300 gram kretki Ultimate lub Trec Micro,czy tez jakiejkolwiek creapure.Do tego 5 kilo gainera mct Olimp.Kilogram wpc Extensora,tauryna- Olimp, magnezin,b-complex i po kasie. Pozdro.
myślisz narazie wystartować enan solo? może troszeczke więcej. enan będzie to prolo z jelfy więc mógłbym kuc e2d te 100 mg. to by było zmienne 300-400 mg tygodniowo. Może metke na rozruch dołożyć, albo proponowany przez Ciebie prop powiedzmy 1-4 prop 100?e2d 2-10 enan 100 e2d Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2012-06-03 21:18:27
czy na 3000 kcal przytyjesz tego chyba nikt nie będzie wiedział, bo nie zna Twojego organizmu. wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i zwiększ o 500 kcal, stopniowo co tydzień możesz zwiększać o 300 kcal, bo organizm sie przystosowuje do takiej dawki i potem nie tyje.
[...] strzykawką insulinówka,jednak jak przeliczyc gotowe dhea po 25mg 60 tabl czyli 1,5 grama za 60 zł a tu mam gram za 25 to 1,5 grama tu bym miał za 40 zł jednak taniej pozatym ta kofa opłąca sie kupić odrazu z 200 300 gram wtedy zdecydowanie taniej ceny tak są troceh dziwnie poporobione al ejak sie dogada z chłopem to moge zrobić korzystny zakup
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mnie się, że aby osiągnąć sylwetkę Butlera z plakatu 300 powinieneś najpierw przymasować, nie zalewając się tłuszczem a potem zastosować sporą ilość photoshopa. Osobiście bym masował, nie ma sensu spalać chyba, że planujesz zgłosić się do obsady jakiegoś filmu fantasy do roli szkieletora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mnie się, że aby osiągnąć sylwetkę Butlera z plakatu 300 powinieneś najpierw przymasować, nie zalewając się tłuszczem a potem zastosować sporą ilość photoshopa. Photoshopem mnie rozwaliłeś, ale prawdopodobnie masz racje . Trenować nie zaprzestanę na pewno, bo sprawia mi to dużą przyjemność. Niestety teraz jestem chory i myśle, że 2-3 [...]
Posiłek po treningu (około 1h po wcinam te ziemniaczki z wołem) treningi zazwyczaj od rana po śniadaniu. Źródła tłuszczy podmieniam olej lniany/oliwa z oliwek. Oprócz tego w miarę ok ? Czy ma ktoś pomysł na makro aby inaczej ułożyć? Szczerze to pierwsza redukcja zaczynała się właśnie tak około 180-190b / ~300 ww / 100 T i obcinałem tłuszcze..
[...] dopiero okres więcej w-f i w końcu trenowania poprawił mój wygląd fizyczny. 2)16 3)58/161 4)2 lata 5)zlikwidowanie zbędnego tłuszczu na brzuchu i rzeźba 6)- 7)- 8)- 9)- 10)w tym jestem zielona ;/ 11)do 200-300 zł 12)jedyne to, że chciałabym by efekty były szybko widoczne. trenuję 3,4 razy w tygodniu po 2h. do tego dochodzą w-fy i aeroby w domu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zebysmy mogli co nie co sie o Tobie dowiedziec: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 2. 10 wsazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html A nastepnie zacznij rozpisywać Dietę z Ujemnym bilansem kalorycznym (200-300 kcal na poczatek/0 W razie watpliwosci - pytaj, my odpowiemy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli może być wcześniej poprawcie. Może też mieć te 200kcal ujemnych ale wtedy masa aerobów. Chodzilo mi o to Chuck, zeby ucinajac Kalorie nie zaczynal od razu z wysokiego "C" };-) Ja osobiscie uciąłem z początku trochę za duzo kcal, dlatego poradzilem te 300 kcal i w razie malego spadku Wagi, odjąłbym kolejne 200 kcal i obserwował wagę :-)
CPM mam pewnie ok. 2800 kcal, czyli przy diecie 2500 mam deficyt jedynie 300 kcal i chyba tak jest skoro od dwoch tygodni po przejsciu z diety 2000 na 2500 nie ma postepow. Przy takim tempie na 1 kg potrzebnych jest ponad 20 dni. Taak więc chce wrócić na 2000 kcal, bo po 2 tygodniach diety 2500 waga i lustro nie daja niemal zadnych postepow. [...]
[...] PACJENTEM KTÓRY CHODZI NA SIŁKE, NA BADANIACH POZOSTALI PACJĘCI GAPIĄ SIE JAK NA ZJAWISKO. 6. DIETA: JEM OK 5 RAZY DZIENNIE. MIĘDZY POSIŁKAMI CO CHWIŁE COŚ WCINAM. OD 3000 - 4000 KALORII DZIENNIE. NIE MAM JAKIEGOS STAŁEGO DANIA NA OBIAD CZY ŚNIADANIE, JEM TO CO INNI. NA ŚNIADANIE CHLEB I TO POPIJAM ODŻYWKĄ, POTEM W PRACY CALY DZIEŃ CHLEB. [...]
Czyli proponujesz srednio zliczyc kcal i odjac ich? Bo ona zazwyczaj je rano sniadanko obiad kolo 14 i potem nie cuzuje sie glodna i wystarczy jej np owoc czy cos i tak wyglada jej jedzenie w ciagu dnia.Tylko ile bo nie chyba drastycznie bo to tylko 2-3kg, 200-300 kcal wystarczy? Zmieniony przez - Ziomalson w dniu 2008-08-05 11:59:50
[...] na taki nagły wzrost kalorii organizm może różnie zareagować, może to się skończyć dość szybkim zwiększeniem wagi. Można dodawać kalorie stopniowo, na początku dorzucić np. 300-400 kcal i obserwować reakcję organizmu, za jakiś czas znowu dorzucić kcal tak żeby powoli dojść do tego swojego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie można obliczyć z tego [...]
Pierwsze co to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz iść w mase mieśniową dodaje 300-500kcal i sprawdzaj ważąc sie czy Twoja waga idzie ku górze czy stoi i jeśli stoi to dodawaj sobie kalorie,aż zobaczysz rezultaty...ułóż diete daj do sprawdzenia. Twój typ budowy przy tym co opisujesz to najprawdopodobniej ednomorfik...
mowie o white kidney bean bo w praktyce sprawdzalem R-ALA w dawkach od 300 do 1200 mg dziennie i polecam jak najbardziej każdemu jako dodatek do diety z pow. 200-300g wegli dziennie