Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z rozkładem HC MC MC LC HC MC LC Jak wygladaly poszczegolne dni, można wyczytac w dzienniku, jak widać nie głodowałem;-) Pod koniec było to 350g białka, Węglowodany 50/200/300, T 20g i z tym był najwiekszy problem, dostarczyc 350g bialka aby zachowac tylko ilosc 20g tluszvczy:-) Foty, jak widać na zdjęciach sylwetka optycznie zrobiła się [...]
Ja bym obciął kardio na 1x dziennie i dodawał co tydzień po 200-300 kcal. U mnie dt od dnt różni się tylko szejkiem potreningowym, więc wychodzi jakieś 500kcal więcej. Ale z czasem też go wywalę i będzie już taki sam bilans.
[...] - 250 kg Politechnika Katowice kat 60 Murashka Pavel 390 Uniwersytet Śląski Lalak Kamil 340 kg Politechnika Gliwice II Maciej Loch - 330 kg AE Katowice Parkitny Piotr 300 kg Politechnika Katowice Bartłomiej Garbaciak 300 kg AWF Rąpała Michał 260 kg Politechnika Katowice kat 67,5 Irek Paweł 500 kg Politechnika Gliwice I Wojcech Cyganik - [...]
Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g wywal mleko - jak już to zamień na jogurt naturalny lub kefir(najpierw zalej owsiane troszke wodą żeby zmiękły, apotem dodaj [...]
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w dla Twojego organizmu, oraz określić cel (wnioskuję po temacie, że masa) i dodać odpowiednią ilość kcal (standard to +200/300 kcal). Następnie musisz wyliczyć, ile z tej diety dostarczasz. Dieta: - Mleko 0 % zamień na 2% - zwiększysz ilość tłuszczy, co zaspokoi łaknienie, a i jest mniej [...]
o boshe ... ja mam juz za zobą z 10 latek w SAA ale takich dawek to nigdy nie stosowałem dla mnie 750 omki to juz kosmos.. 300 kg????życze powodzenia ludzie to maja na***ane w główkach... mój znajomy mistrz świata w wyciskaniu również powyżej 750 mg omki nie wchodził a prawie 300 pchał..niestety kręgosłup nie wytrzymał ,teraz żałuje tego [...]
czyli te 120 to jest gratis do 300? bo ja dzis kupilem 300 (sa po 500mg omega3, a nie jak te inne po 350) i jedna aptekara pyta sie innej "czy to male opakowanie to tez panu dac razem?" a ta druga burknęła pod wąsem: "no co ty". dotsuem tylko jedno, stąd moje pytanie do kolegi wyzej... jak mnie te kaflary porobiły to im tam ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc A przy takich krótkich cyklach szkoda czasu na jakies zabawy z kcal jesli znamy juz swoje ciało?? mozna odrazu z dnia na dzień przechodzic np z + 300/400 na - 300/400 czy jednak warto ten tydzien lub dwa wejsc na 0??
[...] kreatynki na treningi siłowni(4 razy w tygodniu)? < możesz ;] 2)Czy moge ją popijać dextrozą?Bo na allego.pl pisze że popijać obficie WODĄ... < DEXTRO to niby transporter, to już zależy od Ciebie 3)Czy mam kupywać sobie 150 kapsułek czy może 300?Lepiej jest kupić 300 kapsułek? < 300kap starcza na pełny cykl a 150 tylko na połowę zdr
@milkyLayne wybacz ale czytaj albo od początku ze zrozumieniem albo wcale, dorzuciłem 700 kcal, domer powiedział że za dużo i że wystarczyło by 300, to zmniejszyłem na 400 i się okazało że po tych trudach przytyłem trochę za dużo. Zostane narazie przy bilansie +200 / +300 na około tydzień i dalej się zobaczy.
Do rekordu Mendelsona przymierza się Darek Mirowski. A nikomu nic nie ujmujac p. Zawadzki to ma jeszcze daleką drogę do 300 RAW, nie mówiąc o rekordzie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-08-06 22:06:24 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-08-06 22:06:53
[...] w 2008 wycisnal RAW 311kg na Fibo. Takze to trening nie byl. Wszedorowski niestety nie wiem ile bo nie slychac o nim nic. Sam uwazam ze malowazne jest to ze ktos zatrzymane 300 czy nie zatrzyma i jak to wycisnie. Byle poszloby do gory. Scota 324,3 tez nie bylo zatrzymane i kogo to... liczy sie ciezar. Jest pozatym najbardziej uznany wynik na [...]
Witam,no tak sie składa ze bardzo czesto jestesmy razem z Meszarosem na róznych zawodach,tylko ze w Listopadzie sa Mistrzostwa Swiata WPC ,Wiec nie wiem czy Laszlo przyjedzie,a bez koszulki jest naprawde mega mocny bo prawie zawsze 300 pakuje.Chciałbym zeby przyjechał zmobilizował by mnie do wiekszych ciezarów.
Mam pytanie do osób planujących start w wyciskaniu połowy masy ciała.Jakie macie wyniki?Wiem,że grupa z Wrocka wyciska po 200-300 powtórzeń,ale wiem też ,że na zawodach w różnych miastach wyniki w pierwszej 3 oscyluja w granicach 70-90.Planowałem wystartować w kat.do 75kg,ale 2 tyg.temu nadwyrężyłem mięśnie brzucha.Ponieważ bardzo chciałem [...]
[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155
