[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
[...] papierosy maja duzy wplyw na podniesienie prolaktyny?bo popalam po kilka sztuk prawie codziennie czasem 3 ,czasem 7, czasem wogule. czyli co wniosek taki z ejak skoncze jest bromokryptyne i undestor to tesosteron powinien jeszcze podskoczyc?czekam na to z nie cierpliwoscia.pozdrawiam a no i oczywiscie jem codziennie 200 do 300 mg witaminy b6
[...] kiedyś miaem podobne podejście jak ty , zrobiłem badania i sie okazało że mam zakwaszony organizm ( dużo problemów różnych z organizmem) zmieniłem diete i staram się jeść 300g owoców i 300 g warzyw dziennie .Wyniki się poprawiły jeśli chodzi o ph oraz dużo w organizmie i na skórze się zmieniło. Teraz sobie nie wyobrazam dnia bez warzyw i owoców
[...] ale można również wykonać 10 serii po 3 powtórzenia i łącznie wychodzi 30. Wszystko zależy od programowania treningu, objętości, intensywności, celu itp. d) siła max - 120-300 sekund, intuicyjne przerwy też są ok e) RPE - skala subiektywnego obciążenia. Prosto mówiąc - to jak ciężko oceniasz dany wysiłek 10 = maksymalnie 1 powtórzenie, choć byś [...]
Wiek 20 lat Masa 65 kg Wzrost 190 Cel przybranie na masie do rozsądnego wyglądu 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * 2 jajka * orzechy włoskie 15g bądź tran * sok pomarańczowy 9.00 * twaróg 120g * 3 kromki razowego chleba * sałatka warzywna 200g 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów [...]
...Sam wizerunek Ewy Chodakowskiej jest wart już 300-400 tys. zł. Tyle mogłaby żądać, gdyby jakaś firma chciała wykorzystać go w całorocznej kampanii... Chyba żaden z trenerów nie jest tyle wart?? Co by nie mówić, podejście biznesowe na 6!
[...] najtrudniejszy etap utrzymania tego. Dojście do pewnego poziomu często nie stanowi problemu, ale utrzymanie i dalszy rozwój to już inna para kaloszy. BTW - wyceniany na 300-400k zł wizerunek to absolutnie nic nie znaczący w dużym marketingu osobnik. Wąska grupa docelowa, sezonowość (okres wiosna/lato), amatorszczyzna która może wpłynąć na [...]
[...] COKOLWIEK spadło. Jak spadnie, znaczy, że tniesz w ch**a ;) 800 gram kury? na taka wage dla niego? nie lepiej 4 kg dziennie albo 6 kg może lepiej? nie słuchaj takich ludzi, 300 gram dobrze podziel na 3 posiłki, dorzucaj inne zrodla bialka typu serek wiejski, rybka,twarog, jajka, wystarczy 2-2,5 g bialka na kg masy ciala, jak będziesz zarl za [...]
Ale ja już bralem cykl zalozony z Meta Deca Sustanon w dawkach 1.3tab. 100mg 2.4tab. 200 3.5 300 4.6 400 5.5 400 6.4 200 500mg 7.3 200 250 8................250 i sorry cwicze 2,5 roku a nie 1,5 Pozdrawiam
[...] nie przybedzie raczej specjalnie. Ja bym na Twoim miejscu taki trening robil 1x w tygodniu bo da Ci wytrzymalosc, ale tutaj rowniez nie ograniczalbym sie wowczas do 300 powt. tylko zmienial ilosc w gore stopniowa. Uloz sobie porzadny trening 2x w tygodniu z przysiadow, pompek, podciagan na cale cialo oraz dodaj do tego diete [...]
sierpień to dobra pora na cykl??mi właśnie znajomy (wyciska koło 300,saa od 10 lat)doradził żebym przepropawadził cykl sierpień wrzesień,bo mam tendencje do przeziębień.co wy na to??w sierpniu już raz robiłem mase i było ok
Na 1 cykl to 300 Deki ze 500 testa by styknęło może ktoś źle podpowiada jest tyle tematów jakie dawki dać na pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-03-06 11:42:40
Na 1 cykl to 300 Deki ze 500 testa by styknęło może ktoś źle podpowiada jest tyle tematów jakie dawki dać na pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-03-06 11:42:40 Właśnie tak było ktoś mnie tak pokierował :)
[...] 2900kcal sama w sobie juz jest ukierunkowana na palenie tłuszczu (i sprawdza sie, tydzien za mną i pół kilograma także) to jeśli powiedzmy wrzuce sobie pół godziny spokojnego biegu które pali 300kcal, jak to wtedy wygląda? wychodzi na to że dostarczyłem 2900kcal ale do tego spaliłem 300 i to tak jak bym dostarczył 2600 czy wygląda to inaczej?
To jest plan ćwiczeń Co o nim myślisz ? Brzuszki 300 (6 serii po 50 ) Napinanie mięśni brzucha 5x10 (napinanie przez 2-3 sek) Pompki klasyczne mam rozpisane zbyt dużo do pisania :) Przysiady klasyczne 5x20 i po ukończeniu tych ćwiczeń jeszcze ćwiczenia A6W Co o tym myślisz?
[...] do tego, ze pelne przysiady sa dla nich wielkim problemem. W ogole ostatnio ogladalem Dominatora i widzac w nim pionowa sylwetke Pudziana nawet w przysiadzie przy okolo 300 kg, zadumalem sie i uznalem, ze o ile na poczatku przy malych ciezarach zla technika na kregoslup nie wplunie, o tyle ze zla technika z czasem napewno dojdzie do kontuzji [...]
[...] Podstawowa przemiana materii 1998 Na siłowni spalam około 2400 kalorii dziele przez 7 dni = 342 kalorie W pracy raczej mało ruchu trochę stoję trochę siedzę przyjmuje net 300 kalorii Wychodzi mi 2640 kalorii, więc mój bilans ujemny to 640 kalorii, To do ilu go ograniczyć? 2400? Czytaj więcej na [...]
