300

no to co dolecicie w 2 dni do 300 a potem ucichnie

Activlab za głowe sie łapie ze w 2 dni do 300 dobijemy hehe

do 15 300 trzeba nabic:D

dp 15 peknie 300 strona;D

lecimy 300?

RUTKOW Gratulacje!!! Przed 300 wprowadzam nową zasadę.. ostatnie 20 stron ma być pisane pełnym zdaniem... kto napisze pojedyncze słowo, literę, albo kropki, wypada z gry :-)

a ten zestaw na 300 to kozacki tak przed swietami wygrać

To teraz bijemy do 300 :P

ja chyba nie dam rady do 300

bo do 300 sie gra tak?

dawac do 300 szybciej bo obiadek trzeba zrobić

[...] 150grzbiet i na koncu 150 zaba, niby wszystko jasne ale na pewno takie dlugie dystane naraz?wydaje mi sie ze 150 delfinem w jednym ciagu wejdzie na spalanie beztlenowe:( 300:150 kr/150 zm bez kraula - mniej wiecej to samo pytanie co wyzej, znow 150 delfina w ciagu, czy moze to dzielic na jakies odcinki? 400 ćw techn zm - jak sama nazwa mowi [...]

Bolek Fajnie ;) ale to iż ty jesz kasze gryczana i owoce z woda niznaczy ze ja bede jadł to samo, staram się dostarczac tylko potrzebną ilość Kalorie - 1800 węglowodanow ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co [...]

[...] kcal węglowodany: ?g Tłuszcze: ?g Białko: ?g Podwieczorek: Ser twarogowy chudy - 200g Banan 100g - 95 kcal albo 2 Pomarańcze - 88 kcal Albo 2 brzoskwinie - 92 kcal Kcal: ~300 kcal węglowodany: ~10g Tłuszcze: 0,2g Białko: 41g Kolacja: 2 kanapki: Margaryna "Flora" 5g - 27 Kcal Chleb żytni razowy 2x25g - 111 kcal Kiełbasa krakowska 5g - [...]

[...] 15x3 Brzuch Unoszenie kolan na skośnej ławce 15x3 Spięcie tłowia na maszynie 15x3 Suplementacja: Spalacz - Universal Animal Cuts Omega3 Tak na szybko: Zapotrzebowanie kcal 1980 Białko 190 Tłuszcze 95 Weglowodany:91 Posiłki 1 - 485/32/15/10 2 - 280/40/5/8 3 - 647/38/25/15 4 - 300/60/18/12 Trening 5 - 142/9/18/22 6 - 132/12/15/32

Posiłki 1 - 485/32/15/10 2 - 280/40/5/8 3 - 647/38/25/15 4 - 300/60/18/12 Trening 5 - 142/9/18/22 6 - 132/12/15/32 Czy ja dobrze widzę. W posiłku potreningowym nr 5 tylko 9 g białka? jeśli w 6 32 g to węgle, to przesuń je przedtreningowo. Ogólne założenia kalorii mogą być. Nawet może zbyt restrykcyjne, ale sam to ocenisz. HIIT - ile interwałów [...]

[...] oraz kontrolowanie prolaktyny. ATD ( 1,4,6-Androstatryno-3,17-dion ) jest silną substancją blokującą wzrost estrogenu oraz zwiększającą produkcję testosteronu nawet o 300%! Efektem takiego działania jest wzrost wytrzymałości, popęd płciowy oraz szybsza regeneracja. Kolejną substancją umieszczoną w PCT Monster jest Argenex-D (TM), który [...]

[...] rehabilitacyjne poza ćwiczeniami nic nie dawały a trochę ich brałem. Od 15 roku życia mam nadciśnienie, unormowane na tabletkach. Na dne moczanowa brałem Milurit 100 lub 300. Tarczyca zawsze była na badaniach ok. Obecnie od pół roku nie biorę bo wyniki po zmianach w żywieniu były super. Dzisiaj jechałem na wyniki morfologii, wątrobowe, [...]

Jaką masz aktywność poza treningami? Bo jeśli małą, to 3000kcal może być za dużo na redukcję. Jeśli jest to tylko siedząca praca, to ciężko widzę odchudzanie na takiej kaloryczności. Może stąd też Twoje odczucie, że jest to dużo jedzenia. Na 3 tys. chudną aktywne i zdrowe małolaty, a Ty musisz brać poprawkę na metabolizm spowolniony wiekiem (bez [...]

kurna 200 kalori,ja bym chyba umarl,obecnie jem ok.4600,a na rzezbie to jak schodze do ok.300 kalori na koniec to niewiem jak sie nazywam,tez wystartuje z ta dieta na koniec grudnia,tylko ze u mnie celem bedzie sie wyrzezbienie ze tak powiem na maxa,bo mysle o debiutach,w ostatnim wydaniu KiF przeczytalem ta diete dokladnie rozplanowana wedlug dni [...]