300

Tutaj masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyliczysz mniej więcej zapotrzebowanie i do tego dodaj z 200-300 kalorii na początek, białko staraj się trzymać min 1,6g/kg masy ciała

[...] są do zapoznania się i przestrzegania regulaminu. XII. ZGŁOSZENIA: Zgłoszenia IMIENNA LISTA ZGŁOSZEŃ (wzór zgłoszenia) udziału w zawodach należy przesłać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 30.03.2018r / Faks nr 261 657-300 /. IMIENNA LISTA ZGŁOSZEŃ (wzór zgłoszenia w załączniku nr.1 ). XIII. KONTAKTY: mł.chor. Artur MICHALKIEWICZ 603631173

[...] 120 mg 12% Phosphorus (as dipotassium, disodium & magnesium phosphate): 180 mg 18% Magnesium (as magnesium phosphate): 65 mg 16% Chromium (as chromium polynicotinate): 300 mcg 250% Sodium: 140 mg 6% Potassium (as dipotassium phosphate): 140 mg 4% Crea-Edge™ (Hardcore Anabolic Creatine Matrix): 10 g -Creatine monohydrate (featuring [...]

Nieco więcej :) ale ty pewnie wstajesz z 300 :) w klasyku dupa do ziemi Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-11 16:46:52

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:68 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzy 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich 8. TRENING: roznie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2tyg temu [...]

myslisz ze dobre by byly efekty jakbym po prostu jadl 6 posilkow i w kazdym np po 50g zrodla wegli(makaron ryz owsiane), ze 20g bialka(porcja miesa 100g), lyzeczka oliwy/oleju lnianego i porcja warzyw 300-500g? I w razie czego zmniejszac zwiekszac ww?

[...] cykl metki, aby 'przedluzyc pompe' i nie bylo az takich spadkow kupilem ; ZAJMUJACE, cyklona na metce masz za soba - i chcesz pompe przedluzyc fajowsko ;-) BCAA Trec'a (300 kaps). Kreatynke CM3 Trec'a (360 kaps). Glutamine Olimp'a (300kaps). Cwicze 6 razy w tygodniu wiec bede bral tak ; kreatynka ; 6 tabsow przed treningiem 6 po treningu [...]

+ dobra dieta z nadwyzka kalorii +300 oraz brzuch wedle uznania

[...] Kalorie 3145.61 Węglowodany 55% 1730.09kcal = 432.52gram Białko 15%% 471.84kcal = 117.96gram Tłuszcz 30% 943.68kcal = 104.85gram 1. Śniadanie 7.15 - 100g płatków Musli - 300 ml mleka 2% 2. Drugie śniadanie 10.00 - 1 bułka grahamka - szynka gotowa 2 plasterki - 100g sera chudego - 1 banan 3. Obiad 13.00 - 100g tuńczyka w sosie własnym - [...]

no to faktycznie dziwne troche ale spotkalem juz takie jednego co mi mowil ze zjadl 300 polskiej i specjalnie wiekszych efektow niemial jak go spytalem o diete to gosci wyjechal z haslem ze diete to on ma codziennie je 2 bocheny chleba z pasztetem buhahaaaa NIECH ZYJOM OSZOłomy

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ww i tłuszcze z pożywienia, niedobory białka z suplementów. 2900 kcal 141 g białka – 564 kcal 305 g węglowodany – 1220 kcal 124,5 g tłuszcze – 1116 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 300 zł 12) uwagi i sugestie - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42ce14744b54476d981a1e0bb86ea7a6.jpg

Oblicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru ,który jest podwieszone w tym dziale. Dodaj do zapotrzebowania jakieś 300-500 kcal i obserwuj sylwetkę.

na początku proponuje odjąć około 300 kcal jak waga będzie spadać zbyt wolno to odejmuj po 100 kcal tygodniowo, jak nie chcesz dużych strat mięśniowych to polecam chudnąć nie więcej niż 0.5 kg na tydzień.

ja mam obecie smak czekoladowy - słodki jest smaczny - ale co dopiero jak wsypiesz z 70-80 gr na 300 ml mleka... z MM 4000 przy 40 gr była pycha Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

od 300 do 500zl miesiecznie, o koxie juz nie wspominajac :)

A jakie masz zapotrzebowanie? Te 2,9k? Zmniejsz kalorię, o 300 od Twojego zapotrzebowania. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-08 23:06:05

Jezeli obetniesz 100 kalori to za jakies 2 lata cos tam dostniesz :D Obetni te 300 chociaz masz sporo tluszczu to sie nie martw..w Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-11 11:51:17

jedz tydzien na 0 potem najpierw odejmij 300,pozniej 400 i potem 500kcal

jedz tydzien na 0 bilansie potem najpierw odejmij 300,pozniej 400 i potem 500kcal

ireksl: Co Ty na to:) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/300