300

Kalorie Liczba spalanych kalori w ciągu 1 godziny - ćwiczenia na siłowni 400 kcal - intensywna gimnastyka 300 kcal - lekka gimnastyka 210 kcal - seks 200 kcal - spanie 62 kcal - koszykówka 550 kcal - bieg ( km przez 5 min. ) 1000 kcal - Bieg ( km rzez 3.40 min ) 1200 kcal - Piłka nożna 1200 kcal - pływanie 400 kcal - namiętne pocałunki 150 kcal - [...]

[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 zakończony w styczniu a skladał sie z 300 mety( piramidka z dniem przerwy:) i 10 ml propa db na koniec cyklu . cykl z dupy ale takie są skutki słuchania innych pseudo kulturystów Trening: pn wt czw piąt Cel [...]

[...] wam jak do tej pory wygląda mój dzień treningowy na siłowni jak i treningowy piłka nożna. 7:00 - Pobudka 7:05 - 7:30 - Brzuszki spięcia (1seria 500 powtorzeń, 2x 400, 3x 300) 7:50 - Płatki Owsiane Górskie + 500 ml mleka 2% 9:00 - Banan 10:30 - 3x kanapki z chlebem orkiszowym + pierś z indyka + warzywa 12:00 - 3x kanapki z chlebem orkiszowym + [...]

[...] z insulinoopornościa postanowiłem wyłączyć węglowodany w pierwszych dwóch posiłkach. 2650 kcal, B 35% WW 25% T 40%. Nie mam problemu z tym, żeby obciąć jeszcze tak ok 300 kcal, pytanie jednak czy to na pewno dobre rozwiązanie. Obawiam się, że jeśli obetnę na ok 2300 kcal, przy takiej aktywności i 120 kg, to w późniejszym etapie ( powiedzmy [...]

[...] 400ml = 292 kcal, 18b, 47w, 4,8t Kapusta 100g = 18 kcal, 0,9b, 1,4w, 0,1t Posiłek 200g = 36 kcal, 1,8b, 2,8w, 0,3t Odżywka 30g = 108 kcal, 24b, 1,3w, 0,75t Posiłek 30g + 300 ml mleka = 216 kcal, 33,5b, 15,5w, 2t Kurczak 100g + 100g papryki = 153 kcal, 24b, 4w, 4t Posiłek 150g + 73g papryki = 205 kcal, 34b, 3w, 6t Tuńczyk 100g = 111 kcal, [...]

[...] w spalaniu tłuszczu i kontroli wagi. W związku z tym, zielone ziarna kawy mają wyższy poziom kwasu chlorogenowego w porównaniu z palonymi ziarnami kawy. ISOBURN ™ dostarcza 300 mg Ekstraktu z zielonej kawy na porcję! Lepticore ® Lepticore ® to wielofunkcyjny kompleks składający się z sinic, granatu, kwasów tłuszczowych i polisacharydów, które [...]

[...] bo tego nie zmienie i wpływu na to nie mam ;/ Moja propozycja, pewnie będzie jeszcze sporo do zmiany, ale jakiś zarys i czekam na wasze sugestie zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal to 2000kcal w tym B: 160, T: 80 WW:160 ***I posiłek *** Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 30g Otręby pszenne 20g Miód pszczeli 5g (zamiast cukru do [...]

[...] mg Witamina B2 0.487 mg / 0.812 mg Witamina B12 0.304 µg / 0.506 µg Wapń 120 mg / 200 mg Potas 600 mg / 1000 mg Magnez 45 mg / 75 mg Sposób użycia: 30 g proszku wymieszać z 300 ml wody. Spożyć przed i po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 16:17:52

[...] około 30 min przed pierwszym posiłkiem, II porcja (2 kapsułki) około 30 min przed obiadem oraz III porcja (2 kapsułki) bezpośrednio przed snem. Preparat należy popić wodą w ilości około 300 ml Skład Skład w porcji jednorazowej (2 kapsułki): beta-hydroksy beta-metylomaślan argininy 1000 mg Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 14:29:16

WITAM WSZYSTKICH Właśnie wstałem po całonocnej podróży powrotnej z Mińska i już wrzucam galerię fotografii z imprezy. MEGAFOTOSTORY bo zawiera UWAGA: ponad 300(!!!!!!) fotek-zapraszam do zapoznania się z przebiegiem Mistrzostw Polski. Na początek "przebiegi" czyli jak relaksowali się przed startem Marek Borowicz (III m.do 87,5kg) i Mieczysław [...]

