300

[...] se ryż z warzywami i kurczakiem na obiad , a jeśli nie to poszukaj przepisu na necie , proste i smaczne. Ps od zapotrzebowania odejmij 500 kalorii i tyle spożywaj . mniej, 300-400kcal. Ps.Jak nie masz ławki hmm napisz na gg ostatni raz cię proszę.33316784 Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-11-26 10:06:51 Autorze - wszystkie czytałeś? [...]

Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 100 mg 300 mg Imbir lekarski 33,3 mg 100 mg Jod 50 mcg 150 mcg Kofeina bezwodna 50 mg 150 mg Pieprz czarny 16,6 mg 50 mg Pieprz kajeński 16,6 mg 50 mg Winian L-karnityny 166,6 mg 500 mg Zielona herbata 166,6 mg 500 mg

[...] z mlekiem 450 kcal Posiłek 2: jogurt ok 180 kcal brzoskwinia Szynka wieprzowa trening (szkolny trening) posiłek 3: kurczak 200 kcal marchewka ryż biały 200 kcal posiłek 4: orzechy 300 kcal jajko 120 kcal trening (jogging, brzuszki) posiłek 5: Twarożek 82 kcal rzodkiewka orzechy 100 kcal. Zmieniony przez - Andzia95 w dniu 2011-08-29 15:43:46

[...] solarosowi (pokazał, że istnieją inne diety, bardziej... efektywne) mam i przyrost mięśni i spadek fatu Kolejne pytanie: Zamierzam codziennie jeść do ~30g węgli. Jaki bilans kaloryczny utrzymać? Dotychczas w DT +~300-500kcal, w DNT ~-200-400kcal. Utrzymać aktualne spożycie (~2500-2700kcal, jak w DNT), na poziomie zapotrzebowania , czy na -?

300 zl + przesylka

A jakie odżywki mogę dorzucić na masę? Moge wydać ok 300 zł miesięcznie

[...] wez Hepatil na regeneracje watroby. Do cylku witaminy, mineraly. Mozesz dokupic cynk zeby Ci syfy nie wywalily. Jesli masz problemy z ginekomastia to kup jeszcze Nolvadex. A jak go brac? poczytaj. Oparłem sie tylko i wylocznie na wiedzy teoretyczniej. Jak cos zle napisalem to prosze mnie poprawic I oczywiscie nie zjedz 300 tabletek tylko 100.

[...] clen również leci obecnie, no ale cykl zacząłem dopiero pare dni temu, wcześniej przeprowadzałem czyszczenie receptorów wg tego artykułu: http://www.sfd.pl/SZTUCZKI%2C_TRIKI_W_BODYBUILDINGU-t380327.html no i cykl zacząłem od 300 mg propa, w sposób opisany w linku powyżej, no i ciśnienei musze przyznać że dość ostro skoczyło. Ska2010laR phoenixa

7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]

[...] miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam czy nie powinienem brac białek i węglowodanów " - mysle ze powinienes [...]

L-glutamine olimpa mega caps 300 kapsulek 1565mg tyle pisze na opakowaniu

[...] o bialku BIOGENIX PROLONGATUM 2,3 kg i z gajnerow tej firmy Monster Mass 5kg i zkreatyn BIOGENIX M3 Creatine 250kap (jablczan jak polecacie). Kurde musze sie zmiescic tak okolo 300zl z tym wszystkim, aby dobrze ponad 300 nie przesadzic Zmieniony przez - QuaTro w dniu 2005-03-01 13:53:25 Zmieniony przez - QuaTro w dniu 2005-03-01 13:54:55

[...] mieszasz z SP 80 i masz Gainera z białkiem ile potrzebujesz i z węglami ile potrzebujesz do tego oliwa z oliwek lub olej lniany i masz pełny posiłek wysokokaloryczny ze wszystkim czego potrzebujesz ja się na takim przepisiku jeszcze nie zawiodłem i wystarcza na długo i w 300 zł się mieścisz Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-01 18:33:19

3 torebki ryżu lub kaszy ok 2-3 złotek 300 gram piersi z kuraka ok 4 zł twaróg ok 4 zł starcza na dwa dni do tego jakie dodatki czyli wyżywa ok 1-2 zł. płatki lub serek wiejski ok 2 zł. Wychodzi około 13 zł dziennie jak coś jeszcze dojdzie to max 15 oblicz sobie ile teraz wychodzi ci za jedzenie może wcale tak dużo nie będzie więcej. Siłownia z [...]

Możesz spróbować reverse chociaż z okolic 18% bfu może Cię szybko podlać i znowu będziesz chciał redukować, moim zdaniem zrób sobie tygodniowy deload, w tym tygodniu obetnij kalorie o 300 i wróć do treningów, powinno pójść do przodu.

[...] dieta na plus. w odżywianiu, w podwieszonych tematach masz wszystko czego potrzebujesz...z nich dowiesz się jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kalorii. dodaj do tego 300-500kcal. ułóż dietę. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na początek trening ACT, aby [...]

juz ci .mowie :za mlo gajnera dalem 150 zl troche taniej niz w sklepie za bialko okolo 130 zl kreatynka jakos okolo 40 zl 300g.whey amino ok.50 zl glutarol 35zl.czyli razemok.400zl mi wyszlo + jakies 300 w drugim miesiacy tylko kupowalem juz tansze odpowiedniki.trening mialem 3 razy w tygodniu:klatka biceps , barki triceps, plecy kaptury i [...]

Ekonomicznie ... mono olimpu 1.3 kg -> 89zł mono vitala 1 kg -> chyba 79zł wiec jak chcesz kolo 300 gr cena waha się koło 25-35 zł :).

jeśi Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to za duży deficyt, max 300-400 kcal, po Twoim wyglądzie wnioskuje brakuje tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy daj 1 g na kg masy ciała i to powinno załatwić sprawę kaloryczności orzechami sobie [...]

Dobra to kupie dwie puchy 500g i 250g to mi starczy na prawie 11 tygodni. Kumpel ma około 300-350g mono universala ,bo słabo to przyjmował jego organizm i odstawił. Czy branie cm3 i mono na raz jest możliwe? Ma to sens?