300

[...] amory to tylko atrapa zwiększająca ciężar, no i im bardziej skaplikowany rower to też więcej okazji do psucia. Jelsi wiec masz bardzo mało kasy, to kup nawet ten rowerek za 300-400 zł ale nie fula za te kase. - Staraj się kupic pewną firmę (popytaj się na osiedlu), jeśli nie chcesz zostac mechanikiem, nawet wśród tanich firm sa lepsze i gorsze , [...]

Ale ja nigdzie nie twierze że kazdy musi mieć rower za 3000 zł lub kazdy za 300 zł. twierdze że nalezy kupowac z głową, kazdy wie do czego potrzebny będzie mu rowerek. Ale nie jest też tak, że nie ma rowerów średnich jakościowo. Nie wmówicie mi że są tylko dwie grupy rowerów, rowey dobre (powyżej 1500 zł) i tragiczne (poniżej 400 zł). Są tez [...]

decadeuco mam prośbę czy mógłbyś zrobić rozpiskę na winstrol w strzałach mam tego sporo i na oxandrolon 300 tabl, dla kolesia 90kg. To jego 2 cykl, wina i oxy jeszcze nie brał! Dzięki z góry

teraz jestem na bilansie okolo -300 przy czym duzo bialka i gro wegli zlozonych dorzuce okolo 80-90g wegli przez ten tydzien efki zarzuce minimum 60mg ale pewnie po dwoch tygodniach bedzie szlo kolo 100

Szkoda że nie masz shgb zbadanego przypilnuj tego hcg jakieś 300 e3d i powinno sie poprawić plus wicziluj bombe, ja miałem wszystko na zero do momentu aż się nie zbadałem baba nie narzekała ja też nie w weekend robiłem więcej niż niektórzy w 3 miesiace więc głowa mocno potrafi zrobić

Szkoda że nie masz shgb zbadanego przypilnuj tego hcg jakieś 300 e3d i powinno sie poprawić plus wicziluj bombe, ja miałem wszystko na zero do momentu aż się nie zbadałem baba nie narzekała ja też nie w weekend robiłem więcej niż niektórzy w 3 miesiace więc głowa mocno potrafi zrobić Shgb leży na pewno, kiedyś będąc na cyklu badałem między innymi [...]

Hmmm. Faktycznie... Gdzie zgubilo sie 300 kalorii po drodze. Musze je znalezc i rozlozyc jeszcze raz. Pod wieczor zajme sie dostrajaniem diety i dam nastepnego posta. Dzieki za poprawke! :)

Kalkulatory to tylko oszacowanie zapotrzebowanie, zrób tak jak radziła M-ka, zapisuj przez parę dni co jesz i będziesz miała punkt wyjścia. Jeśli aktualnie utrzymujesz wagę, to znaczy że jesteś na bilansie zerowym, który stopniowo będziesz podbijać o np. 200-300 kcal i obserwować organizm, w razie potrzeby kalibrując dietę.

poro e2d ( 300 mg deca w pon i piatki ( 500 mg

nie , tygodniowo 300 mg propa ( po 100 mg kazdego dnia ) a dece bije po 250 czyli wychodzi tyg 500 )

Po przerwie zmień trening, obetnij kcal, jednak nie do pułapu jak masz obecnie, a powiedzmy daj te 200-300 kcal więcej.

[...] było by dobrze się podeprzeć Testosteronem, najpierw prop I wskoczyć na enan. Chciałem z tego propa Kickstarter zrobić. Tak jak kolega radził wyżej, 100 propa eod, jak będzie wszystko git, to od drugiego albo trzeciego tygodnia enanthate. Chciałem na pierwszy taki kontakt trzymać 300-400 mg tygodniowo, to chyba rozsądne w mojej sytuacji?

ja polecam 1-10 enana 250-300 co 5 dni coby nie robił z dupy/nuk sita i sąsiada nie wkvrwiał ze ma co 2 dzień mieć czas .. nie wiem jak dla was ale dla mnie im rzadziej = prawdopodobieństwo zrostów,infekcji,dżojstika/trafienia w kabel ---> spada znacznie i to jest dla mnie np ważniejsze niż takie np chuchanie na stabilność stężenia

na tym forum w dziale Olimp sa 2 tematy po 300 stron tylko o J/NJ

6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g // daj 100g rodzynki 20 g orzechy włoskie 20 g banan 180 g // wyrzuc daj miedzy posilkami jabłko 100 g // wyrzuc daj miedzy posilkami ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g // ZA DUZO TLUSZCZY ZREZYGNUJ Z CZEGOS 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL // za duzo 9.30 2 [...]

LUKI chodzi o to, że i tak w musli tym te 50 gram płatek trudno przez gardło przechodzi :/ 1. Mogę dać takie śniadanie? Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 2. w śniadaniach zamiast sera mogę dać szynkę z piersi z kurczaka? 3. Banana w śniadaniu 3 mogę zastąpić orzechami, a nie [...]

czy po treningu jezdzic rowerem ? bo przed to mam 300 metrow na siłownie : )

[...] 2 x 60 min x 7 + EPOC(2 x (7% z 1613 = 113)) = 1306 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 186 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1613 kcal + (TEA)186 kcal = 1799 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1799 kcal + 300 kcal = 2099 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2099 + TEF(10% z 2099 = 209) = 2099 + 209 = 2308 kcal

ok wszystko jest tak jak było róznice sa takie w sniadaniu zamiast 2 jajek są 3 oraz zmniejszyłem ilośc platkow do 30g i ilosc mleka z 300 na 250 w ciagu dnia wychodzi nie 200g brazowego ryzu, a 150g. zwiekszylem ilosc piersi z 100g na 150g Potem moze pomysle o zamianie na jakąs rybe... b 191 t 64 ww 170 wsumie z chęcią bym moze dał zmaiast 3 [...]

[...] sie nie zmienia bo ty masz wiecej tluszczu na sobie , poprostu efekty wizulane sa bardziej widoczne przy nizszym odtluszczeniu , dalbym go rowno z testem albo wyzej bo te 300 mg za wiele nie zdziala. tak pozatym to na czysta mase mozesz rownie dobrze dac DD i napewno bedziesz bardziej zadowolony z efektow , master to dobry srodek ale jako [...]