300

[...] ->nic nie zmieniasz / ew. troche podbijasz i sie cieszysz ze przynosi rezultaty -nie idzie - dodjesz,delikatnie poszlo podbijesz z umiarem nic nie poszlo - podbijasz o 300-500kcal I czekasz kolejne 7-14dni Ale dodajesz w tej kolejnosci: 1)zaraz po treningu 2)w posilku po treningu 3)na treningu 4)przed treningiem Niestety czasami tak sie [...]

Tylko pewnie vitalmax odejmuje CI już 300 kcal, więc jak odejmiesz jeszcze 300 to już może być za dużo, szczególnie na początku, na dzień dobry możesz zacząć od bilansu zero, bilans zero + ćwiczenia powinny dać jakieś efekty później będziesz odejmował, jak odejmiesz za dużo od razu może niedobrze z jojo włącznie

[...] EPOC(5 % z zapotrzebowania to 90 kcal) = 1700 kcal 3. Wynik z punktu 2 podzieliłem przez 7 dni tygodnia to 244 kcal 4. Suma z punktu 2 i 3 to 1944 kcal 5.NEAT określiłem jak 300 kcal. 1944 + 300 = 2244 kcal 6.TEF określiłem jako 8%. Po dodaniu TEF do moich obliczeń wychodzi mi 2423 kcal. Czyli moje zapotrzebowanie to około 2400 kcal według tych [...]

[...] Kulturysta wcale nie jest slaby, periodyzacja to bardzo wymagany aspekt i sa okresy, gdzie poprawia sie plastyke miesni i lokalna hipertrofie, a sa gdzie buduje sie brutalna sile. Nie widze zadnych przeciwskazan co do tego by kulturysta przysiadal po 300-350kg, podobniez mc i rowniez lawa na bardzo duzych obciazeniach. Roznica bedzie w sylwetce.

[...] w siłę i za kilka lat zawstydzić niejednego trójboistę. Przemyślany trening i roczna periodyzacja. Żaden Wendler czy Bill Starr nie jest potrzebny żeby siadać 250 i wciągać 300. Można ominąć nudne schematy siłowe i ciesząc się treningiem i przede wszystkim poprawą sylwetki robić konkretne wyniki ciężarowe. Nie każdy (ba, totalna większość) ma [...]

Przemyślany trening i roczna periodyzacja. Żaden Wendler czy Bill Starr nie jest potrzebny żeby siadać 250 i wciągać 300. Nikt, kogo, spotkałem na siłowniach w Polsce, poza 3-boistami, nie wyszedł poza 190-200 kg w przysiadzie. Nie spotkałem też nikogo kto wciągałby więcej niż 240 kg w MC (a i to najczęściej fatalną techniką). Co do testosteronu - [...]

[...] 6 zł  500 g    Trec Creatine Micronized 200 mesh 500 g – 05.07 – 30 zł.  500 g    Trec Creatine Normal 300gr – 04-06 – 15 zł  300 g    Trec Life Energgy 60cap – 07-06 – 10 zł  60 kap.    Trec [...]

nie jest to ilosc jakas przesadzona ale troche mniejsza na budowe masy tez moglaby byc widzialem tu lepszych kolegow ktorzy przy wadze niespelna 80-kg mieli ponad 300

Noo, odkurzanie, mycie podlog i wycieranie kurzy, przez ok 1 h daje 300 400 kcal w plecy. Rutek musisz porcje ryzu lub jakiegos steka z wieprza dorzucac ;-)

Dieta: -300gram ryby warzywa + migdały trening -300 gram ryby + warzywa + masło -200-300 gram królika + sałatka + 2-3 kawałki ciastka + 4 snickersy -J/W Trening Grapler A Wyciskanie hantli chyba 28kg Podciąganie i pompki na poręczach ciężar ciała + 20kg Siady 170kg http://www.youtube.com/watch?v=UeO548tTWBg Trochę nauki mam pozdro ! Mam nadzieje [...]

