300

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]

moim zdaniem się opłaca, tym bardziej że koszt tych najtańszych to c.a 60 ziko, markowe tańsze 200-300, wypasy to tak pewnie od 600 do jakichś 2-3k za ultrawypasy %-) inna opcja to sam pasek polar po bluetooth do smartfona - koszt 250 zł najlepiej podaj budżet to coś Ci ktoś bardziej poleci ;-)

[...] wierzę - w sensie nie odważyłbym się. Eksperyment: Dzienne menu: - 100 g ryżu - 350 g piersi - 1 jabłko (250 g) - 25 g oliwy - kostka twarogu - jogurt naturalny (180 g) - 300 g warzyw Prawdopodobne menu? Moim zdaniem tak. --- No to ognia: Poniedziałek: 700 g ryżu Wtorek: 2450 g piersi Środa: 7 jabłek Czwartek: 175 g oliwy Piątek: 7 kostek [...]

[...] redukował. MaGor podał ekstremalny przykład (i ty podobny w sprawie treningu). Nie o to chodziło.... Chodziło o to, żeby nie dać się zwariować jeżeli w którymś dniu mamy odchylenie +/-200-300 kcal. Co do jakości źródeł makro to jest to oczywiście prawda i nikt tego chyba nie kwestionował. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-17 16:15:15

[...] Z ciekawostke to na siłowni był dziaj młody chłopak który startuje w Arnoldzie za tydzień w stongmenie amatorów - kolo około 195-200 cm wzrostu, 120-130 kg wagi - 23 lata!!! ćwiczył z kumlami plecy i wgniótł mnie w ziemie tym co zrobił - po raz pierwszy widziałem taka moc --> MC 300 kg x 8 rep!!!! Pozdro

Nie wiem czy pamiętacie jak pisałem że na mojej siłce kiedyś koleś wykonywał MC 300 kg x 8 rep. Wygrał złoto na Arnoldzie amatorów - 21 lat, 137 kg;-) wstawiam linka http://www.sportowefakty.pl/strongman/421588/ms-amatorow-strongman-mateusz-kieliszkowski-zloto-cieszy-ale-mam-niedosyt dzięki kuba

[...] za kontuzje! "Odkrycie" amortyzacji biegowej zbiega się w czasie z falą zamiłowania do biegania jako jedynej formy aktywności. Zauważ, że 90% biegaczy amatorów biegaczy nie chodzi na siłownie i nie wzmacnia nóg w żaden sposób. Żołnierze potrafią odbywać biegi na 10-15 km w buciorach wojskowych starego typu. :-) Ale buty kupię. Do 300 zł max.

[...] - 5/10 Zmęczenie - 5/10 Trening średni ale poprawa samopoczucia przez MC. w końcu jakieś efekty. Wrzucam zdjęcie dania z krewetkami - nie opłaca się ich robić - kupiłem 300 gr całych a do obiadu pozostało 120 gr, musiałem kuraka dosztukować do bilansu białka. smakuja fajnie ale zabawy z przygotowaniem jest. Media: [...]

[...] czystą masę można zbudować tylko i wyłącznie na bombie ale nie zamierzam się poddawać. Poczytałem kilka "mądrych" stron w necie, wychodzi z nich że przy nadwyżce rzędu już +300 kcl idzie przy dobrym prowadzeniu z moim stopniem zaawansowania tj. mniej niż 2 lata zbudować do 10 lbs( ~ 4,5 kg) mięśnia średnio. spokojnie mam czas - nie od razu Rzym [...]

02-05-2014 DT Micha - na 80% trzymana dieta - dołożyłem około 180-300 kcl dzisiaj Bilans: 2299,8 kcl + marchew 150 gr + jabłko 180 gr + ryż 50 gr Białko: 170 g Węglowodany: 168 g Tłuszcze: 105 g To był dzień w którym czułem straszny głód. Może mnie wczoraj z pizgało w górach i odrobić musiałem. nie wiem nie wnikam, jak zawsze mogłem się [...]

