300

[...] przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce 300 wykroków (w czwartek) do dziś chodzę jak babcia;P ale to tylko przez tę przerwę, wiem że jak powrócę do formy takich efektów nie będzie. A oto skrócony plan treningowy: [...]

[...] treningu ? Oto skład napoju : * Zawartość substancji aktywnych aktywnych w 20ml koncentratu Nutrend Formdrink : wartość energetyczna - 35kJ/8,1 kcal * białko - 300 mg * węglowodany - 81 mg * cukry proste - 40 mg * tłuszcz - 0 g * nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g * błonnik pokarmowy - 900 mg * sód - 110 mg [...]

[...] najlepiej kumplowi niech sobie sam wezmie. Odpuść treningi na tydzien czasu, wyśpij się porządnie przez ten tydzien. Odpuść całkowicie diete. Po tygodniu rusz z dietą, daj z 300/500kcal na plusie. Poleć FBW z miesiąc czasu powinno ruszyć. Później coś pomyślisz. Ćwiczysz 2.5 roku i masz 37 w łapie? Troche mało nie sądzisz? Diete ułóż sobie B: 2.4 [...]

[...] sprawa. Czasem róznica to nawet 2-3 kg, dlatego jeśli większych różnic nie ma to nie ma się co tym za bardzo przejmować. Jak zjem coś ponadto 1000kcal - przypuśćmy 1200-1300kcal to zaraz mam na wadze więcej. To świadczy moim zdaniem o obniżonym metaboliźmie. Dietę musisz dostosować do własnego organizmu. Wszelkie diety gotowe nie są dobre. [...]

[...] obserwując jednocześnie swój organizm. Wahania wagi na tym etapie będą, ale sama sobie jesteś winna PO czasie urywasz kalorie - najlepiej z węglowodanów, powiedzmy 300 i dalej patrzysz, jeśłi spadek będzie mniejszy niż 0,5 kg na tydzień to tniesz dalej. Masz do dyspozycji 900 kcal deficytu Jeśli teraz nie doprowadzisz organizmu do [...]

Twoja dawka testa to dla niektorych nawet nie jest mostek :) tez kiedys zaczynalem od 200,300. potem bylo 500, potem 700 ... teraz nie schodze nigdy ponizej 500. jak chcesz deke to zacznij od 100 e3d. nie zwiekszaj. poczekaj az zacznie dzialac

Twoja dawka testa to dla niektorych nawet nie jest mostek :) tez kiedys zaczynalem od 200,300. potem bylo 500, potem 700 ... teraz nie schodze nigdy ponizej 500. jak chcesz deke to zacznij od 100 e3d. nie zwiekszaj. poczekaj az zacznie dzialac Waliłem 20 lat temu 1500mg omki tygodniowo plus metka 50mg,przebijesz to ? ;) Rozumiem Cie ale widze tu [...]

tutaj masz link do ankiety http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html skopiuj wypełnij i wklej 6 tyg npp to za krótko 6 tyg propa też krótko 200 mg primy week to już nie wiem po co, cykl dla kobiety przy primie to dawka ok 200-300 mg week a nie dla takiego chłopa

MikX , no muszę przyznać,że dietę masz "na maxa", ponad 1 kg mięsa i 10 jaj dziennie , masakra, wychodzi grubo ponad 300 g białka ! Z trawieniem wszystko ok?, cholesterol w normie...?

Cel 300 kg zapewne związany z WF - a jakie masz teraz wyniki w bojach, i w jakim czasie planujesz do tego dobić ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-09 18:16:23

Ale Ty mowisz o dresiarzach i blokersach stojacych pod trzepakiem,ktorzy jedza 300 metki w 2 tygodnie,puchna jak swinie i jezdza na wiejskie zabawy i mecze ligowe.Nie mow tutaj do ludzi "WY",bo wiekszosc na tym forum nie jest taka jak piszesz,dresiarze zadymiarze nawet komputerow nie maja w domu,a ich ojciec pije i leje matke i nie [...]