[...] kg, 12 x 75 kg, 8 x 90 kg, 8 x 120 kg. 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4 serie - 25 x 200 kg (ost 190 kg), 20 x 240 kg (ost 210 kg), 15 x 270 kg (ost 240 kg), 15 x 300 kg !!!!!!!!! (ost 260 kg). Przysiady na suwnicy - poszło, pierwsza seria w miarę lajtowa, ale już druga, trzecia i czwarta konkretnym ciężarem. Było ciężko, ale walczyłem [...]

[...] :brak Stosowane wcześniej diety : dukan, niskowęglowa, 1000 kcal- krótko, kopenhaska (dawno)...... Obliczyłam moje TDEE, które wynosi: 1 800 kcal Postanowiłam odjąć 300 kcal co daje 1500 kcal Moja aktywność, którą postanawiam wprowadzić w życie to będzie około 45-60 minut codziennie, dokładny trening jeszcze do przemyślenia. Zakładam [...]

No widzisz kolego wyżej ;) Napisałem jskie dawki leciałem testa i bolda z dd . Ostatnio leciał test u mnie w dawce 250-300 week I nadal progresję mam . Wiec tutaj jest wachlarz różnych opcji . Czasem trzeba się poprostu posłuchać ludzi bardziej doświadczonych :-) Nie jest powiedziane ze jak teraz poleci 500 testa , to przy 300 nie będzie [...]

ciekawe co Giszman powie no ja to bym dał tak z +200-300

No ale cena rzeczywiście bardzo zbliżona do 300 kaps - tam jest 330g BCAA, a tu 300 ale smakowe. Warto spróbować.

[...] na początku KSW pierwszy pojedynek z Najmanem bardzo rozpalił nawet takich kibiców,którzy nigdy sie MMA nie interesowali. Pametam na forum temat na ta okolicność doszedł do 300 stron błyskawicznie . Dziś odbywają się kolejne mistrzostwa Wielkopolski strongmen-wybieram sie -bedzie mini relacja zdjęcia i filmy,chyba ,ze pogoda nie dopisze :)

[...] Kolacja Omega 3, olwia z olwiek 2 lyzki, 10 gram pestek dyni,ser twarogowy poltlusty szklanka wody z octem jabłkowym lub odzywa bialkowa Scietec nutrition isolate 24 gram w 300 ml mleka 0 %. TO COŚ PO ,,LUB'' WYWAL BO TO SIĘ NIE ZALICZA DO POSIŁKÓW Suplementy: kupione : Phenyldrene L karnityna Zamierzam kupić: Clenbuterol plus Cleanburexin w [...]

Bij np. w poniedzialek 300 prolo i 200 deci i w czwartek 200 prolo i 100 deci . Ja bym sie nie rozczulal i bil poniedzialek , czw po 300 prolo i po 200 deci , ale to ja.Ty rob jak uwazasz ;)

[...] , kolejno ustaliłem białko - 3g na kg masy ciała, tłuszcze 1,5g i węglowodany - 2g wiek-18 waga-79 wzrost-182 Plan posiłków: Śniadanie: 4 białka 2 żółtka 100g owsianych 300 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu Kcal:813 białko-44 tłuszcze-41 węglowodany-67 2 Śniadanie: 200 g piersi kurczaka bez skóry 30 g oliwy z oliwek + warzywa Kcal:463 [...]

Masti, nie mam siły robić więcej, stąd muszę z czegoś zrezygnować. Po prostu jestem za słaby. Dla przykładu wrzucam zdjęcie spoconej koszulki z mojego dzisiejszego treningu. Nie obijam się. Może z czasem, kiedy nabiorę trochę więcej wytrzymałości, dam radę więcej. Na dzisiaj mój trening wyglądał tak: Rozgrzewka - marsz pod górę, 6/8/10% nachylenia [...]