[...] LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-626 B-32 WW-79 T-18 ---------------------------------------- IV posiłek godz 21-22: 3x/4x kromka chleba razowego (KCAL-300 B-4 WW-62 T-2) ser twarogowy półtłusty 150 g (KCAL-200 B-28 WW-6 T-7) OMEGA 3 - 1 kaps. 1g LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-500 B-28 WW-68 T-10 [...]

witam ! zamierzam zrobic swoj pierwszy raz ;) koncze wlasnie redukcje i chce wskoczyc na delikatna mase. cel cyklu: sucha masa dieta:+300 kcal do zapotrzebowania. saa: Meta balkan, Clenbutanol balkan profilaktyka: essential forte, czosnek, hepatil, aspargin odżywki: bcaa, kretka wersja A: 1-2 clen 3-6 meta 30 mg ed. 5-6 clen Wersja B: 1-2 clen [...]

[...] ( 750gr.) 375 Koron ( 45zł. ) Cena w DSO 94,00zł. X-TREME Creatine InkoSport ( 500gr. ) 690 koron ( 83 zł !!!!! ) Cena w DSO 160zł. 2 x HMB MultiPower ( 60 kaps. ) 300 Koron ( 36zł za opakowanie ) Cena w DSO 109zł. ( za jedno oapkowanie ) L-Glutamina ( 250gr. ) ATP Nutrition 570 Koron ( 68zł. ) Cena w DSO ?? niemają Ta kreatyna z [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 160 (odcinek lędźwiowy to moja najsłabsza partia i ją oszczędzam) -przysiad: suwnica 300kg Planuje zrobić taki cykl 1-9 prop 100mg e2d 3-9 winstrol depot 50mg e2d jestem dość wrażliwy na estrogen (gino, woda) więc postanowiłem dorzucić też: proviron 25mg ed [...]

[...] czas głównymi ćwiczeniami były treningi aerobowe jednak teraz w czasie szkoły postanowiłem że skupię się bardziej na treningu siłowym a aeroby będą dodatkiem . Dieta ok -200/300 Zdaję sobie sprawy że swoich problemów zdrowotnych jednak nie zamierzam odpuszczać treningów na nogi czy plecy po prostu będę stosował mniejsze obciążenie Mój plan to FBW [...]

[...] ;]) ułożyłem dietę. Jeżeli możecie to oceńcie, podajcie błędy, a będę bardzo wdzięczny. Miłego czytania: Śniadanie Otręby pszenne 25g Płatki owsiane 105g Mleko 300 ml Rodzynki 40 g Kakao 10g B:29 T:21 W:112 K:764 2 Śniadanie Ser biały 150g Śmietana 12% 30g Szczypior 14g Sałata 30g Cebula 30g Ogórek 47g B:29 T:19 W:9 K:322 [...]

[...] Zacząłem się odchudzać na 4200, obecnie dość dobrze czuję się na 3700 kcal i nie zamierzam jeszcze ucinać. Waga spada powolutku (około 300-400 gram tygodniowo- jak najbardziej mnie to satysfakcjonuje), przybyło mi mięsa między innymi na bocznych aktonach barków (dołożyłem rwanie), siła albo się utrzymuje na [...]

[...] staram sie w miarę pilnować ile g białka zjadam dziennie i oczywiście ile kalorii na dany dzień. Przed świętami w miesiąc masa skoczyła + ~4,5kg. Zapotrzebowanie staram sie przebijać o około 300~600 kalorii To chyba wszystko o mnie prosze o ocene mojego planu czy wykonuję odpowiednią ilość powtórzeń, lub dodać jakieś ćwiczenie :) Pozdrawiam.

[...] wcześniej spalacze : CLA suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, l-glutamina, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 14 dni przewidziane finanse na cykl: 300 zł na miesiąc uwagi i sugestie: chciałbym głownie spalic tłuszcz na brzuchu i udach . . . zbliża się lato, wakacje więc chce jakoś wyglądac bardziej zależy mi na [...]

[...] 4 serie po 8 powtorzen (na lawce) Wymachiwanie hantlami cos w stylu jakby wzniesien skrzydel 4 serie po 8 powtorzen(przepraszam za nieumiejetnosc nazwania cwiczenia) Nogi: 300 przysiadow bez obciazenia 1 seria (bez obciazenia poniewaz slyszalem ze jeszcze nie za bardzo mi wolno z) 3-ci dzien. Piątek Triceps + Najszerszy Triceps: Uginanie rak [...]