[...] stalowe/żeliwne: 4x10 kg 4x5 kg 4x2,5 kg 4x1,25 kg 2 gryfy(hantle) 40 cm, gwintowane, waga jednego gryfu - 2,5 kg. Obciążenia i gryfy - średnica 28 mm. Cena za całość 300 zł. Mogę sprzedać również na części. Jeśli ktoś jest zainteresowany proszę pisać na maila: [email protected] Mailowo domówimy się również odnoście kosztów wysyłki. [...]
[...] pump 665g > Biogenix Prolongatum 750g białko > Hardcore amino 5000 > Bcaa black pol 180kaps. > Muscle whey 5000 > Pm protein fuel > KAIZEN XTREME CREAPURE MONOHYDRATE 300 GRAM > KAIZEN XTREME AMINO 6000 650TAB Jakie 3 elementy wymienione przeze mnie polecacie lub jakie macie propozycje zastępstwa? Z góry dzięki za podpowiedzi. Z góry [...]
[...] ed jestem w 5tygodniu brania i ma sie to tak napisze moje wymniary z poczatku i obecne :) 1Wrzesnia- Klatka 118 obecnie 124 Biceps-43/obecnie 45.5 Waga 103.600/obecnie 101.300 Pas 104 /obecnie 99 Nog nie cwicze bo mam problemy z kolanem wiec pomiarow nie obserwuje:) Efekt w lustrze o wiele lepszy mimo ze spadlo tylko to 2kg ale widac ze miesien [...]
Witam, po przebrnięciu przez mase artykułów z forum, obliczyłem wszystko i ustaliłem taką dietę. Moja masa 57 kg, wzrost 176 wiek 17 cel: masa!! Zapotrzebowanie: 3000kcal, białko: 100g ww:400g tłuszcze: 120g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 ml 40 g orzechow wloskich 2 sniadanie 2 bulki grahamki 2 plastry szynki z indyka maslo tran [...]
[...] to cykl musiałem niestety przerwać zbliżającą się operacją. Myślałem nad tradycyjnie, Shock + Storm i witaminki, do tego jakieś aminokwasy i białko, którego mam jeszcze z 2 kilogramy (WPC) lecz piszę tu, oczekując jakichś eleganckich sugestii. ;) wiadomo, banku nie napadnę więc raczej oczekuję coś w przedziale cenowym 300-400 zł Z góry dzięki!
[...] 3 sekundy,kto da radę więcej-bez krępacji :) Ważne-robimy to na rękach z ziemi-bez żadnych rur,uchwytów,podpórek itp - kompletnie RAW. Terminy konkursu : od 24 lipca 2017 do 29 lipca 2017. /SFD/2017/7/22/af4a6df5ec724a5c910d0928174bfbbf.jpg /SFD/2017/7/22/4557561cf6094436a7cbb8300a7ac064.jpg /SFD/2017/7/22/13f8f60ab4f04f1c91764f9e6d6c2379.jpg
[...] Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: chcę żeby mi troche mięśnie przybyły :) Staż treningowy na słowni: 2 miechy cwiczyłem hantlami, podnosiłem 300 razy dziennie codziennie 10kg-owe hantle Uprawiane inne sporty: troche gram w kosza ale nie trenuje... tak bo lubie ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] na redukcji wyszło mi że powinienem spożywać ok. 2500kcl Wiadomo, że wszystko zależy od intensywności aerobów i samego treningu siłowego, ale przypuszczam że tak między 300-400 kcl trzeba odjąć. Teraz pytanie z czego mam to odjąć ? W moim przypadku wrzuciłem Gainer po treningu. Myślicie że mogę po prostu na redukcji go odstawić? Odejdzie mi [...]
[...] chude wazywa i oliwa B 27 T 12 W 20 KCAL 450 POSILEK 5 20:00 100 gram twarogu lub serek wiejski 30g pestek z dyni lub slonecznika B 27 T 15 W 9 kcal 300 razem 119 bialka 275 wegla 73 tluszczu kcal 2300 robaks1 wazy troche ponad 50 kilo wiec niewiem moze jeszcze mu potrzeba kcal jak macie jakies rady to piszcie bo ja [...]
[...] odpowiecie mi na dwa pytania. Po pierwsze pompki. Czy ich robienie wpłynie jakoś na mój wzrost? Robiłem wcześniej ich trochę zwiększając ilość powtórzeń (doszedłem do około 300 dziennie). Zaprzestałem z trzech powodów: miałem odciski na dłoniach, bolały mnie nadgarstki i usłyszałem że ich robienie hamuje wzrost. Więc pytam czy mogą znów zacząć [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam. Od 2 tygodni bije co 4 dni 250 enan i 300 bolda (ions). Wcześniej biłem sam enan i bylo bardzo fajnie. Teraz jak wbijam oba srodki to ogolnie źle sie czuje. Czasem mi niedobrze, nie mam apetytu, nie dam rady dużo [...]
[...] barki, Śr. - brzuch, Czw. - nogi no i na piątek sob nie mam treningu a chciałbym mieć. Czy może inny? Czy brzuszki robić normalnie takie jak się w szkole robiło np. po 200-300 w seriach, czy może jakiś program a6w, czy 300brzuszków. Co zrobić żeby pod rząd robić 50 lub nawet 100 bo program 100pompek to za długo czekać na sukces a ja wolę [...]
[...] -klata:ostania seria przy treningu klaty na masie 110 -6 -martwy ciąg: ostatnia seria na masie 145-5 -przysiad: --- PYTANIE: A wiec tak mam 20 ml boldenonu 250 mg 30 ml t enan 250 mg 300 oral wino 10 mg i dwa listki cleomidu . co dokupic jak brac te dwa listki to zamalo chyba na odblok prosil bym o fachowa porade i pomoc z gory dzieki .
[...] masy mięśniowej, przy minimalizacja tkanki tłuszczowej. Nie mam pomysłu na V posiłek, nie chcę jeść 3 takich samych posiłków, ponieważ długo tak nie pociągnę. B:190/W:300/T:70 I posiłek: 100g kaszy gryczanej, puszta tuńczyka, 30g orzechów włoskich II posiłek: 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego, 4 jaja kurze/150g makreli wędzonej [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]
[...] wiec zamieniam niektore rzeczy! 1. Mleko 200 ml + platki kukurydziane ok 30 g+ 30 g musli 2. 6 kromek pieczywa razowego + szynka z indyka + pomidor(ogórek)+ dan mleko 300 ml 3.Banan+ twarozek wiejski 200 g 4,. Przed treningowy bialko + wegle( nie mam czasu przygotowac posilku) 5. Po treningowy Białko + wegle odrazu po treningu ok 40 [...]
[...] - 50g Białko - 30g 6. 20.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 7. 22.00 Twaróg - 200g Mleko - 50g Oliwa z pestek - 15ml RAZEM:Kcal - 3750 Białko - 300 Tłuszcze - 130 Węgle - 400 Oczywiście siłownia 4 split - ostra tyrka. Z dietą tą jadę już 4 tyg. i wszystko jest niby ok wyniki siłowe jak i wymiary idą d przodu, właśnie [...]
[...] i basen różnie Typ budowy to coś pomiędzy Ekto a Mezo cudów nie ma, ale nie ma na co narzekać :P I Posiłek(7:00) Kreatyna Biogenix Cell Pump 9 gram II posiłek (7:30) Mleko 300 ml (3,2 % tłuszczu) Płatki 100 g Rodzynki 10g Orzechy różne 15g czasem do tego jajko II Posiłek (12:00) Kanapka (chleb pełnoziarnisty 2 kromki+szyna z indyka, masło, Ser [...]
