[...] w futboll ale fakty s atakie ze z sappa zrobiono rteklame cos ala greg kovacs a co wystapienia sappa w storngmanach napisze tylko ze kondycyjnie by nie wyrobil i jego 300 kg n a klate by mu h...j pomoglo i gdzie on ma rzezbe ludzie opanujcie sie ? jest hamkos nalany jedynie mu sie klata rysuje i okragle zarosniete futrem barki,nogi ma jak [...]
dieta jakaś dziwna, ja mająć spowolniony porządnie metabolizm i ważąć mniej jem więcej:) nie tnij 1000kcal tylko 300:) a i trening bym na twiom miejscu zrobił FBW 15 10 5 sam nim trenowałem i świetne efekty:) no i wpadnij czasem do mnie:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 16:37:23
cykl jest robiony na : Olimp Provit 85 - 2,2kg OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 - 1kg Olimp Gain Bolic - 2kg Kre-Alkalyn 2500 mega caps - 120 kaps Bio Tech Creatine Ethyl Ester - 300 g OLIMP DEXTREX JUICE - 1kg do tego jeszcze jest : Olimp Glucosamine flex - 60 kaps Magnez+B6 - 100 kaps
Kcal: 2300 B: 2,2 x 70 - 150 g dziennie T: 1 x 70 - 70 g dziennie WW: 3,5 x 70 g ok 250 g dziennie Dzień treningowy: I posiłek 7.00 musli - wlasna produkcja (owsiane, zarodki przenne, otreby pszenne, siemie lniane,, rodzynki) mleko 1,5% owoc Razem: B 20, T 15, WW 80, kcal 540 II posiłek 10.00 2 jajka warzywa oliwa z oliwek Razem: B [...]
[...] generalnie dopiero w okolicy 200 jednostek można mówić o prawdziwych bólach wątrobowych. wtedy już nie ma wątpliwości że to ona. pamiętaj że stan zapalny zaczyna się ok 300 jednostek i wtedy musisz odstawić koks. wg mnie poważniejszym problemem od wątroby jest niesamowity wzrost ciśnienia (szczególnie po testosteronach) powodujący bezsennosć [...]
ten subway to poprostu podgrzane kanapki? nigdy tam nie bylam, ale pachnie z tego niezle ;P co polecacie tam zjesc? w tej tabeli kalorycznosc jest jakas niska, te kanapki chyba nie sa takie duze jednak jak mi sie wydawalo...? - chyba kanapka 30cm ma wiecej niz 300-400kcal, hmmmm?!
[...] się do bilansu , ale takie ilosc nie powinny zaszkodzic -22 czemu nie zwykły twaróg , po co ta odzywka :)? ale jak juz daj troszkę oliwy do niej. Na pewno dobrze zapotrzebowanie obliczyles? 1800kcal wydaje się mało . Nie ucinaj od razu 500kca tylko możesz na razie 200-300 i obserwować się . Czesto samo ograniczenie węgli daje niezłe efekty.
Wbiłem 300 mg tescia enana 3 dni temu dziś zrobiłem badanie testosteronu wolnego jak będzie wynik to podam ;) Wynik ;94,2 pg/ml Norma 4.5-42.0 Badanie zrobione 3 dni po szocie ,klepie bardzoo dobrze ;) Zmieniony przez - noowy1234 w dniu 2010-09-06 13:44:33
Źle kombinujesz zamiast omki daj prolke i bij ja dwa razy w tyg jak chcesz podawać hcg 300 jm to min 2 razy w tyg ale bardziej oscylowal bym w dawce 500 jm dwa razy w tyg jak chcesz tak podawać Możesz bić insulinowka ,pozostałe pół mapy trzymasz w strzykawce testosteronu ale nie w lodówce tylko w jakieś szafce w temperaturze pokojowej Czy 100 mg [...]
[...] bo jest na ułamywaną główke w prolongatum widze po zdjęciach Jelfy też tak jest Źle kombinujesz zamiast omki daj prolke i bij ja dwa razy w tyg jak chcesz podawać hcg 300 jm to min 2 razy w tyg ale bardziej oscylowal bym w dawce 500 jm dwa razy w tyg jak chcesz tak podawać Możesz bić insulinowka ,pozostałe pół mapy trzymasz w strzykawce [...]
[...] to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to pewnie [...]
[...] to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to pewnie [...]
Kalorie odcinasz od podstawowej przemiany materii (PPM) w trakcie diety redukcyjnej, jeśli robisz masę to wtedy np +500. W twoim przypadku odciął bym 300, a po miesiącu 500 jeżeli nie będzie lecieć. Jeżeli chcesz odpocząć od redukcji to wskakujesz z powrotem na PPM, a redukcję wznawiasz po np. 3 tygodniach. Co do drugiego pytania to powinieneś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
500 kcal nadwyżki trochę dużo na początek, ja bym dodał z 300 na początek i obserwował wagę, co do płatków z mlekiem, jeśli nie chcesz rano, to daj najlepiej po treningu, "mniejsze szkody" będą. Nie ma co popadać w skrajności, ale taki posiłek jako stały element diety może popsuć efekt końcowy.
Przemek nowe 26/27
