300

dokładnie podchwytem miałem gdzieś film z Clarkiem jak wyciska z takim chwytem chyba około 300 kg.

Ostatnie 2 dni na zgłoszenia.... /SFD/2018/10/13/d5d4cfbd778f43aab4f8cd0f57090b2e.jpg

[...] żeby się zmotywować dodatkowo i wystrzeliłem na trening jak z armaty :)) Po nogach byłem straaasznie głodny, zjadłem z miejsca 2 paczki ryżu z odżywką białkową 35g oraz 300g mleka. A na koniec łosoś na parze. Tłuszczy nadal mało, ale w DNT zamierzam je podbić do 1g/kg. Tylko nie wiem jak jutro, a raczej dziś...bo kumpel organizuje [...]

mozna i całe zycie redukować na -5% przez 6dni i +300% w sobote razem z alko

Narazie daję zdjęcia z egiptu tak jak kiedys pisałem. Nie chciało mi siewszystkich zrzucać bo jest ich ponad 300... Tak było kilka lat temu Z pozdrowieniami dla Thiago hehe

bilans dodatki okolo 300 kcal w dt a bilans 0 w dni bez treningu. Aeroby po każdej sesji silowni (zrezygnowalem ztego po jakims czasie, sam trening jest genialnym rozwiazaniem). Nic specjalnego, duzo warzyw malo wegli, glownie tluszcze jako zrodlo energii

Ja nie moge biegac po 300 metrach piszczele puchna

Jak Natalia ;) Zaczynamy miesięczny minicut. Węgle ścinamy do 300 albo 350 i cardio 20min Tydzień 1 Trening 1 1. Millitary press 20x5 25x5 30x5 38x5 44x5 50x5 2. Podciąganie na drążku nachwytem CC x 8 5 4 3 3 3. Dipsy klatkowe CC x 8 8 5 4 3 4. Wznos boczny hantlami 12x10 12x10 12x10 5A. Uginanie hantlami 5B. Francuz hantlami 12x10+10 12x8+8 [...]

Czwarty dzień na wyzszych kaloriach ~ 230 500 110 i od razu czuję się lepiej. Od poniedziałku 230 300 78 jeszcze przez 4-6 tyg i wtedy pomyśle co dalej. Waga w granicach 100kg, pas 94 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-24 15:48:54

Lipa. Waga stoi 5 tydzień, pas nadal 94cm Kcal już mało, bo 200+ 300 78 i 200+ 100 122. Nie chcę już ciąć niżej... 4x tydz trening góra dół, 2x interwał i 2x cardio. Już nie wiem co wymyśleć

[...] Krawiec, Uwakwe (83 Pałkus), Trela - Salami, Gęśla (56 Nakoulma). Żółte kartki: Misztal, Koczon, Mierzwa, Żmuda - Uwakwe. Sędzia: Włodzimierz Bartos (Łódź) Widzów: ok.700, w tym blisko 300 osobowa grupa kibiców ze Stalowej Woli. Lokomotywa rozpędza się . Trener jak na razie robi robotę Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-10-03 19:04:08

[...] minucie Walat. Bramka na 4. minuty przed ostatnim gwizdkiem zadecydowała o wygranej Stali Stalowa Wola nad Motorem Lublin. Spotkanie obserwowało 5000 kibiców, w tym około 300 z Lublina. Stal Stalowa Wola - Motor Lublin 2:1 (1:1) 1:0 - Salami 23' 1:1 - R. Król 32' 2:1 - Walat 86' Składy: Stal: Wietecha - Wieprzęć, Piszczek, Bartkowiak, [...]

[...] wyliczyć ze wzoru na stronie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, z fitatu wychodzi mi dla Twojego wzrostu i wagi, że zapotrzebowanie wynosi 2128 ckal bilans 0, wiec przy redukcji -200/300 to i tak 1800/1900. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-19 14:11:34

[...] długą przerwę w posiłkach od śniadania. Potem mi się skumulowało bardzo. Od obiadu do treningu upłynęło ponad 2h a ja nadal czułam się ciężko. Nie dam rady już dojeść tych 300 kcal. Chybaze lodami :P Trening: Przysiady- zaczęłam 16kg 12/10/10 ostatnia seria była z10kg- zeszlam z ciężaru bo jakas masakra była, siły w rękach mi brakowało, nie [...]

Taaa, bo Zulu tak samo walczył z tymi 300 czy iloma tam przeciwnikami, jak Rickson z tymi 400. A nawet jak z kimś tam walczył to chyba były jakieś patałachy. Zresztą gdyby nie walka z Ricksonem to wątpię czy ktokolwiek usłyszałby o tym gościu. Jego syn też miał być niewiadomo jakim wymiataczem, który wygrał w Brazylii 30 walk i chyba wszytskie [...]

[...] 4 posiłek serek wiejski 200 g + chleb 5 posiłek porcja białka ok. 25 g. z mlekiem 6 posiłek ryż 100g + 150 g piersi z kurczaka 7 posiłek banan + kiwi + jogurt ok 300 g 7 zbóż 8 posiłek porcja białka ok. 25 g. z mlekiem 9 posiłek gainer ok. 50 g z mlekiem Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain [...]

[...] pochłonąłem circa 1250 cal. Tymczasem wyjazd rowerowy na trasie identycznej jak ostatnia rok temu - 22,9km - zajął mi 57 minut, zamiast 21,5kph było 24,1kph średniej - co oznacza, że spaliłem trochę więcej niż 900 cal... Czy 300 cal, które pozostały to nie za mało dla organizmu? Nie czułem dzisiaj głodu, ale nie chcę przesadzić w drugą stronę.

z micha mogłes poluzowac;-) za wiele bys pewno nie ucierpiał na tym tanie te wakacje jka 300 jeszcze powiedz ze w all-u wszytsko?:D nie lepiej poczekac z tymi zawodamii teraz jeszcze miecha dołozyc?

dzis dobry kumpel z pracy przywiozl mi 10 kg kurczaka filetow co smieszne sa z PL jutro jade kupic z 300 jajek %-) i porobic inne zapasy :-)

[...] Codziennie rano na pusty zoladek: 10g BCAA 10g Glutaminy Suplementacja: 6 tabletek Triada 500 mg ALA Po treningu: 50g maltodekstryny 30g izolatu 10g BCAA 10g Glutaminy 300 mg ALA 1g Witaminy C Dieta na najblizsze dni wsumie do 25.5 czyli poniedzialku: 1. 100g ryzu + 200g kurczaka 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka [...]