Przykro mi...ale dietę i trening musisz ułożyć sam. Wejdź w posty podwieszone, poczytaj, wylicz zapotrzebowanie oejmij 200-300 kcal ułóż dietę, wrzuć ją tutaj do poprawy Jeśli chodzi o trening to wejdź w dział Trening dla początkujących tam poczytaj ułóż i również wrzuć do poprawy Niestety tutaj nikt niczego nie robi za kogoś... pozdrawiam

[...] takiego :-) ;) Koślawe kolana mam od urodzenia :) ale właśnie jestem nastawiona w tej chwili na wolne chudnięcie, limit zwiększylam do 1600 (moje zapotrzebowanie to jakieś 2300)ale ze względu na to, że nie wychodzę od nadmiaru, tylko od dawek głodowych (ostatni miesiąc 1200), nie chciałam bardziej zwiększać, myślę że kolejnym krokiem będzie [...]

[...] Albo słynne "Magic 50"; 5 obwodów: - One-hand clean x5 (r. lewa) - One-hand clean x5 (r. prawa) - One-hand snatch x5 (r.l) - One-hand snatch x5 (r.p) - Burpee x10 Albo “300 Workout” 25x Pull-up 50x DL 50x Pompka 50x Box Jump min. 40cm (dla kobiet) 50x Floor Wipers 50x Snatch 25x Pull-up Jak widzisz, są to ćwiczenia eksplozywne, [...]

chucknoris Rozsadnie to znaczy ze np moge wydac 100 zl, a moge 300 (kwoty czysto przypadkowe) i efekty beda pewnie niewiele wieksze, wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy Banan Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej [...]

[...] tak i tak bede musiala nosic ta "luske adama" przez te 6 tyg. a rezonans magnetycznych jednego kolana nie wiem czy dobrze pisze ale slyszalam ze kosztuje okolo 300 zl prywatnie wiec to tez nie jest jakis wielki majatek no chyba ze sie przeslyszalam bol jest i bedzie lekarz powiedzial zebym nie planowala nic szczegolnego na wakacje [...]

[...] nie znasz dobrze swojego ciała to zacznij od zera lub od małego deficytu +- 100-150 kcal jeśłi jednak masz już jakiś podgląd na swoje ciało to z miejsca mozesz uciąć 200-300 kcal. Dietę dopnij ale jeśli nie masz stwierdzonych nietolerancji lub nie masz problwmów zdrowotnych to nie widzę żadnego sesnu w eliminacji tak dobrego produktu jakim [...]

[...] jako wodorofosforan wapnia, glicerofosforan potasu, glicerofosforan magnezu) 900 mg (112,5% RDA) Magnesium/ Magnez (as magnesium glycerophosphate/glicerofosforan magnezu) 300 mg (100% RDA) Potassium/ Kalium / Potas (as potassium glycerophosphate/ jako glicerofosforan potasu) 100 mg Vitamin B6/Witamina B6 4 mg (200% RDA) Thiamine/ Tiamina [...]

[...] aeroby (np rower) o ile starczy Ci na to sil. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze. Od Dziennego zapotrzebowania na kalorie maxymalnie odejmij 300 kcal. Musze Cie niestety ostrzec albo uprzedzic. Przy takiej wadze praktycznie nie jest mozliwe, aby nie zostala ci obwisla skora, niestety mam taki sam problem. Jedyne [...]

ale o ile za malo 200? 300? ukladajac ta diete opieralem sie na poscie http://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html przyjalem 2g bialka, 0,5 g tlszczu oraz 3g weglowodanow. Co jest zle w diecie? dobor posilkow? ilosc? bo dla tych zalozen wydaje ona sie byc dobra. korzystalem z programu "dzinniek posilkowy" ktory znalazlem na tym [...]