300

[...] zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi wg. kalkulatora potreningu.pl: - kalorie - 2800 kcal - Węglowodany - 384 g - Białko - 105 g - Tłuszcz - 93 g Jeżeli się nie mylę, to muszę odjąć co najmniej 300-400 kcal, uciąć co najmniej o połowę węglowodany, zwiększyć spożywane tłuszcze i białko. Tylko nie wiem po ile zwiększyć te tłuszcze i białko.

[...] kształtów.Teraz chce sprubowac mocniejszego cyklu , zastanawiam sie nad nitro II (kolega ładnie przypuchl po cyklu) z czym moglbym zazywac nitro tak zeby byl maxymalny efekt ? Chcialbym powiązac to z Animalem , to dobry pomysl ? jesli tak to z jakim animalem ? Jestem troszke zielony w odzywkach.Prosze was o porady.Moj budzet to ok 300-400zl

jem ok 50 -70gram bialka na dobe , 300 wegli i 100 tluszczu i robie postepy , wiec to bzdura z tymi 2 gramami. Zmieniony przez - mrnaturels w dniu 2008-07-31 15:46:54

Witam ogólnie trzymam stały bilans 3500 kcal na masę,pracuję fizycznie i trenuje FBW jednak nie raz dostanę telefon że mam nie przyjść nastepnego dnia do pracy więc siedzę w domu. Czy warto wtedy obniżyć o 300 kcal diete czyli w te dni jeść 3300 kcal ?

[...] soboty i niedziele jak na delegacje wyslą... miałem 1 cykl na kreatynie. kumpel wynosi ( wynosił bo go zczaili i juz nie wynosi ) na lewo suple z sklepu.... mam mono olimpa 300 kapsów, białko weidera 7 kg i bcaa treca... do tego od siebie 100 tabletek metki od siebie i sie tak zastanawiam czy to upnąc komuś czy zostawic dla siebie.... bo co mi [...]

[...] cel zwiększenie masy Trening split 3x w tygodniu Dieta: 1.50 g makaronu razowego+ duży jogurt naturalny+ rodzynki i owoc 2.50g ryżu + 150g piersi z kuraka+warzywa i sok 3.300 g ziemniaków+sos pomidorowy+ kotlety ze 150 g piersi kurczaka/+warzywa 4.50g ryżu + 150g piersi z kuraka + warzywa trening po treningu 50g wafli ryżowych z dżemem +wpc80 [...]

[...] tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ TU NIE WIEM CO WSADZIĆ? POSIŁEK 4 : 18:00 200gr ryżu 10gr orzechów włoskich nie wiem jakie zródło białka wsadzić? POSIŁEK [...]

[...] też trochę mięśni których nie chciał bym spalać i jaki trening polecacie na spalenie tłuszczu bez spalania masy mięśniowej? Moja dieta by wyglądała tak że obcinam jakieś 300 - 400 kalorii. Natomiast plan treningowy wyglądał by tak że co drugi dzień bym jeździł na rowerze (ok. 40 minut),a przez resztę tygodnia bym ćwiczył ogólnorozwojowo [...]

[...] Zamawialem miedzy innymi ten oto szejker : http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Shaker-opis28173.html W opisie jest napisane: Szejker do mieszania odżywek. Pojemność 300 ml. Zawiera specjalne sitko, które ułatwia mieszanie się komponentów. Niestety , sitko do mnie nie dojechalo. Moglibyscie mi jakos pomoc? . To tylko niby 9 zl, ale nie [...]

witam,kupilem sobie kreatyne olimp mega caps 300 kapsulek do tego Olimp dextro juice(Dextroza+tauryna),i do tego 2 kg 80% bialka serwetkowego,kiedy mam brac te odzywki tzn jakich porach dnia i ile razy?,kreatyne biore juz tydzien,i od poniedzialku dorzucam dektroze i bialko,kreatyne w DT biore 4 z rana i 4 po treningu zeby bylo 10 gr,a w DNT 4 [...]

Czy spożywanie mleka i nabiału gromadzi wodę w organizmie ? Spożywam dziennie około 300 ml mleka i 400 ml jogurtu naturalnego. Na internecie są różne opinie, np. Michał Karmowski jest przeciw temu, zaś np. Warszawski Koks albo kultyrystyki100pro są za i spożywają nabiał. A co wy o tym sądzicie ? Czy nabiał w waszej diecie spełnia ważną rolę ?

