300

nie wiem Gwid czy czytałeś u mnie jak ostatnio wyszło porównanie spalonych kcal pokazanych na orbitreku vs pulsometr, 40 minut treningu cardio dało na orbi 660kcal a pulsometr pokazał 300 :-)

26-01-2014r. DNT DIETA: 3115,1; 238g b; 283g ww; 113g t TRENING: off CARDIO: orbi 25 min, 65-75% podbno 420 kcl wiec coś koło 300 pewnie

[...] do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 15,17,18 sztab 9. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> 41 kg x 20x4 + ORBITREK 23 min --> podał 450 kcal wiec zakładam że 300 weszło Woda zeszła i to sporo bo waga pokazała rano 94 kg( z 97,6) ale jakoś na sylwetce to się nie odbiło - słowa coacha. jedziemy dalej|-). muszę rozkręcić i skręcić [...]

[...] 2. Rozpiętki w bramie 3x15/12/8 --> 16,18,22 kg. 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20/15/10 --> 35,55,75 4. Wypychanie nogami na suwnicy 3 x 15/12/10 --> 150,250,300 5. Ściąganie z góry podchwytem w siadzie nam. HAMMER 4 x 15/12/10/8 --> 35,40,45,50 6. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12/10/8 --> 58,68,78 7. Wyciskanie w siadzie [...]

05-02-2015r. DNT DIETA: 2796kcal; 228b, 323ww; 65 t TRENING: off CARDIO: orbi 25 min, niby 450 kcal ale w przeliczeniu na normalnych ludzi to z 300 będzie;-) Mam zapierdziel w pracy w tym tygodniu dlatego coś tam robię ale jakoś bez specjalnej weny. Po konkursie na unoszenie kolan stwierdzam że mam zapalenie mięśni brzucha, dopiero niedawno to [...]

[...] plecy i klatę zamiast nóg 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 42,5; 52,5; 62; 72 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,250,300,340 --> ostatnia seria to jak to określił coach "walka o życie" i niestety miał rację. wbrew wszystkiemu co kabo spekuluje na deficycie mi akurat strasznie siła idzie w [...]

[...] w leżeniu 3 x 12 --> 12,14,16 2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 11,12,12 NARAMIENNE 1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 --> 8,10,10,10 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 --> 12,12,12,12 ORBI: 25 min, +300 kcal Ręce w domu. 15-02-2015r. DNT DIETA: 2763 kcal; 212b; 260ww; 97 t TRENING off, tylko cardio 25 min orbi.

[...] 20x10, 60x6, 90x5, 110x2, 130x0 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,65,75 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12--> 150,200,250,300 - zdecydowanie lepiej chociaż jeden kolo mi powiedział że nie powinienem prostować nóg w trakcie tego, kłóci sie to z Caculinem 3. Uginanie podudzi w siadzie na [...]

22-02-2015r. DNT DIETA: 2485 kcal; 209b; 244ww; 74 t TRENING: off Cardio - orbitrek 25 min, +300 kcal Po sobotnim łączonym treningu nóg z klatką oraz ramion olbrzymie domsy w tricepsach. nikłe szanse na jakiekolwiek rekordy dzisiaj na treningu wiec może przesunę trening pleców na poniedziałek i dam jeszcze dwa dni tricepsom na regenerację. [...]

24-02-2015r. DNT DIETA: 2579kcal; 196b; 204ww; 108t TRENING: off CARDIO: 26 min orbi, +300 kcal

[...] III : Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 25,35,65,75 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150, 200, 250, 300 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 45,55, 76,82 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x 20-12 --> 60,70,90 5. [...]

[...] III : Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 25,35,65,75 lekko 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,200,250,300 lekko za duzym zapasem 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 56, 62,72,82 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x 20-12 [...]

[...] b) potem robiłem resztę cardio przez około 20-30 min w zależności od chęci i dolatywałem w okolice 6-7 km. Mam to pewnie gdzieś w starym dzienniku, ale przyznam że nie chce mi się przeszukiwać 300 stron - szybciej będzie się przebiec na nowo;-) w sumie w ramach cardio w czwartek mogę polecieć jak nic nie przeszkodzi, taka miła odmiana będzie;-)

@Kabo - Ducan ładował w ludzi jeszcze więcej białka niż Tadeusz :-) I ludzie chudli bez treningów. Chcesz jeść? Jedz :-) Sam miewałem w dzienniku 300-350 g białka i żyłem. Podtruty, zakwaszony, słaby, w ciągłym ataku autoimmunologicznym, ale żyłem, ćwiczyłem itp. @Gwidzie - konkretne drapieżniki wyżerają swoim ofiarom wnętrzności. W podrobach jest [...]

[...] kilka błędów. Jeśli wyeliminuje: zbyt duża ilośc serii, zacznę trening jak bede gotów a nie jak mój spóźnialski partner przyjedzie, nie bede robił np brzuchów prZed oraz nie zrobię 300 km danego dnia samochodem to moze sie uda. Jeśli to nie pomoże to tak jak radzisz kolejna próba za 6 tygodni. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-01-16 11:17:41

[...] instalacji. Na szczęście w/w mieszanka zrobiła regen i jest ok. edit: oglądam Arnolda dzisiaj - niesamowite sylwetki kolesi. Syn mnie spytał czy ten pan ( pytał o Cedrica) podniósłby nasza całą rodzinę? dziwne zdać sobie sprawę ze pewnie tak bo co to jest 300 kg w MC dla +120 kg mięcha. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-03-05 22:01:40

Jak pododajesz po 100 kg w boju to się gryf złamie, te na siłowni to nie HES czy ELEIKO, one nie wytrzymają 300 kg, zresztą HES jest do 360 chyba. http://www.sfd.pl/Wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_gryf%C3%B3w_-t1093475-s2.html Cytat z tego linku: "Powyżej 180 kg gięły się jak plastelina. Ale ta firma to ogólnie chińszczyzna w efektownym opakowaniu. " [...]

[...] a burpy zacząłem od 8 a chyba na 4 kończyłem. zmieściłem się jako jeden z 3 w czasie 30 min wiec mogłem robić wall balle. podejrzewam że reszta ekipy była już zajechana tymi 300 powtórzeniami i przebiegnięciem 3 km bo nie mam aż tak mocnej kondychy jak oni a mi się udało .. jakiś spisek aby chyba nie robić więcej. jak by nie było zajechałem [...]

[...] nie można zmienić pozycji z odwrotnej kołyski, robiliśmy z partnerem żeby nas bujał;-) 5) WOD na czas w miarę prosty i szybki o ile umie sięrobić DU bez problemu 150DU/300 SU 50 wall balls 100 DU/200 SU 35 wall balls 50 DU/ 100 SU 20 wall balls Robiłem single - wychodzi że w minucie mogę 100-110 zrobić różnica między mną a laską która [...]

Właśnie skończyłem WOD. Dzisiaj był MURPH!!!!! Relacja potem ale było to jedyne w swoim rodzaju doświadczenie. 1,6 km 100 podciągnąć 200 pompek 300 przesiadkę 1,6 km biegu