[...] znaczenia klinicznego? Nie ma i nie może mieć wpływu na utrzymywane w ciągu doby stężenie testosteronu. Paradoksalnie, interwały (np. powtarzane biegi na dystansie 400 m, 300 m, 200 m i 100 m) zwiększają stężenie testosteronu, hormonu wzrostu i IGF-1, rośnie też stężenie kortyzolu. Jednak zwyżka hormonów anabolicznych (np. testosteronu, [...]
[...] że byłoby inaczej. Na co dzień Samantha patroluje ulice Long Island, a po pracy zrzuca mundur i pozuje do zdjęć. Prowadzi też konto na Instagramie, gdzie obserwuje ją blisko 300 tysięcy osób. Według Samanty, rzadko ma nieprzyjemne sytuacje na służbie i mówi, że jej wygląd pozwala jej rozładować często napięcie w pracy. W jednym z wywiadów [...]
Fenugreek – kozieradka pospolita (Trigonella foenum-graecum) może wywierać wpływ na stężenie testosteronu. Jak duży? Większość badań dotyczących oddziaływania kozieradki na człowieka jest sponsorowana. Jednak zmiany, które odnotowano w eksperymentach, wcale nie muszą być manipulacją. Testosteron całkowity i wolny rosły bowiem nadal znajdując się w [...]
[...] podawana 7 x w tygodniu, jest kosmiczna i zupełnie nie przypomina dawek dopingowych. W doping stosuje się co najwyżej 100 mg winstrolu co drugi dzień (przyjmijmy, iż od 300 do 400 mg tygodniowo). A szczurom podawano odpowiednik 3500 mg winstrolu dla 100 kg mężczyzny. Nie ma to żadnego sensu. Czy taki wpływ winstrol będzie miał na ludzi? To [...]
Niedawno pewna propagatorka wątpliwych tez dotyczących treningu stwierdziła, iż przed wyjazdem na urlop nie należy trenować aerobowo, gdyż powoduje to nadmierną retencję (zatrzymywanie w ciele) glikogenu i konsekwencji opuchnięcie mięśni. „Trenując według planu treningowego nie musisz wykonywać treningu cardio w postaci szybkich marszów, [...]
[...] przysiadów, wykroków, martwego ciągu, wyciskania ciężaru nad głowę, zarzutu, wiosłowania, wchodzenia na ławkę itd. Pewien autor napisał: „Trening może obejmować nawet 300 brzuszków dziennie. Pamiętajmy jednak, iż lepsze efekty przynosi stopniowe zwiększanie ich liczby. Dzięki temu mięśnie nie przyzwyczajają się do wysiłku i stale pracują”. [...]
Rozpoczęcie treningów siłowych jest zazwyczaj pierwszym krokiem, jaki podejmujemy, aby zmienić swoją sylwetkę. Zbierając doświadczenie poprzez zasięgnięcie informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Podsumowanie [...]
Czego potrzebujemy: 100 g Choco Muffin 100 ml wody 25 g rozpuszczonego oleju kokosowego 70 g Sugar Free Pudding 300 ml gorącej wody 200 g moreli Jak wykonać: Do czekoladowego proszku dodajemy wodę, rozpuszczony olej i wszystko dokładnie miksujemy. Foremkę o średnicy 18 cm wykładamy na spodzie papierem do pieczenia, przelewamy gotową masę i [...]
[...] Niestety po raz kolejny przecenił swoje możliwości i uszkodził kręgosłup. Larry postanowił wykonać kilka serii martwego ciągu na treningu po trzytygodniowej przerwie. Miał 300 kg na sztandze i próbował wykonać osiem serii, ale coś poszło nie tak. Larry Wheels był w trakcie przygotowań do Strongest Man na Bliskim Wschodzie, ale jasne jest, że [...]
Znacznie podwyższone stężenie kinazy kreatynowej może być wyznacznikiem rozpadu mięśni szkieletowych (Rabdomioliza) np. po zbyt ciężkim treningu. Znacznikiem rabdomiolizy jest poziom CPK, czyli enzymu (kinazy kreatynowej CK lub CPK) występującego głównie w mięśniach, sercu, mózgu. Podwyższony poziom CPK świadczy o uszkodzeniu mięśni. Normalna, [...]
