300

[...] robić low carb na masę. Oczywiście nie musisz od razu dodawać tych 800kcal-zależy ile miałeś wcześniej w diecie,lecz i tak lepiej stopniowo. Możesz spokojnie dodać najpierw 300,400,500 czy te 800-to zależy od tego jak szybko się zalewasz. Pamiętaj tylko,że na low carbcie musisz mieć więcej kalorii niż na diecie ww,żeby budować masę-stąd to [...]

[...] Low carb) przy czym też kalorii będę miał około powiedzmy 500 więcej niż zapotrzebowanie a w dni nie treningowe troszkę schodzić z WW do tych 100-150 no i kalorii ok 200-300 więcej niż zapotrzebowanie? Boje się, że mnie podleje jak będę tyle jadł %-) a zazwyczaj zamiast prawdziwej masy to szło w brzuch, dlatego też zdecydowałem się na low [...]

No tak, ale ile jest tych kumatych? to jest odsetek. Jeżeli ktoś jest zrzeszony na stałe z jakimś klubem bądź porządną siłownią to ok, ale tak jak ktoś kupuje supli za 300 czy 400 zł i nie zrobi na tym nawet kilograma masy to tylko sztucznie napędza rynek,bo skoro jest duży popyt i ceny suplementów rosną..

Ja też, ładuję 300, hahaha %-)

[...] kurczaka, ponieaż przekomażałem sie troszke z bliską mi osobą i powiedziałą mi ze "w tym udku jest wiecej kości niż miesa" i dało mi to troszke do myśłenia powiedzcie mi w 300 gramach mrożonego udka ile moge spodziewac sie czystego miecha poniewaz kości też coś ważą i tu troszke dreczy mnie sumienie ze same te kości moą być równe połowie wagiu [...]

Ciężko powiedzieć, spróbuj 200-300 kcal i obserwuj wymiary i wygląd.

Są wakacje i chciałbym robić trening z rana - po śniadaniu a nie jak zawsze o siedemnastej ( wyjazdy nad jezioro.. itp) . Czy po takie śniadanie będzie okej? OBECNIE NA REDUKCJI 60g Płatków owsianych 10g orzechów włoskich 15g oliwy z oliwek 300 2% mleka Owoc 3 jaja Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-02 12:05:06

Jak stosuję Carb cycling i chcę na tej diecie przejść z redukcji na masę to podbijam węgle we wszystkie dni o tyle samo?? Czy tylko w High Carb(treningowe) podbijać.Bo w tej chwili mam 4dni Low Carb(-300kcal) i 3 dni High(+300 kcal) i wychodzę tygodniowo na -300kcal gdzieś+minus wywołany interwałami dwoma.

jak lepiej rozmieścić wegle w diecie. równomiernie do 4 posiłków. (w ciągu dnia wszystkich jest 5) czy tylko okołotreningowo (przed i po ) na ten moment jest ich ~300g cel: masa jak najbardziej jakościowa rozkład BTW: 150(ok 180 z roslinnym)/ 75/ 300

Siema, mam zamiar sobie ułożyć diete na masę. Moja masa ciała to 90kg, masa mięsniowa to 68kg (25% body fatu) Ile mam spożywać węglowodanów bo w pewnym poradniku czytałem, że 5g-8g na kg masy. Masy ciała czy mięsniowej? Ja nie zmieszczę w siebie 500g węgłów. Dotąd jadałem ok. 300 i jestem gruby i się opycham :O wtf

[...] by bylo, zebys ustalil sobie ile kcal musisz przyjmowac, zeby bilans byl zerowy. Przyjmij 2,5g/b 1g/t, reszta wegle. A pozniej stopniowo zwiekszac wegle. Najpierw zwieksz o 300 kcal i obserwuj, z tym, ze slyszalem kiedys, ze dopiero po 4 tygodniach najlepiej wprowadzac zamiany, gdyz organizm potrzebuje troche czasu, zanim sie przyzwyczai. A [...]

hmm skład jest w porządku od 80-300% RDA, nawet nie wiem czy nie za dużo tych witamin będzie Zmieniony przez - Makamura w dniu 2012-09-17 17:33:30

ale wątpie że przekracza o 300% RDA normalnego człowieka

Okazuje się że jak w przypadku teiny tak i witamin opowiadasz głupoty ;) Zalecane RDA przez Instytut (dorosłego człowieka), zawartość w 1 tabletce Krugera Witamina C 60/60 Niacyna 18/18 Witamina E 10/10 Kwas pantotenowy 6/6 B6 2/2 Ryboflawina 1,6/1,6 i inne też 100% miałem poprzednio lepsze tabletki gdzie było niektórych witamin nawet 300%

300 sztuk

Jest mi bardzo przykro ale nieststey nowe koszulki SFD będą dopiero w przyszłym tygodniu. Koszulki owszem przyszły , mam 300 sztuk u siebie w biurze ale... cała partia idzie do zwrotu. - nie taki materiał jak być powinien ( zupełnie inna gramatura ) - zupełnie inna rozmiarówka niż ostatnio bo zaniżona co najmniej o jeden rozmiar . Producent [...]

chwila przerwy i 300 mielonych 8-) na szczęście jestem wooooolny jak ptak. Smaruję się oliwką i spiiiiieeeeerdzieeeeeelam na roweeeerekkkkkkkykyky

w sumie pięniędzy to nie do końca potrzeba jak by się uprzeć. Za 300-400zł m-c można tutaj żyć na lajcie. Żeby było na nabicie butli z gazem, jedzenie to już formalność w takim miejscu. Trzeba wziąć drobne i ruszyć dupcię do sąsiada któregoś, a którego? to już tylko od potrzeb zależy ;-)

2x 300 week by było fajnie ;-) poleci tak od września, najwyżej bocian stajl będzie %-)

wątek się kończy na 300 stronnach?