość biała ok 6 kg- która odżywka za taką kasę to zapewni? :)

Tutaj jest komentarz Phillipsa i podanych kilka badań źródłowych: http://ajpendo.physiology.org/content/300/3/E610

Najlepszym rozwiązaniem twojego problemu byłaby godzinna przerwa. Zaplanuj sobie zajęcia tak żebys ze wszyskim na spokjonie sie wyrobił. 300 ml wody na 6 godzin nie zatrzyma katabolizumu ponieważ wartość która jest w odzywce podczas długotrwałego nie jedzienia organim przyswoi w 5 min ... odżywki tylko miedzy posiłkami nie zamiast !!

czuję się już dobrze i wracam do gry tzn działam cały czas, ale wracam do dokładania tak więc podbijam węgle do 300 g , no powiem jest już sporo do zjedzenia jak dla mnie :P dzisiejszy trening 1.banded HT 3*20 podwójne gumy dziś użyłam tych z materiału, sa mega mocne, dupka w ogniu 2.wykroki 2*50 kroków 2*10kg 3.reverse hyper 3*15 z obciążnikami [...]

[...] czyli 10 min jogi chwila na balkonie kubek pysznej kawy leśna piątka i śniadanko ;-) a teraz praca :P swoja droga to polar zakłąmuje trochę dystans, w sensie wychodzi tak ze 300-400m za mało zazwyczaj /SFD/2020/9/20/bf8df2d0016d4b618cfc802a49a81983.jpg /SFD/2020/9/20/38ddaf8b8a0c4143b22a2c07d7259411.jpg [...]