300

za mało białka w posiłku o 19:45 dodaj posiłek białkowy (np. serek wiejski lekki 300 gram) przed snem brak w tej diecie warzyw - duży błąd brak Omega-3 - zamień część oliwy z oliwek na produkty je zawierające przed rozpoczęciem diety zrób pomiary trzymaj dietę i ćwiczenia 2 tygodnie po tym czasie oceń przyrosty w razie potrzeby modyfikuj dietę

napisalem ci jak ja to widze. tez mnie zastanawia hipek po co meta na koncu. co innego do krotkich estrow wtedy tak ale tu jak najbardziej odpowiednio bedzie na kikstart. dawki w zaleznosci od stazy i doswiadczenia w saa meta 15-25mg ed prolo 200-300 e5d ty juz sobie dobiez odpowiedni dla ciebie prog

Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową musisz mimo wszystko wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrobić lekki deficyt rzędu 200-300 kcal. Opieraj swoje posiłki na dobrym źródle węglowodanów (kasze są bardzo dobre) , dobrym źródle białka czyli drób, ryby, jajka, wieprzowina, wołowina i do tego zdrowa źródła tłuszczy takie jak olej [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Już wcześniej liczyłam na różnych kalkulatorach i wychodziło mi, że moja dzienna całkowita przemiana materii to mniej więcej 2 200 kalorii. Jak dla mnie jest to ogromna ilość nawet jeśli utnę 300 kalorii i zastanawiam się czy nie wystarczyłoby jeśli jadłabym 1600-1700 kalorii?

Dzięki, podstawy znam, jak wynika z mojego powyższego postu odjęłam ok 300 kcal, zamiast 2g białka przyjmuję ok 1,5 Zmieniony przez - martmart w dniu 2019-07-25 21:45:18

[...] około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o niej poczytać i ją stworzyć. Wiele pomocnych informacji [...]

Postaraj się spożywać posiłki co 3-3,5 godziny, istotnym elementem każdej diety jest systematyczność spożywania posiłków. Jeżeli chodzi o kaloryczność diety, co 3-4 tygodnie możesz dorzucać ok 300-400 kcal aż dojdziesz do 3300 kcal.

[...] "100", bo brzmi smacznie :) a na razie zejdę z węgli w DNT do 50g i zobaczę jakie będą efekty. Bardzo ciekawi mnie jedna kwestia - mimo deficytu kalorycznego w przedziale 300-400 kcal dziennie i zmniejszeniu obwodu pasa przez półtorej tygodnia o 4cm, pozostałych obwodów o 1 cm i ogólnej poprawy kształtu sylwetki waga poszła w górę o 1kg. I [...]

To co kolega napisał to akurat jest proste. U ciebie jest o połowę za mało mięsa, przynajmniej o połowę za mało węgli (ryż, kasza, makaron itp). Dołóż 300g mięsa, 300-400g węgli, jak będzie za mało to daj więcej oliwy i podbijaj aż do skutku. Każdy metabolizm można przeskoczyć, tutaj nie ma cudów, że nie. A to, że Cię nie ma w domu to żadne [...]

deki 300 mg week mixa 500 mg week podzielone wszystko na 2 iniekcje w tygodniu,z pierwszym cyklem tez cię widze poniosło stawiam że na samym testo byś osiagnął to samo i nawet nie wykorzystałeś 30% potencjału z tych środków. Deka min 12 tyg mix o 2 tyg dłuzej cykl oczywiscie można wyciagnąć do ilu tam pasuje,jak również póxniej ew trochę podbic [...]

[...] miesem itp. Np na sniadanie omlet 100 owsa z 5 jaj 2 miarki bialka 100 migdalow 50 g wiorek kokosowych i masz prawie 2k kalori a objetosc mała , 100 g tlustego miesa to 200-300 kalori a po upieczeniu objetosc jest naprawde mała, nie jedz zarcia typu gotowany ryz - ziemniaki -warzywa bo poprostu za duza objetosc w stosunku do kalori musisz miec [...]

Jezeli masz zamiar biegac tylko po betonie - nie oszczedzaj na dobrych butach ! Najwazniejsze to by mialy dobra amortyzacje. Licz sie tez z tym, ze co 300-400 km trzeba bedzie buciki wymieniac, gdyz zuzyje sie amortyzacja.

A ile może trwać max. cykl kretki? 6-8tygodni? (300-600g kreatyny)?

[...] mowi !!!! moze podalibyscie mniej więcej ile by musiał wziasc mety+tescia lub mety+oma zeby zrobic taki postep ??? a co sie tyczy małolatów to przychodził jakis czas do nas taki jeden - łapa 43,5cm wycisał 130 kg chwalił sie ze ma jeszcze 300 tabletek metanabolu w domu.Nie było by w tym nic nadzwyczjnego gdyby nie to ze miał 14 lat... pozdrawiam

oki dzieki za info, to bedzei wygladac tak: 1-22 sus 600 wek 1-10 deka 300 wek 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) 7-10 meta 13-19 tren hcg w 10 tyg zaczne 500ui co 4 dni w sumie 12 razy + kolejne 6k na odbloku i jaki odblok po tak dlugim cyklu?

No się pomyliłem troszkę No ale starczyło mu siadać 300 i ciskać 180 żeby wygrywać

fakt, nie przemysłem dokładnie 1-5 200 mg e5d cypio 3-11 200 mg e4d deka 5-15 300 mg e4d cypio cypio zdąży się już rozkręcić w jakimś stopniu przez 3 tygodnie, deka 8 tygodni w zupełności starczy,a 4 tygodnie cypio po dece powinno też wystarczyć tydzień po cypio hcg 2500 e4d przez dwa tygodnie

1-5 30 e0d meta 1-15 300 mg e4d cypio 1-12 200 mg e4d deka czyli wyszło jednak na to :-) dzięki ;-)

[...] krytykujących nas panien? Aisha, wyobraź sobie, że głodzisz się na 1200, czy nawet 1000kcal, a tu nagle czytasz, że jakaś tam kobieta chudnie jedząc 1800? Albo zapyerdalasz 300 brzuszków dziennie i masz obleśną opone, a tu jakaś pani, która od lat nie zrobiła ani jednego brzuszka ma kratę? Masz załóżmy 20lat, a tu nagle 40-letnia kobieta je [...]

w LC daj minus 500 mc 300 hc zero