[...] ultimata nutrition 20g - 30 min przed treningiem. B:45,4 T:32,72 W:122,4 Błonniki:3,4 KCAL: IV posilek 15min po treningu: - Vitalmax gainer 2 50g B:13,85 T:0,4 W:30,6g - 300 ml Mleko 3,2% V posilek jakies 45-1hmax po treningu ok 30 min po odzywce - 100g ryż brązowy - czy tu dac wiecej ryzu? - 150g pierś z kurczaka (w dzien nie treningowy [...]
Mój rekord to troche ponad 300 km z Niemodlina koło Opola do Żar /Lubuskie/ w 15 godzin Wyszło wiecej bo pomyliłem droge w Legnicy i pojechałem na Jelenią Góre. Jadłem snikersy i banany , nogi nic nie bolały tylko tyłek.Niestety było to pare lat temu.Jechałem wioskami i małymi miejscowościami piękna jest nasza Polska.
[...] moznosc płynnego pedałowania :) aha wielki szacunek dla tego kolegi co przejechał w jeden dzien ponad 200 km .gratuluje ....musze tez tak kiedys sie przejechac ,moim marzeniem jest dystans 300 km ale bym sie zajechał chyba na smierc hehe pozdrawiam wszystkich rowerowiczow nawet tych rekreacyjnych i domowych niech rower bedzie zawsze z wami :)
no 204km to sie zmęczyłem troche, dobrze dajesz jeśli już masz 7 tys. Tyle że ja 5 tys zrobiłem w okresie letnim i małe okolice tej pory. Dawaj tak dalej a dystans 300 km stoi przed tobą otworem. Ja też sie wybieram na 300km. W tamtym roku planowałem to na ten rok, ale tak wyszło że mało jeździłem (narazie mam jakieś 2500km), jestem troche [...]
200km w 10godz juz pare razy taki dystans zrobilem w tym jeden raz samotnie :] od zawsze planowalem zrobic 300 i w tym roku sie szykuje na czerwiec keidy dzien najdluzszy. od lutego trenuje moze sie uda ;] pozdro
[...] jezdze ale przed ta wyprawa zrobilem w ciagu 20 dni okolo 800 tak dla treningu bo jestem za granica i tam nie mam kontaktu z rowerem co w polsce. w 2004 zrobilem moja pierwsza 200 nastepnego roku 300 A teras 405 wiec wprawe mam. a kumpel jest wiekszym cyborgiem odemnie. ja waze tylko 61 KG on ok 80 i ostatnie kilometry to jemu lepiej poszly;
witam mój najdłuższy dystans to 300 km w 9h55' (2 razy 150km) i pierwsze miejsce w kategori M3 czyli meszczyzni 30-40 lat - Puchar Polski Maratonów Szosowych , Gryfice 2007
[...] sie w 24h. Po polnocy byl start o 21:25 bylismy na miejscu. czas samej jazdy to 18h30min czas lacznej jazdy to 21h30 min (musielismy sie zatrzymywac po wode, batoniki i porobic fotki) pulsometry pokazaly ponad 21 300 kcal spalonych. www.lc5.pl/hel tutaj mozna zobaczyc zdjecia z tego wypadu ;) jak i przeczytac nasza relacje. pozdrawiam
Wiec na gorskim rowerku noto 150km (ciagle gory-Czechy) W sezonie jezdze tygodniowo 100km+. Jezeli chodzi o szose to rekord to 200km w 7h (chyba tylko 1 odpoczynek cos zjesc). Zrobilbym z 300 ale niema nic gorszego niz samotna jazda;/
moje skromne 80 km w 2,5 h tutaj zbytnio się nie wyróżnia, ale w tym sezonie bankowo 7-dniowa wyprawa mnie czeka nad morze i z powrotem ;) lub też w inne miejsce oddalone ode mnie minimum 200-300 km
[...] - wchodzisz do mechanika to samo, do lekarza to samo porownajmy tylko ceny silowni NY silownia z ringiem do mma i oddzielna salka dla lifterow powierzchnia laczna silki z 300-400m2 cena za karnet "no-limit" 40$ czyli 1(slownie jedna) godzina pracy przecietnego amerykanina (ten co pracuje w macu potrzebuje na to 2-3godzin) wpc optimum [...]
Na pewno ukazdego w miescie czy na wsi jest jakis doyebany koles.A ze nie chce mu sie wrzucac fot na internet po to, zeby jakis wiur mu powiedzial, ze na koksie to kazdy tak moze wygladac () to juz jego sprawa. 300% prawdy
Tak na szybko odnosnie diety - kielbe wywal, zamiast bulek pszennych daj grahamki,bialka 300 g? Ze 100 g za duzo pewnie, ale brak podstawowych wymiarow. Uzupelnij.
Martucca, mam nowe wyniki badań krwi, przesłać Ci? Zadziwiający fakt, znów (niestety nie mam rozbicia na dobry i zły cholest)mam cholesterol na poziomie 300 :|
Ruda no prawie, prawie tak88-O, ten ser tylko i część ryżu był w ostatnim posiłku. Najpierw nałożyłam 2/3 porcji, ale takie dobre było że całość poszła na raz (>300 g mięso.. :)) ) Bull no prawda, prawda. Schudnąć to nie problem z tego co widzę, trudniej 'jakościowo' przybrać @@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-21 15:58:51
Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??
