Spalanie mięśni przy biegu na czczo

300 ml soku (=ok. 30 gram wegli prostych w nektarze) + kreatyna. 40-45 minut tetno 60% max ? Celem oczywiscie jest palenie tk. tluszczowej przy malej utracie miesni. Dobre rozwiazanie?

totalnie bez sensu

ani węglowodany ani kreatyna nie wpływają pozytywnie na spalanie tłuszczu

Ale ale... jestem na diecie masowej dlatego tez biore kreatyne. A tyle wegli prostych to tylko w celu wylaczenia kortyzolu ktory hasa po nocy... Poza tym w jaki sposob kreatyna przeszkadza w gubieniu tluszczu?!

jak jesteś na diecie masowej to przede wszystkim nie biegaj na czczo

nie przeszkadza ale i w żaden sposób nie pomaga

nawet mała porcja węgli powoduje że już nie jesteś "na czczo" bo powoduje wyrzut insuliny utrudniającej spalanie tłuszczu

jeśli już, to BCAA lub mała ilość whey'a (bez kreatyny) ale tak jak pisałem, jak się robi masę to się na czczo nie biega raczej ...

Aha no spox, zasugerowałem się tym zdaniem:

"w telegraficznym skrócie - rano na czczo jedynie niskointensywne jednostajne wysiłki, wtedy spali się preferencyjnie tłuszcz przy bardzo małej utracie mięśni"

no dokładnie tak, a wypicie 30 gram węgli przed skutecznie ten efekt zniweczy

Sorry jeszcze troche Cie pomecze... Czyli bieganie na czczo z mala intensywnoscia w celu spalenia tk. tluszczowej ktora po trosze gromadzi sie podczas treningu masowego ma sens? Czy przeszkadza istotnie w robieniu masy?

jak zwykle - jednym przeszkadza innym nie

jeśli łatwo się otłuszczasz przy robieniu masy to jest to nawet wskazane, jeśli natomiast z trudem zdobywasz każdy następny kilogram to raczej odradzam

koles z posta rothena widocznie nie słyszał o kataboliźmie i myśli ze miesień mozna zmniejszyć jedynie w sposób mechaniczny za pomocą treningu siłowego

300 ml soku (=ok. 30 gram wegli prostych w nektarze) + kreatyna. 40-45 minut tetno 60% max ? Celem oczywiscie jest palenie tk. tluszczowej przy malej utracie miesni. Dobre rozwiazanie?

jeśli bedziesz miał węgle we krwi to po pierwsze wydzielisz insuline która blokuje wydzielanie katecholamin, ktore pobudzają receptory adrenergiczne w tkance tłuszczowej do uwalniania fatu do krwi.
po drugie nie bedziesz na czczo i bedziesz spalal w pierwszej kolejności glukoze wiec ni widze sensu robienia aerobów w takim przypadku chyba ze dla przyjemności

Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-02-26 04:58:49

czyli jak można spalić tkanke tłuszczową bez ryzyka usunięcia tkanki mięśniowej?
bo to co przeczytałem w tym poście sprowadza się do tego że jest to niemożliwe...