[BLOG] Krystiacz i jego 111 kg REDUKCJA IF

twoja waga 109 kg to jak wyliczyłeś 2gr/kg białka i ci wyszło 120 ?

Wyszło mi 218, ale na myfitnesspal można co 5 % ustawiać makroskładniki więc dałem tak, żeby było 210.
Dzisiaj wyglądało to tak. Podniosłem ilośc kalorii do 2800 (na obrazku tego nie widać) , zobaczymy co z tego będzie. Te dwa piwka bo mecz :)






Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-17 00:31:58

Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-17 00:33:27

Zrobiłem dziś trening FBW o 12 i potem posiłek o 14, pierwszy na liście. Dzisiaj zaplanowałem sobie dzień w taki sposób, zostało mi jakieś 300 kcal i zastanawiam się czym to uzupełnić. CO polecacie na jakieś fit przekąski ? Waga dalej stoi w miejscu :( Ale forma się trochę poprawiła :)







Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-17 16:50:41

Dzisiaj zrobiłem pomiary ciała, i zauważyłem że zleciało mi z brzucha ok 3 cm :) Wydaje mi się to dziwne, skoro obwód brzucha mam mniejszy a waga stoi w miejscu. Dziś dzień zaplanowany następująco. Co myślicie o produktach, które wybieram ?





Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-18 14:15:16

Mógłbym prosić o jakieś wskazówki ? Nie wiem czy dobrze to wszystko robię