rafal14l

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

567

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2015 (21:13)

Data rejestracji 13.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Ławka Marbo SemiPro + stojak + gryf witam, mam na sprzedaż ławeczkę marbo razem ze stojakiem i gryfem. myślę, że na temat sprzętu nie muszę się za bardzo rozpisywać, gdyż każdy zainteresowany doskonale wie co to za sprzęt. sprzedaję, gdyż przeniosłem się na siłownię.	4	2015-03-21 22:10
Po siłowni, o siłowni	Wycena witam mam pytanie ile mógłbym dostać za ławkę i stojaki z marbo ? + jeszcze gryf 180cm. zestaw 11 : ławka ms-l002 ( starszy model bez tapicerki 3d ) stojaki - s004 gryf 180cm zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-05-08 19:45:50	8	2012-05-08 19:45
Po siłowni, o siłowni	Jestem ciekaw ; ) kto jest lub był waszym autorytetem ? na kim się opieraliście i motywowaliście myśląc chcę być taki jak on ? kto to taki ; )	48	2012-03-30 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY !! co mógłbym dać na posiłek do szkoły ? nie chciałbym brać jedzenia w pudełkach dlatego otwieram się na różne formy np, szejki, ciasteczka itp. znacie jakieś przepisy ?	3	2012-03-26 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szejk do szkoły macie jakieś dobre przepisy szejka do szkoły ? szukam i szukam ale są z twarogiem a twarogu nie chcę do szkoły bo jem na kolację. mam białko w proszku.	15	2012-03-25 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko szukam dobrego i przede wszystkim smacznego białka do koktajli itp. myślę że paczką 1kg starczy na pewno ;] polecacie jakieś dobre produkty ?	23	2012-03-22 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny proszę o pomoc, o wytknięcie mi wszystkich błędów w diecie. wiek : 15 wzrost : 172 waga : 57 cel : masa posiłek 1 godz. 6:15 ryż brązowy 100g ( 322kcal, 7g białka, 1g tłuszczów, 69g węglowodanów ) jaja kurze 4 szt. ( 292kcal, 26g	1	2012-03-20 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer potrzebuję gainera żeby miał ok. 400kcal tak do 120zł. macie jakieś godne polecenia ?	37	2012-03-18 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie mam takie małe pytanko. dla początkującego który zaczyna przygodę z siłownią lepiej wyciskanie na płasko czy na skosie ? robię fbw. i jeżeli na skosie to na jakim kącie ?	7	2012-03-18 13:06
Po siłowni, o siłowni	Ławka. Kelton vs Marbo cześć mam takie pytanie którą markę bardziej polecacie ? chodzi mi najbardziej żeby była masywna i wytrzymała. mam dwa typy : z keltona : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 z marbo :	9	2012-02-23 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW witam korzystam z gotowego planu fbw na masę. mam pytanie co do ilości powtórzeń w seriach. ile było by najlepiej ? nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki:	11	2012-02-24 22:53
Trening dla początkujących	Ławka, dieta itp. cześć, mam taki mały dylemat. potrzebuję dietę ale sam nie dam rady. dlatego chciałem iść do dietetyka i tu pytanie czy on na pewno ułoży mi odpowiednią dietę ? 120 zł wtopić nie chcę więc pytam was czy warto iść do niego. a jeszcze mam pytanie	7	2012-02-22 22:49
Trening w domu	Plan dla 14latka siemanko :) chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni ale facet mi powiedział że jeszcze mam trochę poćwiczyć w domu i przyjść na siłownie powiedział ze za rok już będę mógł przyjść :) proszę was czy mógł by ktoś mi ułożyć plan ćwiczeń. nie mam sprzętu,	1	2011-02-13 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Ławka Marbo SemiPro + stojak + gryf	2015-03-22 17:45
Targowisko	[S] Ławka Marbo SemiPro + stojak + gryf	2015-03-21 23:45
Po siłowni, o siłowni	Wycena	2012-05-09 23:18
Po siłowni, o siłowni	Wycena	2012-05-08 19:55
Po siłowni, o siłowni	Jestem ciekaw ; )	2012-04-09 20:11
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2012-03-31 16:16
Po siłowni, o siłowni	Jestem ciekaw ; )	2012-03-30 23:33
Po siłowni, o siłowni	Jestem ciekaw ; )	2012-03-30 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY !!	2012-03-26 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szejk do szkoły	2012-03-25 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szejk do szkoły	2012-03-25 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szejk do szkoły	2012-03-25 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szejk do szkoły	2012-03-25 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szejk do szkoły	2012-03-25 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2012-03-22 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2012-03-19 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2012-03-19 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2012-03-19 23:01