300

[...] Czwartek: wolne Pt: Trening siłowy + Cross Fit Pompki na poręczach 5x Inverted rows na kółkach 10x Unoszenie tułowia w zwisie na drążku 15x Wykroki 20x Sob: Bieg 300 m + 10 przysiadów z wyskokiem - 5 razy taki obów , na czas. Nd : wolne Pan X po 2 tygodniach rozruchu jest przygotowany do 4 tygodniowej ciężkiej pracy , kładąc nacisk [...]

[...] krwii) – Chroba Peyroniego – 2 gramt dziennie l-argininy, 1-5grama cytruliny podzielone na dawki. Arginina zapobiega zwloknieniom i przyspiesza gojenie, lepszy doplyw krwii, 300mg Q10 (przyjmowac z tluszczem), karnityna 2 gramy. – Wodoroasparginian magnezu poprawia wraliwosc insulinowa – Witamina d3 zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 1 u dzieci, [...]

[...] i obciąć 1000kcal to byłoby to 3261 a nie 1700 policz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html i utnij normalnie z 300kcal nie schodź od razu za nisko Dziękuję. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło mi poprzez ten link 3 311 kcal. Z tym że, przy NEAT uwzględniłem 300 kcal, ponieważ nie [...]

Czyli rozumiem że mam najpierw zejść z tkanki tłuszczowej a żeby to zrobić mam wprowadzić deficyt kaloryczny rzędu 200-300 tak? Proszę mi też wytłumaczyć jaki sens ma chodzenie na siłownie w tym czasie skoro mięśnie rosną tylko podczas nadwyżki kalorycznej to po co mam ćwiczyć i robić trening siłowy na deficycie jak i tak nie będzie przyrostu? [...]

Siema. Już praktycznie mam weekend. Jutro olewam szkołę, tzn. idę tylko na sprawdzian z angielskiego i jadę na "300" do kina. Kolega już wczoraj widział i mówi, że film jest przekonkretny, także tym chętniej pojadę i sam się przekonam. Planowałem ściągnąć, ale skoro jest możliwość wyjazdu, skorzystam. Jutro nie idę na trening. Tak jak [...]

oglądałem 300 wczoraj i jest wybitny

Siema. 7h spędziłem we Wrocku. Połaziliśmy po sklepach, obejrzeliśmy "300", jedząc popcorn itd. Film naprawdę godny polecenia. Sieczka i klimat pierwsza klasa. Szkoda tylko, że znam trochę historię i wiedziałem, jak to się skończy. Mimo wszystko, ktoś miał dobry pomysł na końcówkę. Chętnie obejrzę raz jeszcze, heheh. Długo na niego [...]

[...] firmy- wydaje sie pierwszoligowe. Co do labiryntu fauna, to za tydzien ide na to do kina (maraton oskarowy oprocz tego graja jeszcze infiltracje i zycie na posluchu- na to sie najbardziej nastawiam) a poza tym chyba sobie plakat zalatwie, bo jest fajny dosc. A dzisiaj bylem na 300 i musze powiedziec, ze film dobry. Lubie takie klimaty i motywy.

Saib jak już mówisz o filmach to polecam "300" (jeśli nie widziałeś). Polecam !!! Mega kozacki film

Ja osobiście jem teraz miedzy 2,7-3 g/kg i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Waże 102 kg więc wychodzi to miedzy 270 a 300 gram na dzień. NIe zmienia to faktu że białko o którym mówie to całkowita ilośc białka w diecie wliczając to białka roslinne itp.

No to konkurs czas zacząć. Będę zadowolony gdy pokonam Paatik. Filmik (pierwszy - naprawdę jest to pierwsza próba wykonania tego ćwiczenia) zrobię za chwilę a wstawię po wykonaniu treningu klatki z plecami. /SFD/2018/9/1/3676b2c55451448c8bdb4df16cc1ce37.jpg jednak trening będzie później :-) ! Jednak to nie takie proste jak mi się wydawało! [...]

[...] o obwody to miałam na myśli, że na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy tyle cm spadło przy 1600-1800 kcal na dzień. A wprowadziłam 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o ten okres od kiedy jem 2100 kcal (co jest o 300-500kcal [...]

[...] dodac posiekane: cebule, czosnek i imbir. Podsmazyc mieszajac z 3-4 minuty. Wrzucic mieso z indyka, mieszac i smazyc nastepne pare minut. Dodac smietane rozrobiona w 300 ml wody i sol. Dodac wczesniej przygotowana papke z ziol. Wymieszac, przykryc pokrywka i pogotowac z 20 minut. Wylaczyc gas. Dac odpoczac żeby smaki się polaczyly. [...]

Właśnie wypróbowałem nowo zakupione ściskacze Heavy-Grips 250 i 300 funtów. I powiem szczerze że mocno przeliczyłem swoje możliwości. Być może posiadany przeze mnie 200 funtowy jest już na tyle wyrobiony, że ściśnięcie go 30 razy to żaden wyczyn bo żądnego z tych nowych nie jestem w stanie chociaż raz zamknąć, tego 135 kg to w ogóle nie ma [...]

testosteron cypionat 300 mg tygodniowo(minimum) rozbite na dwie iniekcje po 150 mg np poniedziałek i czwartek cykl minimum 12 tygodni lub delikatnie test propionicum 300 mg tygodniowo rozbite na 3 iniekcje np poniedziałek środa czwartek po 100 mg cykl ok 10 tygodni

[...] jest ze jak masowka jest dobra to powinno sie lapac okolo 0.5 kg na 2 tyg. Choc na poczatku moze lapac wiecej, ale styka patrzec w lustro jak bezbol rosnie to uciac z 200-300 kcal jak masa nie dizie to dorzucic z 200-300 kcal procesy te powtarzac az do sutalenia optymalnego poziomu. 3500 kcal dla 14 nastolatka na dziendoby to by chyba z kibla [...]

Tak naprawdę to boję się dwóch rzecz: zrobić sobie krzywdy i "sprzedać dalej" błędy treningowe. Także za każde uwagi z góry dziękuję. Jeśli komuś nie pasuje 300 kettlebell challenge to polecam spróbować 300 meltdown http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM albo chociaż 3 minutes of hell, idzie poczuć moc kettle'a ;D [...]

[...] myslenie, nie powinien sie zgodzić na tą walke bo było wiadomo ze się tak skonczy, tym bardziej że ta walka miała do niego wielkie znaczenie personalne, widocznie głod 300 tys. zielonych wygrał ze zdrowym rozsądkiem no i chyba honorem bo nie wiem czy ja bym wyszedł ze śmiertelnym wrogiem za 300 tys. żeby od mnie na oczach milionów Polaków [...]

[...] Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 19,8 0,5 3,5 100 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 300 31,1 3,3 81,9 445 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 100 5,6 1,7 51,5 225 Szynka wiejska 17,1 20,3 0,9 255 20 3,42 0,14 0,18 69,4 [...]

[...] Jeśli ktoś ma jakieś pytania odnośnie sprzętu, proszę pytać. To samo tyczy się zdjęć, jeśli ktoś chce jakieś konkretne ujęcie proszę mówić (o ile nie znajduje się w albumie), gdyż mam ponad 300 zdjęć sprzętu, a nawet jeśli nie mam danego ujęcia to chętnie je wykonam. Pozdrawiam, Łukasz. Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2009-09-30 23:43:25