j/w i taak jak Ci już pisałem na sam początek ucinasz z 300-500kcal i później stopniowo ucinasz leć do działu odżywianie bo tutaj się suplami zajmujemy;)
Ok, zapomniałem o tych rybkach ;] będę je zamieniał z kurczakiem i serkiem wiejskim na noc. Co do zapotrzebowania kalorycznego.. po własnych wyliczeniach wyszło mi 3500 kcal, czy to za mało czy za dużo trzeba będzie obserwować. Tylko teraz mam pytanie czym uzupełnić te 300 kcal? Tłuszczami?
No i dobra :D Tylko teraz: 1. Jaki estr wybrac i co ile bic? 2. Hcg tak ja pisaliscie co 4-6 tygodni po 2500x2 e3d czy moze jakos caly czas po jakies 300,500iu e3d? 3. Zmienilbym tamox na jakis symex albo cos takiego bo szkoda mi watroby codziennie walic ten tamoxifen tyle czasu. Jestescie wielcy ;) Zmieniony przez - Hooorhe w dniu 2018-08-08 [...]
Zrobic teraz 2x2500 i za jakies 2 tygodnie leciec po 300 e3d czy e2d? 3 opakowania enanu? Moze 2? I co ile badania i co badac? Zmieniony przez - Hooorhe w dniu 2018-08-08 19:59:50
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500-4000 -białko: 180-200 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta zbilansowana z lekka nadwyżką kalorii (ok. 200-300), do tego aeroby jak bedziesz dobrze to nie pogorsza sie boczki podstawa to dieta , musisz takowa ulozyc (zobacz posty podwieszone) masz tam wszystko jak na dloni jak to zrobic, nastepnie wklej tutaj jak bedzie trzeba poprawimy o gainerach zapomnij , ewentualnie po treningu
Nie tylko, a najlepiejwieczorem. Ze względu na kazeinę. Pituss, daj 1g tłuszczu, resztę uzupełnij węglami. Z tych ponad 3 tysięcy kcal utnij na dzień dobry 300. Jeśli węgli wyjdzie za dużo, a Ty uznasz, ze dobrze się czujesz na mniejszej ilości wtedy podkręcimy ciut białko i tłuszcz.
[...] 5) posiadania broni alarmowej o kalibrze do 6 mm, 6) posiadania ręcznych miotaczy gazu obezwładniającego, 7) posiadania przedmiotów przeznaczonych do obezwładniania osób za pomocą energii elektrycznej o średniej wartości prądu w obwodzie nie przekraczającej 10 mA i energii nie przekraczającej 300 mJ. I to by było na razie na tyle. Nara
Świetny spadek masy ciała, Gratuluje. Pamiętaj teraz, aby nie zwiększać gwałtownie kaloryczności diety, bo możesz zacząć gwałtownie tyć. Stopniowo, co 200-300 kcal na 2 tyg. w przypadku budowy masy mięśniowej. Pozdrawiam
[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
[...] /COS ZLE OBLICZONE BIALKO Z JAJ, BO W 2 JAJKACH JEST 12 G BIALKA A NIE 26 II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) /OK I DODAJ WARZYWA II ŚNIADANIE (ok. [...]
Jestem pełen podziwu, temat jeszcze żyję i nikt nie zgłasza jawnego sprzeciwu Potrzeba jeszcze jakiś 300 głosów, abym wygrał, sporo. Jak się uda, obiecuję zrobić fotke "biceps przodem" przy tym właśnie wyznaniu i wrzucić na Sfd z przesłaniem, że wszystko jest możliwe
Raczej nici z wygranej w konkursie, temat obejrzany ponad 350 razy, a razem udalo mi sie zgromadzic tylko, prawie 50 pkt, obecnie osoba prowadzaca ma ponad 300 :/ Moze ma ktos jakis inny pomysl, jak mozna w szybki i przede wszystkim skuteczny sposob dotrzec do wiekszej grupy ludzi? Help.
[...] bardzo nie cierpliwy po 2 iniekcji powinno wyjść już wysoko co ogolnie do propa to uderz 200-250mg e2d to poczujesz dopiero moc przy 100mg e2d to jest testa lekko ponad 300 tygodniowo to jak bys bił 250 enana tygodniowo więc nie łudź się że na propku w dawce 300mg week będziesz góry przenosić lepsze samopoczucie i treningi i tyle Zmieniony [...]
Podziękowania dla Qazara
