300

daj 300-400 na minusie i obserwuj jak bedzie potrzeba to bedziesz schodzil nizej z weglami a podbijal bialkiem i tluszczem

to dziwne.. bo ja na stronie wyczytałem że jak po 20 zjada się więcej niż 300-400kcal to sie tyje bo wieczorem jest zwolniony metabolizm.I dlaczego sie pytam co wy sadzicie xD

''- późne kolacje- jedzenie po godzinie 20 powoduje tycie, bo tempo metabolizmu spada. Jeśli kolacja przekroczy 300 kcal- reszta zostanie zmagazynowana'' oto kawałek artykułu.Z niego jasno wynika że wieczorną porą sie tyje;p

[...] czy stresu, gdyż wzrasta wówczas zapotrzebowanie na cholinę - związek niezbedny do syntezy neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom choliny sprzyja takze dieta wysokowęglowdanowa. Oczywiscie kompletnym [...]

[...] ?? Bo np. na śniadanko wcinam die bułki i dwa serki wiejskie i to tak koło 10 około jakiejś 13 jem bułkę słodką no może dwie ... obiad no to w sumie obiad ... takli domowy normalny nie. No a co do odżywek to myślałem żeby sobie zakupić Whey Protein Complex 100% Olimpu i jakiś np. TCM 300 kaps ... Podstawowy trening to w sumie ćwiczę cały czas

[...] posilkami prawdopodobnie -Horse Power 1000g - Przed i po treningu -XPand 925g -Przed i po treningu -Arginina+Ortynina 120 Capc -Przed i po treningu -Oxy-Gen Super Gain 3000g -Po treningu -Glutamina 240Caps - Po treningu -ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 Caps TREC ok 3 razy dziennie I moze faktycznie oxy gena zastapie innym gainerkiem i dokupie [...]

-Animal Pak 44 sasz - po głównym/przedtreningowym posiłkiem -Horse Power 1000g - przed treningiem -XPand 925g - rano albo po treningu -Arginina+Ortynina 120 Capc - Przed i po treningu -Oxy-Gen Super Gain 3000g - wywal to -Glutamina 240Caps - 5-10g po treningu i na noc ew. -ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 Caps TREC - 5-10g przed i po treningu

To jest dieta docelowa, wiadomo ze od niej nie zaczne 1 dnia wiec spokojnie rozumiem o co ci chodzi, sprobuje zaczac od -200/300 i obcinac po 100 tygodniowo az do 2100. Czyli jakbym ta kasze na poczatku wywalil z jadlospisu i zamienil na jakies produkty bialkowe/tluszczowe byloby ok na start? Ile taka faza powinna trwac 1tydz/2tyg dluzej? 2 [...]

Zaczynasz od -300 kcal tak długo jak na tym idzie nic nie ruszasz, jak spadek wagi zacznie hamować to obcinasz kolejne 100 kcal i znowu jedziesz na tym, jak jest kolejny zastój to znowu obcinasz... nie nastawiaj się na obcinki co tydzień, dwa tygodnie itp. Wszystko w miarę potrzeb a nie nic na siłę. Tak będzie dobrze... na pewno przez pewien czas [...]

[...] 8. 97,40 Oskar Frydrych 200,0 130,0 220,0 550,0 9. 91,20 Zajączkowski Bartosz 170,0 95,0 200,0 465,0 kat 110 1. 101,5 Malarz Tomasz 300,0 225,0 250,0 775,0 2. 108,8 Staszewski Arkadiusz 280,0 210,0 260,0 750,0 3. 103,0 Zakrzewski Tomasz 260,0 190,0 260,0 710,0 4. 108,5 Pasieka [...]

No dobrze, ale tym co teraz napisałeś, nadwyżka kcal musi występować, stąd te 200-300 kcal na + przy właściwym odżywianiu się.

Rozumiem, dzięki A czy przy obecnym poziomie hormonów mogę sobie wejść na jakieś cypio 300-350mg/week na dłużej przy założeniu, że HCG będzie szło co 8 tyg?

są tacy którym wystarcza 500 testa i 300 deki tyg a robią cykle latami

możesz odl;iczyć ale nie tak dużo ok 300 jak bardzo chcesz jak robisz pomary że wiesz że podobnie?

kalkulatory szacuja tylko Twoje zapotrzebowanie i moga byc pewne roznice , dodaj kalorii ale nie tak duzo jak pisales , 200-300 wsyatrczy i obserwuj

[...] bo jak wiesz nie dajemy w posiłkach okołotreningowych warzyw / owoców. Około trenigu daj mieso + węgle. 2. Jak obliczyłeś sobie zapotrzebowanie, to do tego dodaj jeszcze 300 kcal. Rózłórz te kcal tak: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% Jak wiesz białko i węgle sa 4 kcal (czyli, 1g białka / wegli to 4 kcal), a tłuszcz 8-9 kcal [...]

[...] mi sam od początku do końca kilka podróbek XPanda (nie chodzi mi o wy***ki Cybera tylko ręczną robotę) tak żeby pucha, etykieta i wszystko inne było identyczne a do tego HMB 300 Mega Capsów z "klejącą" na środku membranką to za 50% ceny ze świadomością wałka biorę ilości hurtowe. Każdemu mądremu, który chce napisać, że puszka i [...]

[...] gram Oliwy z Oliwek. 17,00 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 20,30 5. 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : 7,00 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 10,00 2Ryż z jogurtem, banan 14.00 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 17,00 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. [...]

[...] słowy szkoda pieniadzy bardziej opłaca sie zakup Thermo Cuts (termogenik) 100 kaps 112,80 możesz go kupić w sklepiku sfd Skład : Chrom (pikolinian chromu) - 300 mcg Ma Huang Extract - 250 mg Guarana Extract - 910 mg Garcinia Cambogia Extract - 2 g White Willow - 100mg L-karnityna - 100 mg. ale jezeli nie masz tyle pienidzy [...]

xTERM... co masz do stracenia? Dalsze przyrosty bez coraz większej ilości koksu i zdrowie. Za porządny cykl glutamina - kreatyna zapłacisz 300-500zł, w zależności jaką masz diete i ile potrzebujesz dod. białka z odżywek. I bedziesz dobrze po tym wyglądał. Brałeś już suplementy? Na pierwszy cyklu kreatyny nawet 4cm w łapie idzie - nie wystarczy Ci [...]