300

[...] 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó Oliwa z oliwek 10 ml [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300-400kcal i ułóż dietę nawet nie chce mi się czytać tego niepoukładanego "dziennika" żywieniowego, wstaw to wszystko jako zrzut ekranu po treningu (tam na samym dole masz instrukcję [...]

wiekszosc preparatów zawierajacych omega-3 oil posiada stezenie 300 mg czystego zwiazku na kapsułke 1000 mg malo jest firma ktore mają więcej

[...] godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g Zjedz go 40 min po gainerze Ryżu więcej, warzyw też więcej B:25 W:44 T:2 kcal:300 3 posiłek 14:00 łosoś wędzony - 60g sałata - 40g oliwa z oliwek - 20g ryż brązowy - 50g Więcej warzyw, wędzona ryba od czasu do czasu, stawiaj na świeże. B:17 W:35 T:26 [...]

1-3 e3d NPP 100-50-50 1-8 e7d ND 300-200-200-...

W dzień treningowy dokladasz do diety 300-500 kcal, najlepiej z szamy niż prochu

[...] 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) Tluszcz: 67g (1g) Jestem oczywiscie endomorfikiem, Ile ciac? 300 kcal?? Jak juz wczesniej mowilem, chce zrobic 4 posilki dziennie Pozdro

Zostaw to deke, na nia jeszcze nie czas. 12-14 tygodni enana 300-400mg tyg w zupelnosci Ci wystarczy na "pierwszy" cykl. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-05-09 14:49:08

ostatnio na forum była mowa o tym że dobre efekty są jeśli decki wiecej od testa a co jeśli chodzię o deca dik będzie , bo zawsze było tak że test np 600 i deca 300 i grało

Ja przed świętami robiłem mostek testem podskórnie 150 mg co tydzień ogólnie odczucia bardzo pozytywne miałem wrażenie że nie biorę 150 mg tylko więcej napewno nie 300 ale te 150mg było ładnie czuć.Następny plus to odczuwalne stężenie było na równym poziomie przez 7 dni.W Stanach do htz wykorzystuje się głównie iniekcje podskórne tylko że do tego [...]

i gitarka bez kombinacji 1-14 deka 300/400 mg week lub 1-14 bold 500 mg wee 1-16 cypio 500 mg week

Otworzyłem na necie 4 kalkulatory i wyciągnąlem średnia z tego co mi wyszło (jakieś 2800kcal) ucialem 300 i waga można powiedzieć że stała więc dlatego zjechalem do 2150/2200) inaczej schodizlo jakieś 0,15 kg więc nie sądzę że kaloryka mała, poprostu na chwilę obecną siedzę tylko w domu i trening do tego dochodzi.... A oporcz tego co jest nie tak?

[...] lekkoatletycznych pobiłem życiówkę kulą - 11.98 w porównaniu z życiówką, sprzed trzech miesięcy - 11.08, to bardzo duży postęp. Pozostaje rozczarowanie, bo do zwycięstwa brakło naprawdę niewiele - 23 cm.., no ale pozostaje drugie miejsce, możliwe też, że to przez to głupie 300 m, po którym od razu musiałem iść pchać kulą 4 razy pod rząd.

[...] sos np. kupny bo mam mało czasu na co dzień - ogólnie makaron smakuje mi solo ale chciałem coś do smaku - a więc z czym łączyć ? W wolnej chwili coś ułożę i wrzucę bo ostatnio non stop praca a tak od połowy września myślę masować bo gram w piłkę i nie chce się zalać zbyt szybko. Ile nadwyżki kcal zastosować - jedni mówią 300 inni nawet 500 ? ;-)

Jesli na plus 300 waga będzie rosnąć to ok. Sosy mega szybko zrobisz na bazie jogurtu naturalnego na kuchni sfd jest sporo przepisów na sosy,dipy itd

nie no, bez żartów! Mysłałem że mówimy juz o kwocie z wysyłka. chyba że interesuje cie wymianka na 300 mega capsów HMB olimp bez hologramu Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-04-12 11:40:07

to samo się tyczy np. mieszania Xpanda z BCAA ? również można razem mieszac ? jaką wtedy ilość wody lać ? tyle co zaleca xpand+ tyle co w do BCAA ? czylu powiedzmy 300+200= lejemy pól litra? pozdrawiam

ja też 2 rok młodzika ; ja na tempie 39,6 i 20 minut puźniej 200 ; 24,4 ale dzisiaj mam zawody i biegam 300ppł sztafete i 200 ... ale 300 płaskie spokojnie 38 sie złamie ,,, ja trenuje w klubie ..

dzisiaj na treningu biegałem płoty 2 x 300m ppł i 200m ppł pierwsze 300m ppł pobieglem na 42.8 a drugie 300m ppł 44.8 ale to juz nie mialem sił i stwierdzilem że 300 płotki to cieżki dystans :) w piątek mam zawody i zobacze jaki będę miał czaś na płotach :) chciałbym 41,5 zejść :) My rok temu mieliśmy 6 miejsce w mistrzostwach polski :) tylko że [...]

94 rocznik drugi rok mlodzika :) no może jak już to się spotkamy na mistrzostwach polski bo ja woj. wielkopolskie :) na treningu mialem taki czas 42.8 a na zawodach się okaże jaki. Tylko już po dwóch przebiegnięciach 300 ppł nie ogarniałem gorzej niż na tempie xD się czułem ;P