nie zaleje ?? ogolnie rzeźba dla mnie to podstawa :P czyli winko tez na enana zamienic ?? to chyba duzo tego bedzie ?? bo oprócz tego co juz mam chce przeznaczyc na sam kox jakies 300-400 zl do tego oczywiscie jakies suple planuje na cyklu i po zakończeniu
[...] sie staral przygotowywac pelno wartosciowe posilki do szkoly. Nie zapisywalem akurat w tym zapisie warzyw itd. zawsze jem jakies salatki, rowniez duzo innych owocow niz banany. Myslisz, ze mnie moze podlac tluszczem przez taka ilosc wegli? Wszedzie czytam ze na masie musze podbic kalorie o okolo 300-400 kcal i stad tyle wegli. Jestem mezo btw
Ja w 7 tyg. enana podbiłem dawkę z e4d na e3d, ale w twoim przypadku nie ma chyba sensu tego robić (cypio to nie prop, żeby bić e2d). Możesz zwiększyć ew. na 300 mg e3d, ale to już sam zobaczysz jak będzie szło. Odblok standard 13-14 hcg 1000 iu e2d (paczka np Gonasi styknie), potem clom 3 dni 100 mg, i do końca 50 mg ed (21-24 tabl. w sumie). [...]
[...] że nie zrozumiałeś o co mi chodziło. Nie jaram się, że wycisnął (a raczej nie wycisnął z tego co mówił BYK...) 200kg w tej koszulce. Po prostu i tak ma ładny wynik ponad 300%... (bez koszulki). W sumie nie wiem po co robią zawody z koszulkami... bez sensu. Ale to już nie moja "brożka...". Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" [...]
W takiej sytuacji trzeba stopniowo podbijać kcal np po 300 na tydzień aż dojdziesz do podstawy Twój metabolizm dość mocno zwolnił. Nie zakładaj 2 tematów
Jak lodzianin pisze - HCG lepiej bić podczas cyklu, spotkałem się głównie z dwiema szkołami: Jedna to bicie co 4-6 tygodni opakowania HCG, a druga to bicie 2x tygodniowo dawki rzędu 300-500IU. Osobiście stosuję tą drugą.
Nie jestem w stanie trzymać diety ale jem na tyle dużo iż mam przyrosty (ostatni tydzień okolo 2kg ale to raczej w tluszcz to poszło )dziennie wchłaniam okolo 300-400 ww i 70g białka (białka trochę mało) Co do ankiety nie wiem o co konkretnie chodzi Mam 17 lat ważę 59 kg przy wzroście 176cm wcześniej brałem tylko mono Trec ale było to strasznie [...]
Wyszło mi 2461 z TDEE zakładając brak treningów. Więc do tego dodałem najlepiej jak umiałem spalanie ze swojego planu treningowego, i od tego odjąłem 300. Czy na pewno to jest za mało? Redukowałem już sporo (ze 111 kg do 103 kg) co prawda bez konkretnego planu, ale patrzac na moje kalorie to nie jadłem wiecej niż te 2000-2200 w tym okresie [...]
Wyszło mi 2461 z TDEE zakładając brak treningów. Więc do tego dodałem najlepiej jak umiałem spalanie ze swojego planu treningowego, i od tego odjąłem 300. Czy na pewno to jest za mało? Redukowałem już sporo (ze 111 kg do 103 kg) co prawda bez konkretnego planu, ale patrzac na moje kalorie to nie jadłem wiecej niż te 2000-2200 w tym okresie [...]
sam musisz określić, jeżeli masz dużo fatu- redukuj, jeśli nie- kalorie trzymaj na takim poziomie ile wyliczysz lub dodaj na początek 200/300 i buduj sylwetkę
[...] i to jeszcze w takiej dawce.... Ja mam 120 ponad e2 w badaniu o tej samej normie, i nie ma takich problemów. Coś to się dzieje dziwnego. To twój 1 cykl? Ja mam naturalnie niska prolke A jak byłem na terenie i testo wziąłem 2 tab cabaseru i w tej normie co podałeś 86-300 coś ja miałem 3. Czyli prawie jej nie wytwarzalem tak mocny jest cabaser.
Jak chcesz poszukaj w marbo mieli kiedyś gryf 28 mm wzmacniany, coś okolice 300 kg chyba miał wytrzymałość. Jak masz miejsce to spokojnie mozesz inwestować 1200 zł rocznie to już można coś konkretnego sobie zakupić
[...] wspominasz, to można przez pierwsze dwa tygodnie wejść na bilans energetyczny bliski zera i obserwować obwody ciała, czy jest on trafiony. Wtedy dopiero podbić ewentualnie o 300 kalorii, w sytuacji gdy nie będzie zmian w ich kierunku. Ilość składników odżywczych 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii [...]
ja wazyłem 63kg żeby przytyć kupiłem sobie WPC 80 Ostrowia 1,8kg to wymieszałem z 500g mleka w proszku i dodałem 400g glukozy. Kupiłem 300 megakaps kreatyny olimpu i 500g dekstrozy po zjedzeniu tej mieszanki moja masa wskoczyła na 72kg. Tłuszczu mi nie przybyło a czystej masy mięśniowej. Myśle że to dobry wynik jak na ten wkład finansowy [...]
[...] startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu . Jjuż podjąłeś decyzje . I tak metka wleci i tak . Jak myślisz , ze dodanie [...]
[...] startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu . Jjuż podjąłeś decyzje . I tak metka wleci i tak . Jak myślisz , ze dodanie [...]
z moich wyliczen wynika oklo 2900 kcal na zero przy uwzglednieniu wysilku fizycznego, wiec osobiscie bym poedziel tak, aby w dni treningu jesc okolo 3000 kcal, a w dni wolne od silki uciac 300-400 kcal i obserwowac co sie bedzie dzialo:-) bialko przyjmij sobie okolo 2,2g na 1kg masy ciala na dobe, tluszcze 0,7g, reszta weglowodany do blansu [...]
