300

seba ma racje, 200-300 na minusie i aeroby

300 -400 kcal bez szału , musisz bardziej się przyłożyć

Tak to jest dieta na redukcję! Moje zapotrzeboiwanie to 2800cal - 300/400 deficytu. Dopracowywałem ją 12 dni, póki co spadek 3-4kg (waga poczatkowa 94). Zapraszam do mojego dizennika, tam wszystko jest i będzie powoli opisywane: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Pozdrawiam Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

o 300 wystarczy.

Daj -200 , przy tej budowie imo -200-300 powinno byc ok... Najwyzej z czasem bedziesz zmiejszal, po obserwacji organizmu. Mozesz rowniez sprobowac dieta z bilansem'zerowym' i obserwowac co sie dzieje.

Daniel chce redukowac bo kuzwa troche sie zalalem na twarzy jak sie teraz smieje to mam takie jakby zmarszczki od tluszczu wiec trzeba zejsc, i przy okazji rozwinac miesnie i bf zmniejszyc ;) to dam -200 tylko teraz skad wziasc te dodatkowe 300 kcal?

Boldek 200 - 300 mg ew Mietka 15 - 25 mg ed Superka 50 - 75 mg e2d Deka 200 - 250 mg ew Może za szybki przyrost siły był , albo za duze cięzary ze stawy siadaja ?

to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :)

to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :) A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? Gdybys jadl mniej to tez zbudowalbys miesnie, a do tego szybciej zrzucil tluszcz. Widzialem twoj temat - dobra [...]

[...] chudnac. Na bilansie dodatnim bedziesz robic tluszcz i miesnie, na zerowym same miesnie ale bedzie to trudniejsze %-) ale glupoty, porazka. to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :) A w jakim celu [...]

[...] chodzi o skutecznosc i szybkosc wchlaniania to proszek/plyn a pozniej tabletki - prawda? Inni mowia i Hi-tecu inni activlab i badz tutaj madry. Sa chyba olimpa takie fajne witaminki - takie w ktorych jest po 100 czy 150% i jest chyba tez mocniejsza wersja po 200-300% :) Preferowalbym chyba w proszku BCAA abym sam mogl rozpuszczac w wodzie :)

[...] spieszy mi sie ale chce sobie powoli skompletowac nowy sprzet. myslałem o obciazeniu marbo. a co do gryfu to nie wiem w sumie. nawet przy takim za 350zł jest napisane ze do 300kg wiec dozywodnio :) Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2018-04-26 20:53:27 Solidny gryf trójbojowy powinien mieć wytrzymałość do 800kg , wtedy nie wygina się w [...]

Tomi, to hcg i clen chyba za wcześnie? 1-5 meta 30 mg ed 1-12 deka 300 mg ew 1-5 test e 500 mg ew 6-14 test mix 700 mg ew 7 tydz 2x2500 iu e3d 15-16 tydz hcg 4x2500 iu e3d, potem 3 dni po hcg clom 4 tyg 50 mg ed Musisz dokupić 2xhcg, reszta tak rozpisana żebyś wykorzystał to co masz. Starałem się przynajmniej;-) PS Sorki, chyba deki Ci zabraknie [...]

a cha to metka 1-4 30 mg deca 1-14 300 co 5 dzien tesc 1-4 250 co piaty dzien 5 tesc16

a cha to metka 1-4 30 mg. deca 1-14 300 co 5 dzien .tesc 1-4 250 co piaty dzien 5 .tesc5-16 pon i czw

300 ml soku (=ok. 30 gram wegli prostych w nektarze) + kreatyna. 40-45 minut tetno 60% max ? Celem oczywiscie jest palenie tk. tluszczowej przy malej utracie miesni. Dobre rozwiazanie?

koles z posta rothena widocznie nie słyszał o kataboliźmie i myśli ze miesień mozna zmniejszyć jedynie w sposób mechaniczny za pomocą treningu siłowego 300 ml soku (=ok. 30 gram wegli prostych w nektarze) + kreatyna. 40-45 minut tetno 60% max ? Celem oczywiscie jest palenie tk. tluszczowej przy malej utracie miesni. Dobre rozwiazanie? jeśli [...]

Tu trzeba od podstaw zacząć a nie zastanawiać się nad poisłkiem przed i potreningowym. Liczysz zapotrzebowanie, dodajesz 300 kcal, skoro celem jest masa. Stosujesz standardowy rozkład makro: 2 g białka, 1 g tłuszczy (min) na kg masy ciała, reszta z ww. Bilansujesz poisłki czyli starasz się , żeby w każdym było białko ww i tłuszcze. Sam chleb to [...]

a co jakbym kupił sobie ULTIMATE WHEY SUPERME 2000 (300 tab.)?sa jakies rezultaty po tym? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

przyjmując 2-2.4g/kg wyjdzie mniej wiecej B: do 180g, W:300 T:120