300

[...] 12,5 10,7 1 151 180 Oliwa z oliwek 0 91,6 0 824 30 IV posiłek: Oliwa z oliwek 0 91,6 0 824 10 Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73 300 V posiłek: Tuńczyk w wodzie King Oskar 16,4 1,3 0 78 100 Tran 0 92 0 828 5 VI posiłek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 120 Moje dane: [...]

Z praktyki - ile kcal polecacie odjac od bilansu na ckd? 200/300/700 - bo z roznym liczbami sie spotykam na sfd,

[...] aktywności to wszystko jest ok. Przecież to jest na prawdę niedużo. Ale oczywiście warto zastosować ujemny bilans kaloryczny. Ja np stosuję. Odejmij od tego na początek 200-300 kcal, potem możesz dojechać do 500. to jest najlepsza i najrozsądniejsza opcja. Ale Ty chyba nie masz wiele do zrzucenia przy tej wadze, nie? Acha. Dodam jeszcze, że [...]

[...] możesz liczyć kalorie i proporcje od suchej masy i wtedy nie robisz deficytu kalorycznego. Ale jeżeli liczysz od pełnej wagi to ustal sobie deficyt na poziomie mniej więcej 300 kcal. Moim zdaniem bez tego się nie obejdzie na dłuższą metę. Wiem po sobie. Z drugiej strony masz sporo do zrzucenia, więc obserwuj reakcję swojego organizmu. Dopki [...]

[...] deficyt rzedu 200 kcalale tak naprawde to chyba wiecej bo liczylem sobie aktywnosc rzedu 1.2 a tak naprawde powinienem 1.3 (2xbjj + 4xtrening silowy/tyg) wiec wyjdzie on ok 300-350 kcal tak czy siak chyba nie bedzie czyms strasznym jak mi wyjdzieo k -2g na tluszczach i powiedzmy +1g na bialku... jeszcze jedno jaka macie propozycje na [...]

[...] przed hst 40-50g carbo plus jablko, w nietreningowe do ktoregos posilku z serem bialym dam troche owsianych np z 50g, a tak to 30-40g z warzyw zapotrzebowanie 2600kcal, odejmuje 200-300, czyli 2300kcal dziennie i wychodzi ok 210g bialka, 150g tlusczy, 40g ww, bez platkow i carbo, kcal beda sie wachac w granicach 2200-2400 mysle ze to nie problem

ktoś tu pytał, czy robić deficyt na CKD. Jakieś 300-500 kcal. Marku, facet pyta o potas, więc dostaje info o potasie. Jako że - jak słusznie zauważyłeś - nie jest on najważniejszy, wkleiłem ogólną informację o zapotrzebowaniu na poszczególne składniki. Do kwestii zakwaszenia ma się to oczywiście nijak, ale też nie o to chodziło w pytaniu. Nie [...]

mam pytanie, czy jesli pieke karkowke to mozna dawac jej nie 200 a 300-350g ? bo i tak tluszcz sie wytapia, a taka 300g to troche sie najem jak surowke dorzuce, a 200 to praktycznie jeden kawalek tylko

[...] lustro + podstawowe pomiary: Waga: 97,1kg Klata: 121 cm Talia: 86 cm Brzuch: 92 cm (razem z boczkmi) Biceps L: 41cm Trening Bede pisal na bieżaco Dieta Pn: 1650kcal/ B:300/ W:20 / T:30 Wt: 1650kcal/ B:300/ W:20 / T:30 Śr: 1650kcal/ B:300/ W:20 / T:30 Cz rano: 75% z dnia poprzedniego Cz wieczór i Pt: >6000kcal / B: 200/ W:1000-1200/ T:~50 [...]

[...] brejka. Treningowo tez, robię tak, żeby ta niedziela była wolna. Także z systemu 2on 1off robię 3on-1off-2on-1off lub 2on-1off-3on-1off. To już jak mi wygodniej Makro DT 300/440/45 1. 40/120/0 (intra 25ww) 2. 65/140/0 3. 65/60/15 4. 65/60/15 5. 65/60/15 DNT 300/240/70 1. 60/0/30 2. 60/60/10 3. 60/60/10 4. 60/60/10 5. 60/60/10 Miska sztywna i [...]