[...] są również zabiegi lipolizy iniekcyjnej. Tkanka tłuszczowa jest rozkładana przy pomocy preparatu chemicznego, który jest wstrzykiwany w tłuszcz. Koszt jednego zabiegu to 300-400 zł. Najlepsze wyniki uzyskuje się po około 4 zabiegach, których łączny koszt wynosi mnij więcej 1500 zł. O czym należy pamiętać? Lipomastia w większości przypadków [...]
[...] ma wpływ na stres, lęk oraz łaknienie. Pośrednio poprzez te mechanizmy chroni przed cukrzycą i otyłością oraz ułatwia odchudzanie się. W jednym z badań przy podawaniu 3 x 300 mg ekstraktu ashwagandhy dziennie zaobserwowano spadek stężenia kortyzolu o 27,9%, w grupie placebo o 7,9%. Kortyzol jest dla nas niezbędny, ale też w badaniach naukowych [...]
Posiłki w szkole dla wielu aktywnych młodych osób potrafią być problematyczne. Po pierwsze wymagany jest czas na przygotowanie ich w domu, odpowiednie zasoby finansowe lub wsparcie rodziców przy zakupach, oraz umiejętne skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek. Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami [...]
[...] żona Sylwia, która krzyczała wniebogłosy. Obecni na gali byli również znajomi, podopieczni i przyjaciele Szostaka: Paulina Ihnatowicz i Kacper Młynarkiewicz (wsparcie na 300%), Fitlovers, przyszły tata Paweł Głuchowski z Natalią Kruczyńską, Ada Kaczmarek i jej narzeczony Norbert Daszkiewicz, Małgorzata Mączyńska, a także Mariusz Pudzianowski. [...]
Wizja siedzenia na fotelu stomatologicznym pewnie niewielu z Was kojarzy się z czymś przyjemnym. Szczególnie jeśli dodać do tego szeroko otwarte usta i nachylonego nad nami stomatologa ze swoimi "syczącymi" urządzeniami. Jednak o zęby trzeba dbać i raz na jakiś czas kontrolna wizyta powinna być dla nas czymś naturalnym. Podsumowanie Regularne [...]
[...] w porównaniu do rutynowo stosowanej diety), stracili aż 1,6 kg mięśni. Przy większej podaży białka (2,3 g na kg masy ciała) straty były pięciokrotnie niższe i wyniosły tylko 300 g muskulatury. Przy tym całkowita masa ciała spadła o 3 kg w grupie dostarczającej małą ilość białka i 1,5 kg w grupie wysokiej podaży protein. Strata tkanki tłuszczowej [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest momentem, gdy zaburzenia metaboliczne czy też zmiany adaptacyjne organizmu, które miesiącami podtrzymywały zapasy energetyczne w postaci tkanki tłuszczowej, mają ulec poprawie. Oznacza to, że oprócz wykorzystania typowej suplementacji okołotreningowej, której działanie ukierunkowane jest na wsparcie [...]
[...] gramów na dobę. Kofeina Działanie kofeiny polega na niwelowaniu uczuciu zmęczenia, odsuwa znużenie, jak i przeciwdziała osłabieniu układu nerwowego. Co więcej, dawki rzędu 300 mg przedtreningowo doskonale wypadają w teście wytrzymałościowym, gdzie jej zastosowanie sprawdza się w sposób doraźny. BCAA Działanie aminokwasów rozgałęzionych polega [...]
Istnieje wiele powodów, dla których potrzebujesz wapnia w swojej diecie. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że wapń jest ważny dla zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Jednak wapń odgrywa również inne kluczowe role w utrzymaniu Twojego zdrowia. Podsumowanie Wapń dostarczany wraz z dietą ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zdrowych kości, [...]
[...] możliwy wpływ na zmniejszenie poziomu kortyzolu, jest odczuwalny zdecydowanie szybciej. Ponownie interpolując założenia badań naukowych, możemy stwierdzić, że dawki rzędu 300-600 mg spożywane codziennie, mogą dać pozytywne wyniki. Na rynku suplementacyjnym istnieje jednak wiele preparatów z bacopa monnieri. Wybierając konkretny, warto zwrócić [...]
