300

susta malay ta w opakowniu 10 sztuk dziaal dobrze co do androxena systy boli jak holera ale działa susta 300 atoma fajniue dziaal pmp susta też ok Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2011-07-29 10:59:06

Bo mnie już cały shot wywala z kapci nawet w połowie już masz ok 300 mg kofeiny dodaj do tego redoxa i już masz 400-500 w zaleznosci ile dasz kapsów

Po lekkiej zmianie diety i namyśle... Zrobiłem takie coś czy lepiej to wygląda? NR 1 Płatki owsiane 100g Serek wiejski 200g Mleko 2% 300 ml Nr2 RYż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g Nr 3 4 Jaja całe 240g Pomidor 100g Chleb 100g masło 70g Szynka 80g Nr 4 (przed treningem) Ziemniaki 100g schabowe 120g banan 120g Nr 5 (po treningu) Jogurt naturalny [...]

Kolego jak Ty chcesz mase zrobic spozywajac 1900 kcal ? Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300-500 kcal i wtedy sprobuj stworzyc diete i daj do poprawy

no to dużo :) optymalny przyrost to około 1kg na miesiąc ... wiecej mięsa nie zrobisz reszta to tłuszcz i woda . więc nie masz co mówić o braku efektów :) pociągnij na tej diecie przez miesiąc i wtedy pogadamy ... poza tym nie sądze ze jestes 800 kcal na + myślę ze tu bedzie około 200-300 max

rano platki z mlekiem 2-3 godziny pozniej serek wiejski okolo 300 gram za kolejne 3h piers z kurczaka z ryzem i warzywami nastepnie 3h schabowego z ziemniakami kanapkie na kolacje

Dodam, że jestem świadomy, że aby schudnąć musi być deficyt. Mam deficyt 300 kcal i pytam się tylko o makro.

Oczywiście wiem że musi być deficyt (mam deficyt 300 kcal). Chodzi i tylko o rozkład makro.

130?? 300 najmniej...

za wszystko moge sie dogac potrzebuje wziasc 300 zl do tego dorzuce jeszcze kierownice drazki gryfy

Różnie, badań było wiele, może 500 do tej chwili może więcej. Do roku 1998 prawie 300 z czego ~70% na +.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

I - krótka odpowiedź - na etapie amatorskim jest to niemożliwe, chyba że masz ok 300-400 zł miesięcznie na suplementy. Musisz trenować cyklicznie masa przeplatana cyklami regeneracyjnymi i rzeźba. To jak do tej pory najlepsze wyjście II - Tuńczyk, chudy twaróg, soja, pierś z indyka , białka jaj, wieprzowina/cielęcina/wołowina. Popatrz w tabelach [...]

Jak zdrowe jedzenie Ci nic nie daje to musisz diete wyliczyc. Kalorie i BTW ladnie policzyc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zapotrzebowanie obliczyc i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wstawic diete do oceny i dopiero po paru miesiacach stosowania porzadnej diety mozna myslec o jakis [...]

[...] bcaa to dla mnie walenie w bambus, czy brałem, czy nie brałem, tak samo się czułem, sporo luda potwierdzi. Badania sponsorowane przez Olimp są dla mnie szczególnie wiarygodne. W końcu jakoś muszą udowodnić, że tylko ich bcaa w dawce 1gram ed zapewni masę Pudziana stronga, 300 kg w siadach i top 3 w dowolnie wybranym konkursie kulturystycznym.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wypełnij pełną ankietę. Nie ucinałabym od razu 500, a 300 kcal. - mało warzyw, owoce jadasz? - rozmaić tłuszcze, węgle i białko. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Dlaczego tłuszcz ? On ma mi tylko uzupełnić dietę a jak lece na mase to chyba muszę przybrać na wadze + do tego ćwiczenei i niekoniecznie tłuszcz będzie. Bilans bedzie dodatni o 300 max 400kcal

Taką dietę posiadam. I musiałbym dodać z 300-400kcal. Chyba że podmienić jakieś posiłki. A i jeszcze jedno posiłek 2 i 3 w szkole więc tam zamieniam na płatki owsiane czy coś. Kombinuję tam ogólnie jakieś ciasteczka robię zbożowe czy coś ale wartość energetyczna podobna jest. EDIT : Trochę mało węgli mam ; / Zmieniony przez - rafal14l w dniu [...]

ellis ale to nie jest dieta ckd kiedys pisałem ze chce zrobic ckd a to jest normalna dieta z kcal -300 i tyle posłuchałem twojch rad

tak z tego co pamietam to filomagaa B6 polecali 5 tablet przed snem. Tableta filomaga ma ok 40 gr jonow mg, a ta co w tym linku 300 mg jonow mg. Wiec wychodzi na to ze 1 tableta przd snem. A takze wychodzi na to ze bije cenowo filomaga na glowe - tam zblizona cena przy 6 ktornie mniejszej dawce. a gdzie to mozan kupic? bo na stronie nic nie ma.