300

[...] zmobilizować do normalnego treningu. Problem tego trenera, o którym mówisz Daroo. Czy ten trener też dźwigał czy tylko teoretycznie się zajmuje trójbojem? Jeśli przysiadał 300 lub więcej kg, to sam brał koks i tak mówi mu jego doświadczenie. Rzutuje ono na jego wypowiedzi. Jeśli nie brał tych 300 kg a naczytał się i nasłuchał od [...]

Trening 6.01.2011r - Stadion 1.Rozgrzewka 10min 2.300 500, 500 300, 300 500, 200 p 4min po 1 biegu po 2 8 min, t. 54'/300m 1'33''/500m 300 500 - 51' 1 33' 500 300 - 1 33' 52' 300 500 - 53' 1 34' 500 300 - 1 40' 54' 200 - 33' Rozbieganie 5min Uwagi. Pogoda: -10 stopni, wiatr straszny... Ogólnie zadowolony po treningu czuje ze jest znacznie lepiej [...]

[...] Kazmierczak 1.500.000 Andradina 850.000 Amaral 750.000 Rafal Grzelak 550.000 Boris Peskovic 500.000 Mineiro 450.000 Julcimar 425.000 Batata 350.000 Daniel 300.000 Matheus 300.000 Clęisson 300.000 Grzegorz Matlak 300.000 Fabinho 300.000 Vladir 275.000 Fábio Costa 250.000 Neneca 225.000 Lilo 225.000 Zé [...]

[...] 227,5 kat. 82,5 kg pk. Ciesielska Malwina 88 Trops - Wschowa 75,40 105 -110 -110 65 70 -75 115 125 -130 300 kat. 90 kg pk. Roszko Anna 88 Megatron II - Ełk 82,70 -110 110 -120 65 70 -72,5 130 140 145 325 kat. [...]

[...] SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 000        150,0        300,0        150,0                                MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,6        3,1        1,6   MAKRO W PODZIALE NA [...]

No ale susta się podobno troszkę długo rozkręca. EW 300 Sustanon 30 bałkan ed EW 300 Sustanon 30 bałkan ed EW 300 Sustanon 30 bałkan ed EW 300 Sustanon 30 bałkan ed EW 300 Sustanon 30 bałkan ed e5d 250 Sustanon koniec e5d 250 Sustanon hcg 2500j i 3 dni później kolejna dawka 2500j e5d 250 Sustanon e5d 250 Sustanon e5d 250 sustanon e5d [...]

Zdjęcie wyślę jutro:) wzrost: 167 Przykładowe menu: śniadanie: 300 ml mleka 3,2%(180 kcal)+ 80 g płatków miodowych(ok. 300 kcal) drugie śniadanie: 2 kanapki z serkiem topionym i pomidorem(200 kcal?) obiad: 100 g ryżu (300 kcal)+ sos pomidorowy na śmietanie z kurczakiem i papryką( jakieś 300 kcal) deser: lód (300 kcal) kolacja: 3 kanapki z serkiem [...]

[...] 5 minut rozgrzewkowe do 126/ 5 -20 interwałów lub zwiększenie obciążenia 10 minut rozgrzanie do 134-156/ 40 minut stałe tempo/5 minut wolno Dzień 2 Basen 2:00 godziny 3000 km żabką krytą się postaram:) 100 m rozgrzewkowo / 4 x 50 m średnie tempo/ 100 m próba kraulem/ 4 x 600 m tempo średnie 4x50 tempo maksymalne/ 100 m wyrównanie tempa [...]

[...] mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie oswiecimska %-) ogolnie jak jem : * zmiana ranna : 5.30 - pol pizzy 6.10 - jogurt 10 - 300 - 500g ziemniakow + 200-300g miesa najczesciej udka lub stejk + warzywa 15 - 3 kanapki z boczkiem -> ok 1500kcal 17 - 300-500g ziemniakow + 300-500g miesa + warzywa 20/22 [...]