Witam, mam zastanawiam sie nad 2 zestawami który lepszy? Mój cel to masa + siła. A może macie swoje propozycje. Będe wdzięczny za każdą konkretną wypowiedź. 1 Zestaw: Hmb FC 300 kap. HMB Liquid 30 ml Creatine Mikro 400g + Tauryna Dextrose 500g / (TRECa) BCAA Powder 200 g [...]

mam 52 kg wagi 170 cm wzrostu dita to 2600-300 kalori dziennie i mam problem z ulozeniem planu wiem ze jest zly i nie wiem co w nim poprawic wyglada narazie tak moj cel nr 1 to podciaganie na drazku na razie podciagam sie 12 razy chcialbym 20-25 pon plecy(podciaganie 8 7 6 5 4 + wiolsowanie itp ) wt klata triceps srd samo podcieganie 4 serie [...]

mozliwe ze bylo takie pytanie ale trudno mi znalezc, wiec tak , kupilem sobie TCM olimpu 300 caps i pisz ena nim 4 kapsulki 3-4 razy dziennie przed sniadaniem po treningu i przed snem tz powienienem jesc po 4 kapsulki 3, 4x dziennie? na opakowaniu nie pisze tez nic co w dniach nietreningowych, prosze o pomoc bo nie wiem jak sie wziac do jedzenia [...]

[...] jakieś niepochlebne opinie ale nie pamiętam. Ponieważ planuje cykl i środki będę dobierał tak: deka = norma enan = jelfa prop = testolic i nie wiem czy zostawić czy szukać testovisa %) bo do tego mam pewny dostęp, a przynajmniej tak mi się wydaje I Panownie takie pytanie lepiej deke ciagnac 12-14 tyg w dawce 200/250 czy 10 tygodni w dawce 300?

[...] wiek- 17 lat staz - 9 miesiecy waga- 76 kg dieta- jest Chciałbym abyście mi doradzili co moge jeszcze potrzebnego dokupic do tego cyklu, Posiadam: Monohydrat olimpu - 300 mega caps carbo 1 kg witaminy vita-min plus omega-3 treca, 120 kapsułek geiner i białko mi niepotrzebne gdyz nie posiadam zadnych braków w diecie. ZMA całe gów** na [...]

[...] Obecnie mam ok. 93 także przy moim wzroście, to i tak sporo, teraz waga może stać w miejscu, zależy mi na lepszej jakości. Ze względów ekonomicznych myślę o cyklu 12 deca 300 e7d 14 enan 250 e4d Czy jest szansa się na tym nie zalać, czy ten cykl może być na drugi raz, czy odradzacie. Proszę was o opinie. Mam jeszcze kilka pytać, ale zobaczymy [...]

[...] 100 g chleb zytni 120g , 10 ml oliwy lub oleju lnianego. III posilek ryz brazowy , piers 100 g TRENING IV posilek ryz bialy piers 100g V posilek twarog 125 g oliwa z oliwek lub olej lniany 20 ml (zalezy jak dalem w 2 posilku ) B: 2,2 WW: 5,5 , T:1 Dodam ze robie aeroby 2x tydzien po 30 minut (wg rowerku spalam jednorazowo kolo 300 kcal )

Tuba Powerbull 30 cm średnicy Moc 440 wat pasmo przenoszenia do 19000Hz,na normalne kable głosnikowe,ma bardzo mocny i głeboki bass,kolor czarny z kartonem i pasami do mocowania,ma 3 miesiace stan bdb.Cena to 300 zł plus koszt przesyłki.

[...] na masę. Mam 20 lat, 80kg przy 179 cm wzrostu, troche tłuszczyku, jestem raczej endomorfikiem. Ustaliłem dzienne zapotrzebowanie kcal na poziomie 3650 (3350 podstawowe plus 300 dodatkowe). Rozbiłem to następująco: Proteiny: 2g/kmc, 160 g białka Węgle: 6g/kcm, 482 g węgli Tłuszcze: 1,5g/kcm, 120 g tłuszczów Czy te wartości są prawidłowe? Nie za [...]