[...] i widoczna i jadłem wtedy ile chciałem, nie liczyłem kalorii. zjadałem około 1 kg mięsa dziennie (wołowina, wieprzowina, kurczak, ryba, krewetki), do tego warzywa pewnie 300-500 g, orzechy, jajka, do picia tylko woda i nic poza tym. owoc to też rzadkość, czasem jakieś jabłko albo rodzynki Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-01 23:09:16
[...] takie właśnie. Ewentualnie można by rozważyć zjechanie ciut z tłuszczy żeby było bliżej 20-25%. Dodatkowo co mi nie pasuje to: 1. nie wiem dlaczego napisałeś że ucinasz 200-300 a uciąłeś 600 ;-D 2. zamieniłbym wszystkie cukry proste na złożone, czyli w efekcie wywaliłbym cukier, mleko i owoce, a na to miejsce dał więcej owsa, ryżu czy kaszy. 3. [...]
[...] takie właśnie. Ewentualnie można by rozważyć zjechanie ciut z tłuszczy żeby było bliżej 20-25%. Dodatkowo co mi nie pasuje to: 1. nie wiem dlaczego napisałeś że ucinasz 200-300 a uciąłeś 600 ;-D 2. zamieniłbym wszystkie cukry proste na złożone, czyli w efekcie wywaliłbym cukier, mleko i owoce, a na to miejsce dał więcej owsa, ryżu czy kaszy. 3. [...]
brałem 2x i efekt dobry, ale mało minerałów i tych dodatków też śladowe ilości, cały efekt to 300% dawki wit B. Tera mam MBE, Cynk forte i vitB compositum i ni ma różnicy.
[...] bol glowy, ale painkillers zadzialal. Miska zawalona tez - zjadlam kilka czekoladowych jajek wielkanocnych (przynajmniej sie nie przeterminuja:-PP), maslo orzechowe, cola 300 ml, chleb tostowy z miodem... Miska na jutro tez nie zapowiada sie za kolorowo, bo idziemy do restauracji, o ile sama kolacja bedzie raczej zdrowa, to potem bedzie deser, [...]
[...] zapotrzebowania zjedzona w śniadaniu @-). Ja ostatnio też musiałam przyoszczędzić więc kupiłam w aptece tran za 15 zł 150 tabletek ale 500mg. http://www.dobra-apteka.pl/produkt22543/110/tran_kapsulki_z_witamina_a_i_d_150_szt.html Ten w linku. Możne też dostać opakowanie 300 sztuk ale nie było akurat na stanie. Najbardziej się wtedy opłaca ;-).
nie liczylem zapotrzebowania od nowa, ale odjąłem 300 kcal od 2800 i wyszło mi 2500 kcal - z tego co pamietam to jest blisko mojego neutralnego :) Stopniowo bede schodzil w dol nie tak odrazu,ale mysle ze ponizej 2000-1900 kcal nie zejde
Witam, zakupiłem 8 kg tego oto gainera(7kg czekolady ,1kg wanili) i mogę powiedzieć że czekolade pije z wodą i jest dobra robię tak na 300 - 400ml wody 50 gr. i tak 2 razy na porcje . Wanili nie próbowałem jeszcze .. jak narazie zjadłem 4kg i 5 wcinam zostało 3 kg . Łącze z xpe + cp . ps. na tydzień idzie 1 kg GB
[...] w mase, dobrze sie rozpuszcza i nie jest ciezkostrawny. Mi osobiscie pasuje truskawkowy ;), wanilia tez jest ok, a czekolady nie lubie bo smakuje jak oszukane kakao ;D. A co do rozpuszczania, jak komu pasuje> 100ml, 300ml. Ja rozpuszczam w 300 ml wody. Polecam sprobowac wanilie rozpuszczona w mleku= smakuje jak deser waniliowy bardzo dobry ;)
Dobry gainer.Brałęm go tylko po 40 gram bo 100 gram to było dla mnie za dużo to było na początku suplementacji.Teraz czasami wezmę jakieś 200 lub 300 gram ale rzadko.Masa idzie ładnie i jest wszystko w porządku.
[...] bo ferie się zakończyły. Dieta zgodnie z założeniami, z tym ze po treningowy czyli ryz paraboli z wołowina zamieniłem na ziemniaki pieczone, taki zamiennik wynosił ponad 300 gr ziemniaków, jakos weszło, chociaż za nimi nie przepadam, ale to był pomysł dziewczyny, wiec się zgodziłem. Reszata już planowo. Jeden pojemniik zapakowałem do plecaka [...]
[...] padłem na łóżko i lezałe mz 20 min zanim doszedłem do siebie;) po siłowni poszedł szejk: ok 80 gr carbo + 25 gr wpc + 10 gr bcaa ok godziny póżniej 120 gr wołowiny + 300 gr frytków w pieca na kolecja dojem : 3 jaja + 140 sera białego + warzywa + oliwa 10 ml + 4 kapsy O3 muzzy, fotki będą, coś może pstryknę w niedzielę, dziś pomiar w wagi [...]
[...] miska: 1.80 gr płatków owsianych + 30 wpc 2.50 gr płatków 1,5 jaja + 10 wpc 3.50 gr płatków 1,5 jaja + 10 wpc 4.100gr ryzu + 130 gr cycka 5. ok 80 gr wegli + 40 gr wpc 6. 300 gr frytek z pieca + 120gr wołowiny+ warzywa w planie 7. 4 jaja +oliwa lub 200 sera+oliwa lub 40gr kazeiny Nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Do5lT-wH2V4
[...] + 40 gr wpc + 10 gr MCT oli + 1 paka Animal Cuts 10 gr BCAA + miarka Psycho 15.00-16.40 Tension + cardio ( w trakcie 20 gr BCAA) 17.00 - 80 gr vextrago + 20 gr wpc + 300 gr owoców 18.00 - 600 gr frytków z piekarnika + 2 g O-3 19.30 - 100 gr makaronu + 100 gr miesa + sos + 30 gr vextrago 21.30 - 8 wafli + dzem + 30 gr vextrago 22.20 - 80 [...]
Dziennik Anunnak80
