300

gra ktoś w pokera ? http://www.sfd.pl/Turniej_11_pa%C5%BAdziernik_-t809137.html są fajne nagrody.. walizki z żetonami, koszulki, karty do gry, 300 zł na zakupy w sklepie sfd..i co turniej 100$ do podziału zagra ktoś ?

i tak jak będzie 300 stron to się nie zamknię,bo u dziewczyn w spamie jest już 490 stron :))

przyśpieszymy jak będzie 300 na pewno :))

ze strony organizatora W niedzielę o 9:30 podczas Mistrzostw Polski odbędzie się konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc dla najmłodszych klubowiczów (8 do 12 lat) z UKS Pover Kuźnik Chorzów i klubów zaprzyjaźnionych! Zapraszamy wszystkie dzieci i rodziców na ten pokaz! /SFD/2017/10/26/4b3f9c4ed0b7470f8362d2bbc710b9c6.jpg

siema siema Pomozcie mi Potrzebuje pomyslu na swiateczny prezent...dla mamy Cena w granicach 300-400 zł

Marcin a może kupić mamie jakiś łańcuszek(albo coś z bizuterii) albo jakieś perfumy.Dobre nawet bardzo dobre perfumy kosztują gdzieś 70 lub 80 zyla , a nie 300 czy 400 zlotych Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-12-20 11:26:51

>>W rzeczywistosci to same pasztety, wp*****lają same fastfoody i wyglądają jak karykatura człowieka. Nie uogólniaj, tam jest 300 mln osób. Kraj nie jest może taki za***isty, ale mają najlepiej rozwijającą się gospodarkę od ponad 100 lat.

no jakies 10 min temu wlasnie karetka sadzila praktycznie na osiedlu jakies 200,300 m odemnie cos sie stalo.. Ostatnio stara babcia przechodzila nie w tym miejscu co trzeba i jak jej typ przywalil to zgon na miejscu

1-8 prop 450mg week 1-7 npp 300-400mg week 5-9 vino 20-30mg ed

[...] planu robię to z jeszcze większą uwagą) Błędy na jakie zwracałbym uwagę na początek: - TZW Przykuc słowiański (kończymy przysiad z d...pą pow linii kolan) - w tym wypadku 300 razy wykonamy presję na kolana i to może być niebezpieczne - Nie trzymanie brzucha i spiętych pośladków - w tym wypadku po np 100 przysiadach biodra zaczną wyjeżdżać [...]

[...] 97% się piszę. głupie pytanie: jak sobie pi razy oko oszacować ciężar wstępny, żeby nie zacząć za wysoko? Śmiało dawaj :-D. Ja się tez nad tym zastanawiałem i doszedłem do wniosku ze zacznę od 5 kg ;-),bo jakby liczyć 10 treningów + 5kg na każdym to wychodzi 50 kg na 10 treningu x 300 przysiadów %-). Wydaje mi sie to niemożliwe do zrobienia 88-O

Furia, ja chyba od 20kg zacznę, bo jak sobie przypomnę 200 przysiadów z 30 kg, to juz mnie wszystko boli}:-( a tu jeszcze 100 więcej wyjdzie... po 8 tyg wychodzi 40 kg, niby nie dużo, ale na 300 to będzie masakra.

jsdolan5 - tez mi sie ciezko widzi 50 x 300 siadów na 10 treningu :) dla mnie też niemozliwe.

Postarajcie się wyjść z takiego założenia, że patrzymy jaki powinien być ciężar przy ostatniej serii. Nie powinno być tak, ze po 10 tygodniach wyjdzie, że na sztandze jest np 90% maxa bo trzeba tym zrobić 300 sztuk :D

Ja myślałam, żeby ten trening dodać do swojego planu jako osobny czwarty dzień i zrobic w tym dniu tylko te 300 przysiadów, bo spodziewam sie, ze na więcej nie będzie siły. To jaki %maxa powinien wyjść na ostatnim treningu?

To zapiszcie wagę na czczo i rano oraz zróbcie pomiary obu ud w 3 miejscach, tak jak pisałem poprzednio. Chłopaki w Holandii też już wystartowali. Rozpoczeli od ciężaru 50kg i zrobili 300 przysiadów. Czyli w przyszłym tygodniu 55 kg.

Ok. Ja już też zrobiłam pierwsze 300 :-D Waga:61,9 kg Udo: oba mają te same wymiary Gora: 56 Środek: 50 Dół: 39,5 Zaczęłam od 19,1 kg, takie obciążenia mam w domu, że inaczej nie dało rady... Dwie pierwsze serie: https://youtu.be/wWtahremMp4 https://youtu.be/OBiepPIvaCo I dwie ostatnie: https://youtu.be/WEyvyUD7Grw Przerwy 30 sek w pierwszej 10, [...]

Wolę teraz dodawać powoli, żeby nogi zdążyły sie zaadaptować do takiej ilości przysiadów. Dopóki będę w stanie wykonać 300, to będę kontynuować, ale też nie chciałam zacząć za wysoko, żeby te 8 tyg przynajmniej wytrzymać. Trochę liczę na poprawę siły, nawet bardziej niż na efekty wizualne i z pewnością sprawdzę max na koniec.

Ja nie w temacie, bo nie rozumiem idei robienia 300 przysiadów na treningu, no ale nie wszystko muszę rozumieć;-) Także ten, Tsu, ładny kolor lakieru;-)

Ja nie w temacie, bo nie rozumiem idei robienia 300 przysiadów na treningu, no ale nie wszystko muszę rozumieć;-) Także ten, Tsu, ładny kolor lakieru;-) nie wszystko musisz rozumieć ale zauważenie tylko koloru lakieru jest mocno niesprawiedliwe jako specjalista od techniki mógłbyś bardziej docenić Tsu w porównaniu z przykucami ;-D