300

Rozumiem , nie chodzi mi o masę z zerowa tkanką tłuszczową , tylko żeby się za bardzo nie zalewać i jak zwiększe np 300 kcal mój bilans odpowiedni kaloryczny na moją wagę to potem stopniowo zwiększać czy zostać przy stałym 300 kcal na plusie?

eeeee spodnie takie to za 200zł można dostać za 500-600 też bym nie kupił ale jedno co mnie wkurza, każde muszę skracać "300 zł to za buty mogę dać albo odzywki" zgadzam się

Dieta wydawała mi się ok, zacząłem od ok. 2900 kcal, i dodawałem po 200-300 kcal, ponieważ wszystko stało w miejscu. W pewnym momencie jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na [...]

biegam codziennie ok 6 km ... !! z naszego miasteczka do pobliskiej wioski jest 5,7km więc !! potem wracam w marszu !!! ok 300 m !!! chodze jeszcze na treningi zadko jem słodycze !!! potem w domu robie ok 300 brzuszków i cos nie moge schudnąc. a potrzebne jest mi to !! bo w biegu na 60 metrow mialem 7,5 a tera mam 8,4 ;/ dajcie jakoms dietke i [...]

BMR = 769,23 + 1000 - 88,56 - 161 = 1519,67 TEA =5*70min*6+EPOC(5*35)= 2275/7 = 325 BMR + TEA = 1845 NEAT = 300 1845 + 300 = 2145 TEF = 2145 + 214 = 2359 Według obliczeń wychodzi taka ilość kalorii Zmieniony przez - kavaa94 w dniu 2017-03-21 16:23:45

Ja bym proponowal tak: deka wino 1 200 2 300 3 400 4 400 5 400 6 400 7 300 co 2-3 dni 8 200 9 100

[...] właśnie rodzin, i jest to dla nich jedyna szansa na wyżywienie jakieś rodziny i siebie.Zaczynają karierę zawodową około 14 rku życia. Walczą do ok 25. Może mieć na wet 300 walk w karierze zawodowej. Wynagrodzenia w tradycyjnej formie zawodów są wypłacane przez tłum, w różnej formie - alkocholu, jedzenia, pieniędzy. Najlepsi bokserzy [...]

[...] bo słodycze mi jakoś słabo wchodzą. apropos misek to planuję lekką, w zasadzie kosmetyczną modyfikację -> tj. tłuszcze lekko wyżej z 70 na 80 - 85, a ww z 315 gdzieś na 300, białko bez zmian - ok 130 i kcal bez zmian - 2400. przyczyna jest czysto praktyczna - trochę mi brakuje w diecie oliwek i orzechów i zrobiło się przez to monotonnie, bo [...]

@nightingal - masz racje w 300%, tylko mi został jeszcze w głowie taki nieprzyjemny ból, jak zaczęłam robić tego bulgara z przeciążonym kolanem pare tyg. temu i musiałam przerwać. Boje sie powtórki z rozrywki, bo tak na 100% nie jest z tym kolanem jeszcze ok. Ale jest lepiej niż było. No i nie chce juz czekać z brakiem ćwiczenia nóg do grudnia po [...]

[...] od razu odradzacie przyjmowanie białka. Niby dlaczego? Ma ktoś kasę, chce ćwiczyć i brać białko? - niech bierze - na pewno mu te białko będzie dobrze służyło. czy trening 300 spartan będzie odpowiedni? - odpuść sobie trening 300. To taki wymysł był tylko i to żaden trening. Po co w ogóle chłopie kombinujesz? Masz FBW i Split i HST. Wszystko [...]

Ale wypiles 300 ml wody z rozpuszczonymi 3 miarkami proszku czy 3 razy po 300 ml. Poza tym przy takiej masie, wystarczy jesc i da się pokryc cale zapotrzebowanie kaloryczne z jedzenia.

Bling wolalbym lzejszeko tescia.Co powiesz na to?: 1-10 300 mg test prop/tydz 1-10 200 mg deca/tydz -czy tu nie zamalo,w pierwszym cyklu bylo 300? 7-12 50 mg winsa/c2d 1-12 25 mg adex/dzien Co to jest adex.odpowiednik Nolvadexu?

albo: 1-8 deca 200-300 mg 1-9 prolo 200-300 mg 1-4 meta 20-25 mg PCT takie jak napisal Marcel.

[...] treningowe: rano 4 tab TCM, przed treningiem porcja MASSACRY, po treningu 4 tab. TCM Dni nie treningowe: rano 3 tab. TCM i 3 tab. TCM w godzinach treningów. A jeśli chodzi o BCAA to w dni treningowe 7 tab. jakoś to rozłoże, a w dni nie treningowe 6 tab. co o tym sądzicie?? aha i przy tej rozpisce założyłem że kupię 300 tab. TCM i 300 BCAA.

[...] tluszczowej w bardzo duzym stopniu poleca takze i miesnie Kalorie powinienes obciac, musisz w tym celu policzyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od niego obciac ~300 kalorii na poczatek, jak bedziesz chudl zbyt wolno lub wcale obetnij ~100-300 albo jak bedziesz za szybko chudl dodaj troche kalorii. Dieta nie musi byc idealnie zelazna, [...]

[...] wszystko zaczęło się odkąd zaczęłam jazdy, bo zapisałam sie na kurs prawka i ciągle odczuwałam głód, trener poiwedział, że to przez wysiłek i stres i żebym jadła więcej o 300 kcl. Trenuje 3-4 razy w tyg wszytskie partie ciała i zawsze na koniec aeroby ok 40 min+brzuch, nie wiem może więcej aerobów?Przed okresem nie jestem 10 dni temu w 1 dniu [...]

Witam mam pytanie dotyczące Reaktor Pro 3 300 kaps.Widziałem gdzieś art gdzie chwaliłeś Panie Papaj.A więc 300 kaps nie wystarczy na cykl zastanawia się nad dokupieniem np. : Trec Creapure + ALA + B1 - 125 g i zrobic ładowanie i po mono pojechać Reaktorem co Pan o tym sądzi?Czy może jakaś lepsza propozycja zrobiernia cyklu z Reaktorem.I jakie [...]

A więc ze względu na ograniczony budżet(aminy,wpc,itp.) znalazłem coś takiego Tri creatine Malate - 300 g + Reactor 300 caps.jak to teraz najlepiej połączyć? Najpierw tcm 5g rano i 5g po treningu a w DN 5 rano i 5g po południu a później Reaktor czy może jakoś inaczej?

fsl bardziej od dziennego liczy się bilans tygodniowy więc jeśli jednego dnia zjesz więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, natomiast drugiego mniej (zakładając że jednego zjadłeś np. +300, drugiego -300) to tygodniowy bilansik wyniesie 0, a więc ani nie budujesz masy ani nie redukujesz tak na chłopski rozum :p

[...] tydzien, dwa w kontekscie trzymania diety to niewiele czasu, aby dosc mocno zaszkodzic pracy calego metabolizmu. Wylicz jeszcze raz prawidlowo zapotrzebownaie odejmij okolo 300-500 kcal na strat i obserwuj co sie bedzie dzialo. Mozesz tez wyliczyc zapotrzebownaie na zero a pozniej dodac cardio, aby stworzyc bilans ujemny. Ja wole jednak metode [...]