[...] dnia samopoczucie weszło takie typowo redukcyjne, mam na myśli to, że czuć pustki we flakach. Później ciut odbiło, ale generalnie ten dzień miał już trwały efekt. Makro DT 300/380/40 1. 40/100/0 (intra 25ww) 2. 70/120/0 3. 65/80/10 4. 65/80/10 5. 65/0/20 DNT 300/240/60 1. 60/0/20 2. 60/60/10 3. 60/60/10 4. 60/60/10 5. 60/60/10 Jedzenie dalej [...]

Naliczyłem 450 zawodników-chyba trochę mniej niz w zeszłym roku. Ale pewnie jeszcze dojdą kolejni. W zeszłym roku było trochę ponad 300 osób , więc raczej nie trochę mniej ;-)

[...] SW - niezbędna jest masa i jak największa siła w sportach walki. Nie chce mi się powtarzać, odsyłam do artykułu taktyka_masa_ciala *** 2009.02.13 Piątek trzynastego - zrób 300 powtórzeń w serii, kolego 1. Zercher squats; lekko 10 x 60 kg 10 x 80 kg 10 x 100 kg 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU; lekko 5 x 120 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - [...]

[...] śniadanie wskoczył standardowo omlet z tym, że z orzechami dla urozmaicenia (na co dzień nie mam ich w diecie). Zamiast pójść na burgera gdzie jak już idę to wybieram opcję 300 g woła + frytki zrobiłam go własnoręcznie. Dzięki temu ograniczyłam ilość sera w środku , mięsa czy różnego rodzaju dziwacznych sosów. Zamiast zamówić ogromną pizzę na [...]

[...] + 2 kg x 16 + 12 kg x 15, 8 szt + 2 kg x 13 + 12 kg x 14, 7 szt x 17 + 10 kg x 19 5. Krucyfiks 3 szt + 2 kg x 23 6. Suwnica wąsko 100 kg x 20, 200 kg x 6, 250 kg x 2, 300 kg x 12, 300 kg x 12, 300 kg x 12, 250 kg x 20 7. Prostowanie obunoz 8 szt x 6, 11 szt + 2 kg x 16, 15, 15, 10 szt x 23 Waga: x kg Dieta: 4500 kcal B: 320g WW: 680 T: [...]

[...] eksperymentalnych stwierdzono, że istnieje możliwość utrzymania dodatniego bilansu azotowego przez dłuższy czas, pod warunkiem dziennego spożycia białka w ilość stanowiącej 300% zalecanych norm(Tarnopolsky 1988). Hipoteza ta zakłada, że wysoce dodatni bilans azotowy, poparty mocną stymulacją anaboliczną, wynikającą z intensywnego treningu [...]

[...] oby tak było, jak Boruc wlazł na płot i zapodał "Jesteśmy zawsze tam..." cały sektor ryknął najgłośniej w całym meczu http://www.legialive.pl/galeria/foto.php?id=300&f=56 http://www.legialive.pl/galeria/foto.php?id=300&f=57 http://www.legialive.pl/galeria/foto.php?id=300&f=58 [...]

Jeśli komuś nie chce się czytać całego artykułu to niech nie pier.doli, a jeśli już ktoś czyta to niech to robi dokładnie-ja napisałem "Jeśli macie kasę na koks rzędu 300 zł" to znaczy że na koks 300 zł a nie na diete, suplementy, osłonki... A dojścia może i mam słabe( jednak zawsze jest towar jest 100% oryginał) , co do wiedzy to [...]

8/5/2016 HERO WOD Marta 90' AMRAP W teamach 3 osobowych: 300 burpees 300 air squats 300 push ups 300 walking lunges 1 osoba robi cwiczenia gimnastyczne, druga trzyma plank, trzecia biega /SFD/Images/2016/5/9/d31c8eb618264407b6543da4f4d0a569.png Komentarz: Akcja charytatywna dla Robsona we Wro. W wypadku zginela jego maloznka, a Robert ma [...]

[...] (HCA) - 400 mg POTASU Na Noc: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 750 mg Kwasu Hydroksycytrynowego (HCA) - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 300 GRAM BRĄZOWEGO RYŻU + 100 GRAM RODZYNEK + 100 GRAM SUSZONYCH ŚLIWEK + 35 GRAM MIODU + 35 GRAM DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 300 gram ryżu brązowego = 21B/204W/5,4T - Kalorie = [...]