[...] Tu się z Tobą nie zgodzę.Z akcentem więcej jak 60 powt. w 1min. co prawda nie da się zrobić ale nikt tego tempa przez 5 min.nie wytrzyma jeszcze:)Teoretycznie można 300 ale to jest wynik grubo ponad rekord polski robiony bez akcentu.Ten akcent uwierz mi daje popalić wyniki w 1/2CC w granicach 200 będą super super.Także czasu napewno nie [...]

[...] czy tamtemu odjeto pierwsze 10 czy 15 za machanie.....twardy regulamin ale tak powinno byc ;) i tak jak Tadziu pisze z akcentem w 1/2 mc jesli by ktos wytrzymal tempo mozna 300 powt ale mysle ze dlugooooooo nikt tego nie dokona ;0 a co do 100 kg to tez super gdyz pamietamy z zeszlego roku jakie bylo machanie....wiec unikniemy zbednych [...]

[...] może to zmęczenie. Jak mam asekurację to się nie boję, ale wczoraj ewidentnie nie szło. https://youtu.be/ihaqHs7uEQ4 https://youtu.be/wjt52JYwnqk Dieta Wg założeń 130/60/300 ale coś głodna jestem. Od poniedziałku będzie więcej luzu, dlatego planuje w dnt 130/80/200 a w dt w zalezności od treningu 130/60/250-300. Jak będe głodna to dorzucę, [...]

1 dzień: Śniadanie (250 kcal): Mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa. Obiad (300 kcal): 200 g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100 g pieczonej ryby. Podwieczorek (0 kcal): Woda po ugotowanej fasolce. Kolacja (250 kcal): 300 g ugotowanych szparagów, 100 g (3 plastry) chudej [...]

[...] FORTE? Jest np Esseliv bez forte i jest polowe tanszy praktycznie. Sklad ten sam bo jeden i drugi posiada Fosfolipidy z nasion soi zawierające polinylofosfatydylocholinę 300 mg. kwestia pewnie rozpuszczalnosci, jest tu wskazane przyspieszenie rozpuszczalnosci skoro zazywa sie stale przez caly cykl? Cenowo tak wyglada: Esseliv, 300 mg, [...]

[...] after intragastric infusions of 1) 50 g sucrose in water to a total volume of 500 ml (approximately 290 mosmol/l), 2) 80 mg sucralose in 500 ml normal saline (approximately 300 mosmol/l, 0.4 mM sucralose), 3) 800 mg sucralose in 500 ml normal saline (approximately 300 mosmol/l, 4 mM sucralose), and 4) 500 ml normal saline (approximately 300 [...]

[...] z kurczaka lub indyka Piotr Głuchowski posiłek 1 – 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 – 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu posiłek 3 – jak wyżej [...]

[...] troszkę zarzutów na wysoko do 100kg na rozgrzewkę. Potem technika rzutów , rzuty na szybkość i parę walk w klinczu. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram migdałów + pomidory II-200-300 gram szynki wieprzowej + pomidory III-200-300 gram szynki wieprzowej + pomidory Trening IV-200-300 gram [...]

[...] i walki zadaniowe + walkę w parterze.. Kontuzjowany tylko nos..:) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img28.imageshack.us/img28/6578/poniedziaek1.jpg I-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + 30-40 gram pestki dyni + pieczarki + pomidory http://img43.imageshack.us/img43/2272/poniedziaek2.jpg II-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + [...]

[...] 32,5kg kg/32,5kg/30kg Uginanie nóg- 65 kg/60kg/55kg Wyskoki dosiężne http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img703.imageshack.us/img703/1125/wtorekk.jpg I-200-300 gram karkówki + pomidory + migdały http://img196.imageshack.us/img196/9318/wtorek2.jpg II-200-300 gram karkówki + ser + pomidory [...]

[...] 20 m -10 przysiadów + 10 wyskoków dosiężnych X 7 Przerwa Takich 5-6 obwodów http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://imageshack.us/a/img15/4440/rodania.jpg I-200-300 gram udko z kurczaka + masło + sałata Trening Whey Supreme + 100-200gram truskawek http://imageshack.us/a/img824/6559/sropotreni.jpg II-200-300 gram karkówki + pomidory [...]