Zgadzam się ze wszystkim, jednak nie jestem pewny dodania 300 kcal na wejściu lub ucięciu połowy cardio. Rok temu dodawałem po te 100-200 kcal tygodniowo i szło pięknie. Potem posłuchałem znajomego bym dowalił te 300-400 kcal, nie zaleje się itp. itd. i co po miesiącu tyle fatu naszło, że hoho. Mimo wszystko wolę powoli wchodzić na te kalorie [...]
[...] więc co 2 tyg dodawać po 200 kalorii w DNT. Głównie z tłuszczy do momentu aż będę na 2600 kalorii. Gdy dobiję do tej puli będzie to wyglądało tak: Poniedziałek - ( 3000 kalorii, 2.5g białka, do 300-350g ww, reszta fat) GÓRA HYPER Wtorek - ( 3000 kalorii, 2.5g białka, do 150g ww, reszta fat) NOGI Środa -( 2600 kalorii, 2.5g białka, do [...]
[...] are slight, but present. This has more of a positive than negative influence. The aromatisation of boldenone is too small to cause real problems and in normal doses (300-400 mg/week) problems such as gynocomastia and too much fat retention are unheard of. However small aromatisation is desirable as estrogen too mediates anabolic activity. [...]
[...] +20 gr białka (do szejak potren) bedzie ok? Da to ~200 kcal lub Opcja 2. dodać aktywności tj sesję aerobów z 2 x aero na 3 x aero. wtedy bilans tygodniowy zwiększy sie o ok 300 kcal. Albo 1 + 2 hehe;) Na podstawie ostatnich pomiarów to od początku testu jest +2 kg. W spojrzeniu w porównaniu z 2 m-cami wstecz jest ok bo wymiary na plus i waga a [...]
[...] wiec dawałem porcje do pyska i zapijałem wodą. Rozpuszczalność: 4/5 Smak: 4/5 Działanie: 5/5 - bc blast Stosowałem porcje podczas treningu. Na początku rozpuszczałem 10 gr w 300 ml wody, jednak wtedy napój robił się mdły i utrudniał trening. Zwiększyłem do 700 ml 1 l i było ok. Bcaa dawało małego kopa miedzy seriami no i przyczyniało się do [...]
[...] pełen obraz, jak to się kształtowało: - 22 dzień cyklu, 36h od iniekcji, dawka 250 mg/e7d Testosteron (TTE) ↑ 1842 ng/dl 241 — 827 - 58 dzień cyklu, 36h od iniekcji, dawka 300 mg/e7d Testosteron (TTE) ↑ 1512 ng/dl 241 — 827 - 65 dzień cyklu, pierwszy wynik po 24h od iniekcji, zaś drugi po 48h, dawka 300 mg/e7d Testosteron (TTE) ↑ 2439 ng/dl 241 [...]
Siemanko U mnie małe zmiany w diecie . High carb: Posiłek 1: Płatki owsiane 75 g Izolat 40 g Białka jaj 300 g Posiłek 2: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 3: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 4: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 5: Ryż 50 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 6: Izolat 30 g Białka jaj 300 g Po treningu: [...]
[...] tłuszczowe nie uodpornią się, tyjemy. My tyjemy, a komórki cały czas zwiększają swoja odporność. W końcu jednak przychodzi moment kapitulacji. Może to nastąpić kiedy ważymy 300 funtów, 200 funtów, czy 150 funtów, ale jest to nieuniknione, ponieważ w obronie własnej nasze komórki tłuszczowe w końcu uodpornią się na działanie insuliny. Kiedy już [...]
[...] Jednym z powodów, dla których rośnie poziom cukru, jest to, ze komórki muszą go spalić, ale jeśli jest się odpornym na insulinę, to ten poziom musi wzrosnąć do ponad 300. Wtedy, w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli wyeliminujemy potrzebę spalania cukru, nie będziemy musieli [...]
[...] wyciągu (3 x 20) 20/10kg 20/15kg 20/20kg 20 minut rowerek stacjonarny ( spaliłem 250kcal) 4# Dieta zmieniona , czuję się na niej doskonale. Dodatkowym plusem jest to , że 300 g makaronu gotuję sobie na raz i później po prostu po ugotowaniu dzielę to na 3 i wychodzi mi po 100g makaronu. Wiadomo , że warzy się przed obróbką termiczną , ale ja [...]
[...] (Waga ok. 70 kg)= (9.99X70)+(6.25x173)-(4.92x35)-161= 699.30+1081.25-172.20=1608.35 te 1600-1650 kalorii to moje zapotrzebowanie podstawowe, ale przeciez potrzebuje z 300-500 kalorii wiecej na zycie, czyli jezdzenie na rowerze, treningi itp. Jaka powinna byc moja redukcja? Zaznaczam, ze pochlaniam w warzywach dodatkowe 300 kalorri lekka [...]
[...] Izometryczne prostowanie 4 x 20-30 s https://www.youtube.com/watch?v=ytHCllwMUUo /SFD/Images/2016/3/22/1beaf4785aa84f1995318b93470d92ab.jpg OMLET RYŻOWY Z POLEWĄ KAWOWĄ 1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/22/bf283e6a74224c03802df607035bf9ad.jpg ZUPA DROBIOWA 2. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 3-4. PULPETY [...]
[...] 4 x 12 + DROP 20 minut aerobów a potem wieczorem 30 minut a-cardio https://youtu.be/y63xa6DrauI /SFD/Images/2016/3/30/975a36faa92642cb87f84e529c78760a.jpg MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny /SFD/Images/2016/3/30/914db110a18d4a04bc3dc067d99ab079.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka [...]
[...] na zimno, 200 g serka wiejskiego 2-4. Gulasz drobiowy 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/5/3/83a3b7c4abeb4528a79be56dc48310ca.jpg 5. Jajecznicza z boczkiemI 300 g białek+ 150 g boczku + 120 g chleba /SFD/Images/2016/5/3/50f30bdf6e0b4981b1de3e722f8d5298.jpg 2800 kcal / B 230 / W 250/ T 90 NIEDZIELA Ogólnie rozkład kalorii będzie [...]
[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego 5. SZEJK 120 g twarogu + 2 żółtka + 300 ml mleka + 100 g owoców + 20 g Whey C-6 https://iv.pl/images/62101011702792361246.jpg https://iv.pl/images/14848126994786807646.jpg [...]
[...] Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-8-10-12 100/110/115 kg x 8 Przysiad sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 80 kg 90 kg 100 [...]