High carb u skoczka oraz redukcja

1. Czy u skoczka w dal dieta high carb jest w porządku? (głównie wysiłek beztlenowy więc nie czerpię energii z tłuszczów).

2. Muszę zrobić redukcję kiluka kg. podczas gdy trenuję i przygotowuję się do zawodów za 2 miesiące. Jak rozłożyć makro żeby stracić z 2 kg w 2 miesiąc, i nie spowolnić regeneracji ani efektywności na treningu?

Dodam, że jestem świadomy, że aby schudnąć musi być deficyt. Mam deficyt 300 kcal i pytam się tylko o makro.

Oczywiście wiem że musi być deficyt (mam deficyt 300 kcal). Chodzi i tylko o rozkład makro.