Gainer

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

Taką dietę posiadam. I musiałbym dodać z 300-400kcal. Chyba że podmienić jakieś posiłki.

A i jeszcze jedno posiłek 2 i 3 w szkole więc tam zamieniam na płatki owsiane czy coś. Kombinuję tam ogólnie jakieś ciasteczka robię zbożowe czy coś ale wartość energetyczna podobna jest.

EDIT :

Trochę mało węgli mam ; /

Zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-03-19 22:44:07

EDIT 2 :

W kolacji jest 100g twarożku którego nie wpisałem a policzyłem.

Zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-03-19 22:45:44

...

rafal14l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

IneTheEnd mógłbyś odezwać się na maila : [email protected] albo podać swój namiar ? To raczej nie rozmowa na forum ;]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

chcesz na solowke z nim sie umowic?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rafal14l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

No pewnie ;p. Filmik wrzucę jak ze szpitala wyjdę :D.

...

rafal14l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

A wracając gainera dać czy nie bo sam nie wiem

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

jeśli Ci go brakuję z diety to tak, tych kcal czy węgli

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Nie spinajcie się tak z kaloriami.To jest wielkie uogólnienie.Rośnie się od odpowiednio zbilansowanej diety a nie kalorii.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat