300

Mógłby mi ktoś zrobić z tego Gifa do avatara? Tylko prosze bez migajacego mojego nicka, tlyko sam gif dzieki z gory p.s nagradzam sogiem oczywiście Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-09-12 20:23:44

cvfdbkz - ten gif ma ponad 600 kB w oryginalnym rozmiarze i składa się z 56 różnych momentów, także, po przerobieniu na 80*80 rozmiar wynosi ok. 300 kB, po próbie wybrania pewnego momentu z całego gifa (4 obrazki) rozmiar nadal przekracza dopuszczalną wielkość (wynosi 25kB, max 15kB), jaką można załadować na SFD, do tego jakość się pogorszyła [...]

Jeszcze jedno, zapotrzebowanie obliczone w dzienniku obejmuje zmniejszenie liczby kcal o 300, w ramach redukcji :)

Siłowo sie wtrzymałem, bo dieta za bardzo nie pozwala(mało wegli). dawki zwieksdzylem do 300 w czwartym tygodniu a 6 juz leci

[...] 100 gramow dzien 7 sniad: melko 0,5 % tł+ truskawki mrozone 200 gr. 2 sniad: łosoś wedzony 100 gr+ kalafior 200 gr. Łyzka oliwy z oliwek. obiad: udka kurczaka gotowane 300 gr+ brokuly 250 gr+ zupa jarzynowa bez smietany ani takich tam talerz czyli okolo 150 ml. (taki maly talerz:) kolacja: twarog chudy 100 gr+ rzodkiewka+ papryka+ ogorek [...]

[...] dobre aby schudnąć predzej aby nabawic sie rozstępów Raz jak robiłem trenig rzeźba to zrobiłem 6 cwiczen pod rzad bez przerwy... 5 razy niemacie...(zmodifikowałem trening 300 i wyszło) ps logicznie zecz biorac mozesz miec racje bo angazujac wiekszą ilość włókien niszczysz wiekszą ich ilość więc wraz z odnawiaaniem sie mięsnia organizm spala [...]

Tyle ze w IPF to trzeba ze 300 wyciskac,zeby marzyc o czymkolwiek.

Mysle ze 300 w koszuli dla Rafala to nie bylby jakis wielki problem, pamietajmy ze on ma wyniki bez koszul, wyniki w granicach 250-260kg...

dwa tygodnie temu zrobiłem na zawodach 260. a w tamtym roku zrobiłem pięć treningów w koszuli i zrobiłem 280 także myśle że jestem w stanie robić w granicach 300. zaraz może ktoś powiedzieć że te 260 zrobiłem z odbiciem ale ja nie robię mostku i mój ruch rąk przy wyciskaniu to 50 cm. takze wszystko jest do dopracowania tym bardziej ze ja sam [...]

Dam 300 zł za łydkownice z przesyłką .

Niema już ławki i łydkownicy . Poręcze do oddania za 50zł . Stojaki i wszystkie gryfy i hantelki za 300 zł Prasa do nóg 50 zł Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2015-08-08 13:14:02

to jeszcze troche i 300 bedzie no niezle widac ze sily wracaja

No ciężar coraz lepszy,przed pierwszym 300 w sezonie zawsze jest lekka bariera psychiczna ale jak to już pójdzie to będzie tylko lepiej. Trening 17.03.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 6 180 x 6 200 x 6 230 x 6 przysiad na bardzo wąskich nogach: 140 x 10 160 [...]

no raczej dobry 300 na 3 to juz nie zarty

Trening 20.03.2015 Plecy: martwy ciąg: 140 x 10 180 x 5 220 x 5 260 x 5 280 x 3 300 x 1 Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroki chwyt: 5 x 14 - ostatnia seria dropset wiosłowanie hantelkiem jednorącz: 3 x 12 skłony ze sztangą ( dzień dobry ) : 5 x 15 ławka rzymska: 3 serie Brzuch: 6 serii Trening na wyjeździe, pierwszy raz w tym roku takie [...]

[...] martwy ciąg i barki takie dziwne połączenie z tego względu że już w tym tygodniu nie będę miał czasu trenować. Sprzęt 25.03.2015 Yok: 180 kg x 20m 220kg x 20m 260 x 20 m 300 kg x 20m 320kg x 20m 320 kg x 20m platforma na barki: 5 serii po 8 powtórzeń z progresem ciężaru walizki: 50kg x 40m 90kg x 40m 105kg x 40m 120kg x 40m hantel jednorącz: [...]

Trening 31.03.2015 Sprzęt strongman : Walizki: 50 kg x 40m 90 kg x 40m 110 kg x 40m 130 kg x 60m Yok: 180 kg x 20m 220 kg x 20m 260 kg x 20m 300 kg x 20m 340 kg x 20m Platforma na barki: 4 serie z progresem ciężaru po 8 powt, ostatnia seria na maxa 12powt. Hantel jednorącz dziś tylko hantel 55 kg dwie serie Trening całkiem dobry, walizki ładny [...]

nie korcilo jak juz robiles 290 zeby wejsc na 300??

Na ten dzień wystarczyło 290 i tak miałem mocno pospinane plecy następnego dnia. A dwa tygodnie wcześniej wszedłem na 300 x 1 , także powoli do przodu. Pierwsze starty chyba dopiero w czerwcu. Trening 7.04.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 15 wypychanie na maszynie: 4 x 15 przysiad ze sztanga na karku: 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 6 220 x 6 [...]

no to po takiej regeneracji bedziesz to sztanga 300 kg machal jak ja 100 ka hahaha