300

[...] 4 s spięć po 20 powt 4 s unoszen ud wisząc na drązku dieta 650 g mięsa kostka twarogu , 150 owsa , 3 całe jajka , 3 białka ,150 g ryżu wegle w 1 posilku przed i po treningowym czyli 75 g ryzu przed i po treningu , osttanie 4 dni przecholowalem to teraz musze sie troche wyposcic ale planuje wlecieć na stała ilośc węgli w dniu jakies 250-300 g

dieta na dziś 300 g ww : 140 g owsa pol kostki twarogu , 15 g żurawiny , 6 jajek ( 3 całe , 3 białka) 100 g makaronu pełnoziarnistego , 200g mięsa j.w 350 g ziemniaków 200 g mięsa poł kostki twarogu , plus 5 białek jaj wolne od treningu dziś , jutro nogi mam nadzeję że wrescie pojdą tak jak trzeba bólów pleców juz nie mam no i ogarnalem sie z [...]

obliczyłeś poprawnie, ale nie musisz przyjmować tak dużego deficytu. Zacznij od -300. Zaoszczędzone 200 kcal dodaj w formie zdrowych tłuszczy. I tak nie wyrobisz się w 30g T. Przyjmij sobie raczej jako wyznacznik proporcjonalność poszczególnych składników. Ja zwykle mam ok 30%B, 20-25%T, 45-50%W

oki to zrobie jak na poczatku kopt powiedzial -300 kcala nie -500. Ale zanim rozpisze chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy jesli na wstep przyjme 200g w/w jest to dobrym rozwiazaniem. Poza tym po jakim czasie przeliczac na nowo zapotrzebowanie kaloryczne??

[...] To jest sposób na masę. Trochę tłuszczyku zawsze Ci dojdzie, ale to będzie naprawdę mała ilość, którą potem bez problemu zrzucisz. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego +200-300 kcal na start. Myślę, że powinno zacząć coś lecieć. Nic? Zwiększasz o kolejne parę kalorii. :-) Poczytaj podpięte tematy.

To czekam na odpowiedz od ciebie. Atlas takze sprzedaje za 300. Mam dobry dzien dzisiaj:):):)

Byłbym zainteresowany ale za 300 łącznie z kosztami wysyłki. I najwazniejsze , podaj mi wymiary atlasy , tzn samą wysokość , bo pomieszczenie mam niestety niskie..

jestem zainteresowany atlasem za 300 masz go jeszcze

cykrzyca i zatwardzenie gwarantowane po tych czekoladch nie kombinuj, jedz 5-6 posilkow dziennie, sprawdzs swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak dajmy na to wyjdzie 2000kcal to dodasz z diety +300 nadwyzki przynajmniej.

[...] cyklu miały być takie poprawa definicji i nabranie masy . jeszcze myślałem ze może pomylił sie w rozpisce ale nie odnośnie 2 kumpla w styczniu skończył 200 metki a ja 300 i był luz po drodze w kwietniu npp pop tez przerwane i tyle , teraz jest za granica dodam nolvadex40 dlaczego taki cykl nie mam pojęcia . jeżeli zdobędę zdjęcie z [...]

TomQ a np ważę np 83kg no i np diete podwyższam 300 calori na mase , ( 0,5 kg na tydzien) i po miesiacu waze 85 kg i bylo zapotrzebowanie Przykladowe kiedy wazylem 83 kg (2000calori) i teraz waze 85 kg tzn ze zapotrzebowanie kaloryczne ktore utrzymuje wage tez sie zwiekszylo ?

w dnt utnij -300

[...] pytanko z kalkulatora potreningu.pl wychodzi ze musze jeść 3600calori zeby utrzymać wage makro tez itp itd. I teraz moje pytanie chce zrobić redukcje wiec ucinam na start 300 calori ,i wcyhodzi 3300 calori tzn ze mam sugerowac sie z makro z tego 3600 calori czy tym 3300calor ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0567c096bc934435a6d5f6953bb91ac6.png

zabierasz sie za suplementy bez odpowiedniej diety pozdrawiam ... władujesz w suple 300 zl, nie zobaczysz efektu jakiegos sie spodziewasz, i za 2 miechy powiesz "odżywkki nic nie daja " Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2008-08-24 23:06:42

ja bym wolał coś w tym kierunku: 1-4 antek 50 100 150 100 4-10 tren acetat 50 ed 1-10 omka 1g ew 11-14 prop 100ed (z frontem 2x 300)

bialko 250-300 wegle 200 tluszcze 50-100 staram sie czymac w tej chwili tego

musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i dodac do nie go 100-300 kcal i obserwowac czy jets ok :) naprawde na takie pytanie nie da sie odpowiedziec :)

ama_tor, pierwszy cykl masowy: 1-10 test enanthate 300 mg/tydz 1-3 anapolon 50-100 mg/dz Dodalbym rowniez phenylopropionat nandrolonu od poczatku cyklu do 6 tygodnia w dawce ok 75 mg/co dwa dni. drugi cykl: 1-6 tren 75 mg/co dwa dni 1-6 prop 75 mg/co dwa dni Podczas drugiego cyklu dieta typowo redukcyjna.

niby badan nie ma, niby mi nic nie wykazalo usg (mam 1 nerke,a grzalem tren kolo 8 msc w dawce (homemade) max 200 eod), ale Justine przy bodaj ~300 eod mial nieciekawe przejscie znalazlem nawet :) "to moze cos z innej beczki: uszkodzenie nerek idace do kompletnego ich wylaczenia z obiegu co =smierc mialem nieprzyjemnosc zasmakowania tego [...]

[...] o zapotrzebowanie -> kcal): Pakerconan - Wybierz wartosc mniejsza bo: Wartosci sa przedzialowe, nie konkretne, gdzies tam jest srodek, ale generalnie jest zakres 100-200-300 kalorii dla kazdego w ktorym wybitnie utrzymujemy, a dodajac dalej minimalnie ujmujemy lub dodajemy. Takze rada dla innych - wy znacie swoje ciala. Jesli uwazacie ze [...]