[...] - 27,5 min - Vsr= 23,6 km/h dystans 11,26 km --> 503 kcl. nie wiem czy to dobrze czy źle. mozę w tym tygodniu zamiast biegania porobię sobie własnie takie przebieżki. na okres roztrenowania nie wstawiam zrzutów - dieta 100% - wszsytko w dzienniku. od jutra tak jak pisałem domer dowala mi +300 kcl czyli będę miał w dni nietreningowe całe 2500%-)

[...] masa" %-) Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie! Dziękuje panie Janku za wiarę;-) narazie wszystko idzie zgodnie z planem. nie podjadam( nie licząc warzyw w ilości ok. 300-400 g dziennie) i trzymam się diety, wszystkie treningi zrobione sumiennie! Biegam szybciej i ostrzej niż mam w rozpisce pomimo lekkiego przeziębienia( nie znoszę tempa [...]

[...] przeraża mnie jednak robienie na okrągło cyklu masa - redukcja z zalewaniem się. nie tędy droga - za długo byłem gruby i mam wewnętrzny hamulec. To ze nadwyżkę mam +200/300 kc( od przyszłego tygodnia) jest mi jak najbardziej na rękę - nie planuję chyba aż tak wielkiej metamorfozy kulturystycznej jak ty. poza tym jestem ekto więc inaczej to [...]

[...] 80 min Pompa - 8/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: - brak Podsumowanie - siła wraca, obwody nadal stoją pomimo podaży 3,2 tys. kc. w DT trzeba dowalić kolejne 300 chyba żeby coś się ruszyło. Wiem że trening nie jest typowo hipertroficzny ale bardzo lubię właśnie wszelkie ruchy wielostawowe. w związku z chorobą w zeszłym tygodniu ( [...]

[...] możliwości wykorzystałeś może już 80 a może 90 ale każdy ma jakieś ograniczenia których nie przeskoczy .NIE wszyscy pobiegną 100m w 10 sek ,pobiegną maraton w 2,20 i 300 kg w mc dzwigną choćby nie wiadomo ile trenowali .Co prawda w byłeś pół roku na redukcji, więc progresja będzie duża ale gdy dojdziesz do swoich dawnych rekordów zwolni [...]

[...] miałem jeszcze przez te 2 miechy nie licząc 3 kawałków tortów na 3 urodzinach. Kalorie zwiększałem przez okres 1,5 miesiąca wiec nie było to szybko, stopniowo dodawalem +300 co 2 tyg. Spróbuje zwiekszyć cardio do 3x30 min na początek a ilośc kc zostawię. Jak przez 2 tyg nie przyhamuje to obcinam. Do wspomnianych 3,2 w DT. Gorzej będzie [...]

[...] Owszem jeśli chcemy być jak np. Ben Pakulski i walczyć w Arnold Classic to czystość jedzenia oraz jego źródła mają wielkie znaczenie ale dla kogoś kto ma w misce +300 ww chyba ich źródło nie ma znaczenia. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb28f92288d34c79a6e9f5ad60f0c36e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2545bd4ef6a4b0f99527dd780c290ae.png

Gdybym miał do ZG tak ze 300 km mniej to bym chyba jeździł ze dwa razy w tygodniu... Nie wyszło mi teraz z tym obozem, ale za rok na 100% się melduję.

[...] o 0,1 kg więcej więc wiadomo jaki wniosek. Mniej wp*****lać bo nie przenosi się to nijak na siłę oprócz brzucha}:-( W związku z powyższym ograniczam michę o symboliczne 300 kcl i w DT teraz będzie 3,5 a DNT 3,0. Nadal priorytetem pozostaje siła ale dodam z powrotem biegi ( 2 razy w tygodniu po 5-6 km w tempie 4,30-5,10 na km). narazie [...]

[...] wpc 50g platki gorskie cale/ryż biały 1oog ok V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30g oliwy z oliwek ok VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g ok W nietreningowe I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 30g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane [...]