[...] osób niepełnosprawnych. /SFD/2019/12/8/aa0b522110ce4b70a8269dba7e412804.jpg i jeszcze chciałem zapytać o ten neat, pośrednia wartość przy ruchu praktycznie zerowym załóżmy z 200 dam na 400 to kalorie skoczą z 2673 na 2873, czy od tego wyniku mam odejmować 300/500 chcąc gubić kilogramy? I Zmieniony przez - itq5 w dniu 2019-12-08 04:14:33
i jeszcze chciałem zapytać o ten neat, pośrednia wartość przy ruchu praktycznie zerowym załóżmy z 200 dam na 400 to kalorie skoczą z 2673 na 2873, czy od tego wyniku mam odejmować 300/500 chcąc gubić kilogramy? to przyjmujesz na czuja w zależności na ile ocenisz swoją aktywność w ciągu dnia
obliczyłam zapotrzebowanie gramowe, jednak nie jestem pewna, czy dobrze: moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kcal, obcięłam 300 kcal. 1g białka= 4kcal 1g ww= 4kcal 1g tłuszczu= 9kcal białko 2g na kg tłuszcz 1g na kg węgle - reszta Białko: 68kg x 2= 136g = 544kcal Tłuszcz: 68kg x 1g = 68g = 612 kcal Węgle: pozostałe 844kcal = 211g Czy to [...]
[...] okolo 2 tyg dluzej niz boldek, a sam boldek przez conajmniej 12 tyg. zatem wychodzi to razem 14 tygodni cyklu z mniej wiecej takim ukladem: - test enan 500mg/tyg - boldenon 300 e3d; (600/tyg) a dalej idac za tym watkiem: http://www.sfd.pl/Enan_%2B_bold_odblok_-t913099.html odblok: po zakonczeniu enana hcg po 1000j e3d (przez 2 tygodnie), [...]
Bij rano na czczo najlepiej zacznij w pierwszy dzień od 0.3 ml i jak bedzie ok lec na 0.5 Bij jednorazowo na wysokości pęka raz z lewej raz z prawej, wbrew panującym opinia Helios nie działa domiejscowo Kcal daj -200/300 i tyle Ogolnie jestes szczuplak,podbij lekko aero w gore i będzie ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening do poprawy, duże partie 3/4 ćwiczenia, małe 2/3. Do diety, teraz dodajesz 300/400 kcal i rozpisujesz posiłki. Suplementacja, zbędna, jedynie białko/witaminy do uzupełnienia braków
[...] Wczoraj trening szybkościowy: 200m 50 kr. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 200m. 50 st. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 50m st. start max 50 glajch i to 4 razy 300m 100 kr. 100 grzb. 100 klas. 8x25m st. max. przerwa 30 sekund 300. 50 glajch - 50 nn delfin Czasy były mierzone. Bez większych rewelacji. 40 sekund wykręciłem najlepszy. [...]
Wczoraj pływanie. Mocny trening wytrzymałościowy: 400m (50kr. - 50nn. st.) 8x25m zm. st. 45sek. 400m (50kr. - 50cw. st.) 8x25m zm. st. 45sek. 6x100m przerwa między każdą 20sek.: 1. zm. 2. st. 3x200m (50kr - 50st.) 2x300m (100m zm. - 200m (25 glajch - 25kr.)) Uwagi: nie zrobiłem drugiej 300 bo zabrakło już czasu.
[...] tygodni poobserwować, odpocząć. Jeśli zaobserwujesz nieduży wzrost masy ciała, a potem stabilne utrzymywanie masy ciała przez jakiś czas, to będzie oznaczało znalezienie zera. Kreatynę bierz cały czas regularnie albo całkiem odstaw, bo może "mieszać" we wskazaniach masy ciała. Ja bym później wrzuciła z 300-400kcal i obserwowała kilka tygodni.
Zrobiłem dziś trening FBW o 12 i potem posiłek o 14, pierwszy na liście. Dzisiaj zaplanowałem sobie dzień w taki sposób, zostało mi jakieś 300 kcal i zastanawiam się czym to uzupełnić. CO polecacie na jakieś fit przekąski ? Waga dalej stoi w miejscu :( Ale forma się trochę poprawiła :) /SFD/Images/2016/6/17/8a2d8f998b3646ce87218e3a6c33c17b.jpg [...]
Nadspodziewanie duży chłop jesteś, nie masz się czego bać :-D Trochę podbiję Ci wyświetlenia, bo drazekm Cię ostro goni. W pare godzin odskoczył mi na ponad 300 wyświetleń, ale Ciebie pewnie nie przeskoczy, ani nie obejdzie :-D
Teraz widzę taki trend na odpowiedniki perfum. W sumie jak za 20-30 zł można kupić zapach praktycznie identyczny jak te za 200-300 zł...to ja już wolę kupić taki za 20 czy 30 na edp24.pl/ Zmieniony przez - texeira w dniu 2019-08-20 10:01:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę samemu sobie musisz dopracować,nie pisz sobie jakie dania będziesz jadł przez całą redukcję to bo nie ma sensu,wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kalorii i tyle,jeżeli w którymś daniu zbliżysz się do limitu to uważaj jeżeli nie to jedz kolejne danie normalnie,tego nie da się rozpisać na dania,znaczy da się ale [...]
odswiezam temat, tez chce kupic elektryczn tak 300-400zl max, znajomi polecaja philipsa ale takiego co goli na mokro , gole sie 3 razy w tyg., zarost niewielki glownie broda i wasy lekkie ,wiec chyba elektryczna bedzie ok, i nieprzemawiaja do mnie argumenty w stylu tylko zwykla goli dokladnie, mamy XXI wiek i wszystko idzie do przodu , tak samo [...]
13% to dużo? bilans kaloryczny mam ustawiony na +300, krata kiedyś była ale przestałem grać w piłkę nożną i ze sportów to tylko szachy zostały%-) . Mamy zadaniówki, mi się wydaje że mam w miarę mocne uderzenie, nie skupiamy się na sile tylko na technice głównie (grupa podstawowa). Zmieniony przez - tytanowyjanuszpk w dniu 2017-03-19 23:19:05
[...] po porodzie???? Mleko matki tyle ile chce i jak czesto chce. Co ty uwazasz za deficyt w czasie karmienia??? Skad wiadomo ile dziecko je, to jest okolo 500kcal, ale moze 300kcal, a pozniej moze 700kcal. Skad wiadomo ile ona zuzywa energii, szacowac to sobie mozna na normalnym czlowieku, tu bledy 300kcal w ta 300 w tamta nie graja roli, a w [...]
dieta redukcyjna a zapotrzebowanie gramowe
